Ich gehe mittlerweile seit ein paar Wochen ins Gym, habe einen glaube ich guten Trainingsplan gefunden und sehe nach wenigen Wochen bereits erste Erfolge.
Allerdings stellt sich mir, als eher schlanke Person (74 KG, 188cm, 17), die Frage was ich praktisch gesehen essen muss um schnell genug zuzunehmen um besser an Muskeln zu kommen.
Grundlegend weiss ich wohl dass man ca 1g Eiweiß pro Kg Gewicht essen sollte und, dass Fette am besten zu erst verbrannt werden sollten,
allerdings stellt sich mir immer die Frage wie ich das praktisch im Alltag umsetze ohne mir zwangsweise jede Stunde eine Hauptmalzeit reinzuorgeln (auch wenn ich nichts dagegen habe Häufigkeit meiner 3 Mahlzeiten (Morgens kalt, Mittags warm, Abends kalt oder warm) zu erhöhen.)
Welche Lebensmittel/Mahlzeiten kauft ihr so ein ? Skyr oder normalen Yoghurt ? Esst ihr vorwiegend Unmengen an Hühnchen mit Reis ? Was genau esst ihr und wie viel ???
Ausserdem würde es mich auch interessieren ob ich bei weiterhin ,,normaler" Ernährung effektive Fortschritte machen kann oder ob sich diese (ähnlich wie bei dünneren Klassenkameraden die zwar sehr motiviert sind aber auch nicht soo viel essen) im Sand verlaufen.
Ich freue mich über jede Antwort