Ich glaube er ist einfach zu groß

7.50€ 😭

Ich denk mir immer : Ich hab es noch nie bereut ein Workout gemacht zu haben, aber bereue es immer wenn ich es nicht tue.

sonst musst du einfach an deiner Disziplin arbeiten.einfach jedes Mal dazu zwingen, irgendwann gewöhnt man sich dran. (Natürlich nicht wenn man krank ist oder so)

sonst kannst du auch auf tiktok „workout motivation“ oder „Gym Motivation“ gucken.Hilft mir auch immer

als mutter oder Vater ist es doch relativ egal ob man sein Kind attraktiv findet oder nicht haha.man sollte sein Kind genau wie alle anderen behandeln und ihm Selbstbewusstsein geben.niemals einreden dass es sich für sein Aussehen schämen muss oder so

jungs machen meistens Screenshots oder speichern deinen Snap wenn sie dich gutaussehend finden (aus meiner Erfahrung heraus), Wenn du wirklich wissen willst ,ob er Gefühle für dich hat oder so , musst du offen mit ihm reden,Jungs mögen es wenn man offen und direkt Klartext mit ihnen spricht.Trau dich, selbst wenn es schiefgeht ist das nicht schlimm.Viel zu verlieren hast du vermutlich auch nicht.Ist zwar schwer sich zu überwinden, aber je länger man wartet desto mehr bindet man sich an eine Person und wenn die Person dann nicht mehr was von dir will ist es schwerer von der Person wegzukommen und drüber hinwegzukommen und man verpasst vielleicht seine Chance.

wenn du sehr dünn bist solltest du erstmal in eine massephase gehen, also so 5 kilo zunehmen.das machst du indem du sehr viele Kalorien isst (kalorienüberschuss) zB. 4500 pro Tag.Trainieren reicht am Anfang 3 mal die Woche.such dir einen guten Trainingsplan und lern die Übungen mit Hilfe von jmd der das schon kann.Um richtig Muskeln aufzubauen, musst du immer so 6-8 Wiederholungen machen , die letzten sollten dabei sehr sehr schwer sein.Also wenn du das Gefühl hast dass es zu schwer wird versucht du noch mehr Wiederholungen zu machen.Kannst auf YouTube, Tiktok und so gucken was die so essen und was für Übungen es so gibt, da findet man ganz viel.Du brauchst auch keine Supplements.Booster kannst du mir Kaffee ersetzen und Proteinquellen sind zum Beispiel Fleisch, Fisch, Soja, Tofu, Fleischersatz, Magerquark, Nüsse.

ich hab in meiner massephase auch innerhalb von 4 Monaten 6-8kg zugenommen.mir haben am meisten nüsse,Brot,Nudeln und so geholfen.Nüsse haben viele Kalorien und viel Protein und davon kannst du täglich 100-200 Gramm essen und dann hast du schon so 800-1200 Kalorien gesichert.

Das Ganze braucht aber viel Zeit.Versuch am Anfang erstmal gut zuzunehmen, ist am Anfang schwer aber es geht.

Um abzunehmen und Muskeln aufzubauen musst du eine Mischung aus Cardio und Krafttraining machen.Ich kann dir empfehlen immer vor dem Training 5 Minuten zu laufen (oder auf den stairmaster) um dich aufzuwärmen.Danach kannst du anfangen mit dem Krafttraining.Am besten kannst du Muskeln aufbauen, wenn du an verschiedenen Tagen verschiedene Muskelgruppen trainierst.Also zum Beispiel Montags Beine, Mittwochs Brust+Trizeps und Freitags Rücken+Bizeps.Für den Anfang reichen 3 Tage die Woche aus, wenn du dich steigerst kannst du dann immer öfter gehen, aber du solltest eine Muskelgruppe (also zB.Beine) nicht mehrere Tage nacheinander trainieren.Muskeln brauchen Regenerationsphasen.

Wenn du Beine trainierst könntest du zB.

-3x Beinpresse

-3x Beinstrecker

-3x Beinbeuger

-3x RDL‘s

machen.

wenn du Brust trainierst könntest du

-3x Brustpresse

-3x Bankdrücken

-3x Flys

-3x Dips

-3x Trizepsdrücken

bei rücken Training könntest du

-Breites latziehen

-enges Latziehen

-Rudern

-Face Pulls

-Bizep Curls an der Maschine

-Bizep Curls mit Kurzhanteln

machen.

Du solltest aber jede Übung richtig ausführen,um dich nicht zu verletzen.Frag am besten einen Trainer oder jmd im Gym der aussieht als hätte der Ahnung.

Um Fett abzubauen ist es gut nach dem Krafttraining Cardio zu machen.Meiner Meinung nach ist Intervall Training das beste.Zum Beispiel 4-3-2-3-4.Das heißt du gehst zügig 4 Minuten lang, dann joggst du 3 Minuten, dann sprintest du 2 Minuten, dann joggst du wieder 3 Minuten und dann läufst du wieder zügig 4 Minuten.Oder du machst am Stairmaster so 10-15 min.

Eine der wichtigsten Sachen ist abgesehen vom Training die Ernährung.Um abzunehmen, ist es am besten, ein Kaloriendefizit zu machen.Du kannst im Internet einfach einen Kalorienrechner eingeben.Dabei geht es darum unter deinem Verbrauch zu essen, damit du mehr verbrennst als du zu dir nimmst.Aber es muss trotzdem genug sein.Am besten isst du wenig Fett und viel Protein für die Muskeln.Proteinquellen sind zB. Fleisch,Fisch,Magerquark,Nüsse,Hülsenfrüchte und Protein Supplements.Außerdem ist die Gesundheut natürlich sehr wichtig.Du solltest deine Mängel also ausgleichen und viel trinken.Achte auch darauf, wenig Zucker zu dir zu nehmen.Du solltest außerdem jeden Tag mindestens 10000 Schritte machen.Ist nicht nur gut zum Abnehmen, sondern auch für das Herz,etc.

Schau dass du bei all dem aber auch zB. Beim Training professionelle Hilfe suchst!Am Anfang ist es sehr wichtig zu fragen und zu lernen, wie man was macht.Sonst kannst du dir schnell weh tun.Und du solltest natürlich trotzdem ein gesundes Essverhalten haben.Gesunde Ernährung heißt nicht, nur Salat und Hähnchen zu essen, sondern eine gesunde Balance zu finden und Zucker zu reduzieren.

hoffe ich konnte irgendwie helfen :)Frag einfach wenn du fragen hast!

Wenn du eine Person wirklich liebst, dann akzeptierst du das aussehen und liebst es weil es zu der Person dazu gehört.

Ich kann dir empfehlen Apfelessig mit Wasser zu mischen, großzügig in die Haare zu geben und dann eine Stunde einwirken lassen.Das macht die Tönung nicht direkt raus aber sie verblasst immer mehr.Hat bei mir auch funktioniert, nachdem ich das 2 Monate lang 2 mal wöchentlich gemacht habe.Außerdem ist das gut gegen Schuppen und die Haare glänzen danach sehr.Diese Entferner die man kaufen kann würde ich lassen, das kann schnell schiefgehen.

bei Social media ist eigentlich insta, Snap und so am ehesten dafür geeignet glaube ich.Aber wenn du wirklich Leute kennenlernen willst die in deiner Nähe wohnen ist es am leichtesten im Freibad, öffentlichen Plätzen, Konzerten und Partys einfach Leute anzusprechen.Auch wenn das Überwindung kostet klappt das so halt am ehesten.

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