Hola :)

Um dein Gewicht zu reduzieren, kann es gut helfen, dass du dich weniger kalorienreich, aber noch gesund mit allen nötigen Nährstoffen ernährst. Außerdem sollte Cardiotraining den Prozess beschleunigen. Auch ein positives Mindset ist wichtig. Wenn du Furcht vor Misserfolg hast und unmotiviert bist, dann wird das nichts. Motiviert dich! Egal mit was - sei es etwas, was von dir selber kommt, oder für ein Ziel, was du dir gesetzt hast. Hab Hoffnung auf Erfolg. Das ist Alles!

Viel Erfolg beim Abnehmen <3

Hey :)

Wenn du zunehmen willst, dann ist es wichtig, dass du mehr Nahrung zu dir nimmst, als du verbrennst. Heißt im Klartext —> Mehr (kalorienreich & gesund) essen und weniger Sport.

Wichtig zu wissen ist aber, dass du nicht nur an einer Körperregion zunehmen wirst. Und der Prozess benötigt Zeit. Außerdem schaffst du das alles, wenn du Hoffnung auf Erfolg hast, statt Furcht vor Misserfolg.

Geh motiviert und mit guten Gefühlen an die Sache dran - Viel Glück <3

ja-

ich wog 48kg im januar 2020 und im dezember 2020 schon 75kg … man muss dazu sagen, dass ich wirklich viel sport mache und dementsprechend viel esse zum verbrennen - was aber nicht ging, da ich an meinen 4 hobbys nicht teilnehmen konnte wegen corona. mittlerweile bin ich wieder bei 59kg und muss nur noch 6kg abnehmen, bis zu meinem ziel 🤙🏼

Hi :)

Ich hab das früher auch aus Stress/Angst gemacht. Und da habe ich es mit Handschuhen versucht, was allerdings nicht immer möglich ist/war. Dann habe ich mir einen Plan B gesucht. Also eine Alternative, wie ich den Stress abbauen kann in dem Moment, wo ich daran denke, an meinen Nägeln zu knibbeln. Bei mir war es das Knacken der Finger. Vlt suchst du dir auch einen Plan B, den du dann in jeder Situation machen kannst. Außerdem gibt es Pflegeläcke (ähnlich wie Nagellack) den du benutzen kannst, damit der Nagel schön und vorallem gesund wachsen kann.

Als Snack während einer Diät beispielsweise sollen Nüsse gut sein..