muskelaufbau findet statt während du schläfst, also ist es relativ egal wann der drink kommt. aber wenn du den shake vor dem training trinks bringst du ggf. deine verdauung durcheinander und furtzt das studio voll also verschiebe das lieber auf nach dem training ;)
ich sage mal so, ich hatte in der 7. und 8. klasse einen notenschnitt von 4, sowie 5er in sozial und arbeitsverhalten (nie hausaufgaben gehabt, die ganze stunde den clown gemacht) und das auf der realschule. und trozdem habe ich nachher abitur gemacht und studiere.
prinzipiell sind die noten unwichtig, allerdings sollte man aufpassen sich nicht zuviel faulheit, desinteresse, etc. anzutrainieren, früher oder später wird man sich nämlich wieder zusammenreißen müssen ;)
falls du viel naschst, versuche villeicht einfach mal ne woche gesund zu essen, wenn der insulinspiegel fällt hat man viel weniger heißhunger auf süßkram. (insulin ist das hormon das dein körper ausschüttet wenn du zucker isst um den blutzucker zu transportieren, bei viel insulin wird der blutzuckerspiegel schnell niedrig => hunger auf mehr süßkram)
ned wirklich ne antwort auf deine frage aber ist einen versuch wert.
nein, wenn man jemandem zulächelt muss man nach §632b BGB zwingend sex mit der belächelten person haben. nach ablauf einer frist von 6 monaten ohne vollzogenen koitus machst du dich strafbar.
aber ernsthaft, ein flirt ist das was ihr daraus macht. was auch immer das ist. liegt bei dir und bei ihm. villeicht heiraten und 7 kinder, villeicht garnichts. liegt bei dir.
In der regel ja, allerdings musst du dir bewusst machen, dass vorallem teenie jungs teilweise hormonbomben sind und im zweifelsfall so einiges attraktiv genug für sex finden.
ich hatte beispielsweise mit einigen mädchen sex bei denen es eben für sex gereicht hat, die aber für ernstere sachen auch schon allein äusserlich für mich nie in frage gekommen wären.
8-12 x 3 sets pro übung.
wähle die gewichte so dass du nach den 3 sets kein weiteres mehr schaffen würdest. bzw. wenn du nach sagen wir 3x10 noch fit bist dann gehe mit dem gewicht nach oben, wenn du im letzten set nach 5 reps scheiterst und nicht mehr kannst gehe etwas nach unten.
für hypertrophie (= dicke muckies die gut aussehen) ist es wichtig dass du deine muskeln wirklich auspowerst bis nichts mehr geht. achte dabei aber auf korrekte form damit du eben auch wirklich den zielmuskel trainierst und nicht durch fehlhaltungen/belastungen deine gelenke schädigst.
wieviel gewicht du bewegst ist nicht der fokus, bist ja kein powerlifter.
ich habe jetzt nicht komplett durchgeblickt was du da alles geschrieben hast, aber hier mal ein paar grundlagen:
die form deiner bauchmuskulatur ist genetisch bedingt, leichte unterschiede in der form der "packs" sind ganz normal und können durch training wirklich verändert werden.
für gezieltes training der unteren bauchmuskeln sind übungen die sich auf das anheben der beine konzentrieren zu empfehlen. (z.b. wenn du dich an die klimmzugstange hängst und deine knie nach oben ziehst)
ja die fettschicht muss weg. du kannst dicke muskeln haben wie du willst, wenn fett drüber liegt sieht man sie nicht. vor allem in deinem alter würde ich aber auf jeden fall darauf achten keine unkontrollierte schockdiät oder dergleichen zu machen, pass bitte auf, dass du dich nicht unterernährst. das kann alle möglichen negativen auswirkungen auf dich haben. ausserdem würde ich empfehlen sport zu treiben, schon allein weil es kalorien verbrennt und ein trainierter bauch sieht in jedem fall besser aus als wenn du einfach nur mager und untrainiert bist.
Vor allem in deinem alter kannst du bei ca. 4 trainingseinheiten pro woche eigendlich ganz normal weiter essen wie du lust hast (solange es nicht gerade mcdonalds ist) und trozdem abnehmen.
viel erfolg