Hallo ich bin 15, weiblich und ich wiege 52 kilo bei einer grösse von 1.63

Bin ja eig dünn nur mein problem ist ich hab eine apfelfigur ( dünne arme dünne beine problemzone bauch ) und mein bauch stört mich tierisch seit jahren

Meine 1. frage ist kann ich es trz. Schaffen so eine figur zu kriegen

Und 2. wie schaff ich das am besten was muss kch bei der ernährung achten?  Hätte echt gerne so ein bauch und keiner soll jetzt bitte schreiben ich bin noch im wachstum usw das weiss ich auch und ich achte schon darauf nicht magersüchtig zu werden ;)

Danke für die antworten schonmal :)

Hi,

ich möchte jetzt im Sommer mit dem Muskeltraining so richtig anfangen und weiß aber noch nicht wie ich am effektivsten trainiere. Ist es sinnvoller alle Muskelgruppen jeden zweiten Tag zu trainieren, oder jeder Muskelgruppe ein oder zwei spezielle Tage in der Woche? Und wenn, wie viele wiederholungen von einer Übung muss ich machen, und wie oft das ganze, und wie viele verschiedene Übungen?

Meine Ziele sind vorallem: Brust, Bizeps,Trizeps,Schulter,Bauch und Rücken(für V-Form).

Die Geräte bei mir zuhause sind: Ein Lang- sowie Kurzhantelset; eine Trainingsbank dazu; eine Klimmzugstange; eine Kraftstation von Kettler; und eine Negativbank.

Ich würde mich wirklich sehr um eine gute und hilfreiche Antwort von jemandem , der was von diesem Thema versteht, Danke :)

Guten morgen liebe Community:)

Nun, ich fange mal direkt an:

Vor einiger Zeit habe ich beschlossen, nach einem gesunden Lebensstil zu leben, sprich viel Sport, viel Obst, Gemuese und Vollkorn und eben wenig Sueßes. Bis auf Zartbitterschokolade vermeide ich beinahe alles, was von anderen gerne genascht wird (Chips, Gummibaerchen, Schokoriegel, etc) Nur meine Mutter sieht meinen Wandel ueberhaupt nicht ein, denkt ich sei krank und will mich immer dazu ueberreden ein Stueck Kuchen oder was auch immer zu essen.

Meine Frage:

Ist es "ungesund ", nichts Suesses zu essen, bzw hat das negative Auswirkungen auf meinen Koerper?

Ich waere ueber hilfreiche Antworten dankbar: )

Hey leute, ich habe eine frage an euch. Wie findet ihr meine ernährung? Ich will masse aufbauen und dann definieren, ich esse jeden Tag in der früh als frühstück magerquark und eine banane und trinke wasser dann so gegen 14:00 uhr esse ich Hühnerbrust und reis mit gemüse und um 18 uhr wieder hühnerbrust mit reis und gemüse dann esse ich nichts mehr nur noch wasser trinken esse auch keine süßigkeiten und keine cola usw. findet ihr das ideal um muskeln aufzubauen?

Also ich habe ein kleines Problem mit meinem Körper. Ich bin 1.72 m groß und wiege 64,9 kg. Ich finde das zu viel. Aber nicht nur mein Gewicht stört mich sondern das ich einen bauch habe der etwas dicker ist. Ich will einfach schlank werden und einen flachen bauch haben. Ich möchte aber nicht meine ganze ernährung umstellen z.B meine lieblings speisen. Kann man auch nur mit Sport abnehmen wenn ja mit welchem sport(am besten für zuhause) und kann man seine ernährung ganz normal weiter fürt??

Ps: Ich esser auch sehr viel gesundes

Was sagt ihr zu meinem Trainings Plan? Jeden zweiten Tag bankdrücken, schräg bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge, und 2 Übungen für Beine, und ein Tag in der Woche wird separat nur Bizeps, triceps, Schulter und nochmals Beine trainiert.

Ich bin allgemein schlank aber würde trotzdem gerne mein Körper ein bisschen mehr straffen aber ich weis nicht wie. Ich ernähre mich auch gesund und mach Sport aber irgendwie klappt das nicht so.

Hey ihr,ich bin weiblich und 15 Jahre alt.Ich bin 173 cm groß und wiege 68kg.Ich weiß das ist Normalgewicht,doch ich fühle mich trotzdem nicht mehr wohl in meinem Körper.Ich habe einfach einen hohen Fettgehalt und das stört mich sehr.Er beträgt um die 37 %.Habt ihr Tipps außer gesundes Essen und Sport für mich?Ich hab auch überlegt mir diesen "Fittea" auszuprobieren,vllt hat ja jemand von euch damit Erfahrungen.Ich bin echt unglücklich und hoffe ihr könnt mir helfen.Danke schonmal und LG :-)

Hey heute meine frage ist kann ich ungefähr in 6 Wochen einen flachen bauch kriegen mit gesunder Ernährung und Bauch Sport ich habe einen pummeligen Bauch er ist nicht flach aber es ist auch nicht dick sodass ich ihn so ein ziehen kann das auch flach aussieht aber er guckt raus meine Oberschenkel sind sehr dick und mein po auch aber jetzt mal wieder zum bauch also kann man vielleicht damit einen flachen Bauch in 6 Wochen kriegen ich meine aber auch wirklich einen flachen bauch wie als hätte ich nie ein pummeligen dicken Bauch??

da ich ja zugenommen habe möchte ich an meinen oberschenkel abnehmen wie fuk das?

Hatte heute ein Rollerunfall.... Werde Montag operiert ... Habe mir das Hantgelenk gebrochen , den Hals verrenkt und viel Schürfwunden.... Nun habe ich 7 Monate trainiert und gut aufgebaut und es wird einfach nur deprimierend sein nach 3 Monaten kaum mehr Muskulatur zu haben und am besten noch fett zu sein vom nichts tun . Die haben gesagt dass ich nach 6 Wochen wieder alles machen kann aber trainieren erst ab 12 Wochen da es das Handgelenk ist ? Werde ich die Muskeln die ich in 3 Monaten verliere schnell Wieder aufbauen ?? Was kann ich tun ? Bitte um Hilfe

Ich habe ein wenig "Gesundes Frühstück" gegoogelt, alles basiert - meistens- auf Quark, aber gibt es denn keine alternativen? Brot und Kohlenhydrate sollte man vermeiden, aber ich finde, es bleiben nicht mehr so viele Alternativen übrig.

Hallo Leute

hab die Suche verwendet und nichts passendes gefunden, brauch ein paar Leute die sich in punkto sport und ernährung gut auskennen.

ich möchte zur zeit etwas abnehmen und habe meine Konzentration vorallem auf cardio gelegt. Beruflich bedingt gehe ich fast ausschließlich so um 20Uhr trainieren - nun meine frage: Was kann ich um etwa 22 uhr noch zu mir nehmen ohne dass es mich am Abnehmen hindert? bzw soll ich so spät überhaupt noch was zu mir nehmen? ich gehe dann meistens so um 23:30 uhr ins bett!

Danke für eure Hilfe!

Hallo liebe Community :) Also, da ich in einer Woche in den Urlaub fahre und ich gemerkt habe das der Bikini nicht so sitzt wie er es eigentlich sollte, habe ich mir die Frage gestellt, ob es möglich wäre in einer Woche sichtbar abzunehmen. Damit meine ich, dass das was die Waage anzeigt dabei keine Rolle spielt. Und da das je nach Alter, Gewicht und Größe natürlich unterschiedlich ist, hier meine Werte: 17 Jahre, 1,70 m und 63 kg . Ich weiß, dass das nicht gesund ist und der Jojo- Effekt eintritt danach, aber es soll ja auch nur für den Urlaub halten. Hoffe ich bekomme nützliche Antworten! Liebe Grüße :-)

Habe mir Yohimbin HCL besorgt und wollte damit eine Kur machen, allerdings habe ich gemerkt das die Nebenwirkungen viel zu stark sind schon nach der ersten Einnahme Ich wollte es mit dem Gift erstmal komplett lassen aber 1.kann man die Nebenwirkungen wie Herzrasen, Bluthochdruck, unwohles Gefühl und niedriger Blutdruck verringern, wenn ja wie? Habe Morgens auf nüchternen Magen 2.5 mg zu mir genommen und die Nebenwirkungen haben schon nach 2 Min begonnen

1. ist es möglich die Kapseln aufzumachen und auf die Problemzonen aufzutragen? Und was muss ich dabei beachten?

Oder habt ihr sonst noch welche Tipps wie ich die Kapseln Aufbrauchen kann ohne sie zu entsorgen?

Hallo liebe Community, Ich habe vor mit Almased anzufangen weil ich bald in Urlaub fahre und mich so unwohl mit meinem Gewicht fühle, hab leichtes Übergewicht. Nun zu meiner Frage: ich will zwar abnehmen aber auch Muskel aufbauen, also am Bauch annhemen und mit Squats (Kniebeugen) Muskel an Po und Beinen aufbauen. Kann ich das einfach konbinieren oder wie soll ich das machen? Also Almased nehmen und nach dem Sport dann Eiweißshake? Und wann muss ich immer den Eiweißshake einnehmen? Würde mich sehr über eine Antwort freuen:) ps: Bitte keine Aussagen wie Almased ist blöd, hilft nichts, ungesund, etc..:)