Hallo, ich wollte in meiner Diät jetzt durch Bcaa´s und Creatin den best möglichen Effekt erzielen und hab eig nur eine Fragen an euch, da ich mir diese nicht selber beantworten kann .. wenn ich jetzt 3g Creatin nehme und Täglich Brennesseltee trinke oder Kaffee was ja ein wenig entwässert wird dadurch auch das Wasser vom Creatin aus den Muskeln entfernt ? Oder ist es nur das Wasser was durch Salz etc gelagert wird .. bedanke mich jetzt schon für jede hilfreiche Anwort

Hallo zu meiner Situation am Rande erstmal :) ich bin grade 16 geworden wiege 70Kg bei 1,82. Als ich angefangen hab zu trainieren wog ich um die 63 Kg. Ich hatte davor schon immer zuhause etwas trainiert und spiele noch 3mal die Woche Fußball.

Also ich hab angefangen mit einem Ganzkörpertrainingsplan, aber hatte nach 1 Monat keine Lust mehr und hab einen Oberkörper, Unterkörper 2er-Split gemacht. Nach 1-1/2 Monat hab ich das auch nicht mehr gemacht, weil ich sonst so viele Übungen auf einen Tag packen musste. Dann hab ich einen 3-er Split angefangen Brust/Bizeps/Trizeps, Rücken/Nacken/Schultern,Beine/Waden Mir macht der 3er-Split am meistens Spaß und habe das Gefühl dass es am meisten bringt. Jetzt meine Frage: Ist der 3er-Split noch zu früh oder ist es schon okay wenn sich alles gut anfühlt? Lg und schonmal danke Addianoo

Hallo, ich bin letzte Woche 12 Jahre alt geworden und habe Körpchengröße 80b!!

Beim Schwimmen in der Schule müssen wir uns alle zusammen umziehen, da macht die Lehrerin echt keine Ausnahmen. Da starren mich alle immer an, lachen mich aus, lästern über mich oder sprechen mich sogar darauf an. Das nervt mich total. Ein Junge aus meiner Klasse hat mir auch schon gesagt, dass es total eklig ist, dass ich schon so große Brüste habe! Das war mir total unangenehm, immerhin hat er das mitten in der Klasse vor allen zu mir gesagt!

Was soll ich nur tun?... Zu einem Lehrer oder so gehe ich auf keinen Fall!