Deine Frage ist zwar schon ein paar Monate alt, aber vielleicht hilft es Dir ja trotzdem:

Wir vom Team Zukunftgesund haben ein Seminar zu genau diesem Thema erstellt, also wie Du am besten beim Einkaufen sparen kannst. Vielleicht hast Du ja Interesse daran. Am Donnerstag um 19 Uhr ist Start. Hier der Link:

clever-essen-methode.de

Ansonsten kannst Du uns gerne einmal auf Instagram besuchen. Wir stellen täglich hilfreiche Beiträge zur Verfügung rund um das Thema Ernährung, Gesundheit und Abnehmen bis zum Wohlfühlgewicht.

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Liebe Grüße und eine schöne Woche wünscht das Zukunftgesund Team

Intervallfasten ist eine gute Idee, um seinen Körper Regenerationspausen zu geben. Er kann in der Zeit des nicht essens Zell-Reparationen vornehmen und ist nicht mit dem Verdauuen beschäftigt. Zum Abnehmen eignet sich diese Methode allerdings nur bedingt und ist sehr Typabhängig. Einem Jugendlichen würde ich das regelmäßige Fasten noch nicht empfehlen, da sich Jugendliche noch in der Enwicklung und dem Zellaufbau befinden.
Falls Du noch mehr über eine gesunde Lebensweise, Abnehmen und Bewegung erfahren möchtest besuche uns doch gerne einmal auf Instagram. Wir stellen täglich neue Infos zur Verfügung, die diese Themen betreffen und sind immer offen für alle Fragen.
Liebe Grüße und noch eine schöne restwoche wünscht das Team von Zukunftgesund

Vom Kalorienwert gesehen ist es egal, zu welcher Tageszeit man isst. Es kommt auf die tagesbilanz an, ob man zu nimmt. Jedoch ist unser Körper orientiert am Sonnenlicht und hat einen, dem Tag angepassten Biorhythmus. Nachts stellt er sich auf den Schlaf, also die Erholungs- und Regenerationsphase ein. Nudeln sind leicht verdaulich, stellen daher kein Problem für Deinen schläfrigen Verdauungstrakt da und Du wirst trotzdem gut schlafen können. Dennoch sollte man sich Erholung gönnen. Das Du so spät noch Hunger hast könnte daran liegen, dass Du tagsüber nicht genügend isst und Dein Körper es dann zu späterer Stunde verlangt. Versuche tagsüber ausreichend zu essen und gönne Deinem Körper die Erholung, die er nachts braucht. :)
Falls Du noch mehr über Ernährung und eine gesunde Lebensweise erfahren möchtest besuche uns doch gerne einmal auf Instagram. Wir sind für alle Fragen offen und informieren täglich über die genannten Themen.
Liebe Grüße und eine schöne Restwoche wünscht Dir das Team von Zukunftgesund

Hallo Anna, bei uns Frauen ist es immer mal Zyklusbedingt, dass der Apetit nachlässt, je nachdem in welcher Ohase Du Dich gerade befindest. Dein beschriebenes Essverhalten ist jedoch gerade in solchen Phasen eher nachteilig und kann zu Antriebslosigkeit und schlechter Laune führen. Versuche deinen Apetit anzuregen durch frische Luft und viel Bewegung und bereite Dir regelmäßig kleine Mahlzeiten, die Du mit Genuss essen kannst zu. Wenn Du schon mit einem kleinen Frühstück in den Tag startest wird es Dir besser gehen und die regelmäßige Energiezufüh ber den Tag gibt Dir Aufschwung.
Vielleicht helfen Dir auch unsere Tipps auf Instagram. Besuche uns gerne einmal dort.. Wir beantworten Dir auch gerne alle Fragen :)
Eine schöne Woche wünschen wir Dir noch! Liebe Grüße vom Zukunftgesund Team

Es ist sehr individuell, ob jemand am frühen Morgen schon etwas essen möchte und wie groß die Menge dann ist. Manche essen gar nichts, andere nur wenig. Manche können ohne ein großes Frühstück nicht aus dem Haus. Mach Dir bewusst, was DU brauchst. Bist Du mit Deinem jetzigen Frühstück zu frieden und isst während der Pausen noch eine Kleinigkeit bis zum Mittagessen, dann ist es vollkommen in Ordnung. Du solltest den Tag als Ganzen sehen und ihn so abwechslungsreich und gesund wie möglich gestalten. :)

Wenn Du noch mehr über eine gesunde Ernährung wissen möchtest und Anregungen für ein gesundes Frühstück brauchst, dann besuche uns doch einmal auf unserem Instagram Account. Wir freuen uns auf Dich und beantworten Dir dort gerne alle Deine Fragen.

Liebe Grüße und einen guten Start in die neue Woche wünscht Dir das Zukunftgesund Team

Eine Anorexie versetzt den Körper unter enormen Stress. Er lernt, mit minimaler Energie zurecht zu kommen. Bei extremem Untergewicht oder wenn die Essstörung lange Zeit angehalten hat, braucht der Körper eine Weile, bis er sich an die geänderten Gegebenheiten anpassen kann.

Versuche nicht unbedingt nur auf Masse zu essen, sondern vor allem auf die Nährstoffe zu achten. Viele hochwertige Eiweiße sind nun für den Wiederaufbau nötig, viele Mineralstoffe, Vitamine und gesunde Fette. Mit Hilfe von langkettigen Kohlenhydraten vesorgst Du Dein Körper mit Energie. MIt einer gesunden Mischkost wird Deinem Körper alles notwendige zugeführt, um sich zu regenerieren. Gib ihm etwas Zeit, sich daran zu gewöhnen. Du wirst sehen, dass der Heißhunger nachlässt, wenn Du Dich ausgweogen ernährst.

Besuche uns gerne auf Instagram. Wir geben täglich Tipps, worauf es bei einer langfristigen, gesunden Ernährung ankommt. Dort kannst Du uns auch jederzeit Fragen stellen.

Liebe Grüße und noch eine schöne Restwoche wünscht das Team von Zukunftgesund

Es ist nicht schlimm, sich nach dem Frühstücken nicht zu bewegen. Auch im Ruhemodus verbraucht der Körper Energie. Ein gesundes Frühstück sorgt also dafür, dass Dein Körper seine Grundfunktionen erfüllen kann.

Falls Du noch mehr über eine gesunde Ernährung erfahren möchtest oder ab und an Lust auf neue Rezepte hast, dann besuche uns doch auch mal auf Instagram.

Liebe Grüße vom Zukunftgesund Team

Hallo Emimaus444

ich wollte mich bei Dir erkundigen, wie es Dir die vergangenen Jahre ergangen ist? Hast Du Dein Wohlfühlgewicht erreichen können?

Wir vom Team Zukunftgesund erstellen jeden Tag neue Beiträge auf Instagram und geben Tipps, wie man sein Wohlfühlgewicht erreichen kann und dauerhaft behält, ohne Diäten oder Wundermittel. Vielleicht hast Du Lust mal vorbei zu schauen ;)

Liebe Grüße und noch eine schöne Woche wünscht das Team von Zukunftgesund

Mandarinen und Magerquark sind gesunde Lebensmittel, die Du durchaus in Deinen Speiseplan mit einbauen kannst. Wenn Du morgens nicht viel essen kannst und nicht mit leerem Magen aus dem Haus gehen möchtest, ist das eine gute Möglichkeit etwas zu Dir zu nehmen. Es ist sehr individuell, wie die Kalorien über den Tag verteilt werden sollen. Da hat jeder ein anderes Gespür für und Du solltest Dich nach Deinem Gefühl richten. Wenn Du den Tag über gut damit zurecht kommst und in deinem Kalorischen Rahmen bleibst ist das vollkommen in Ordnung morgens nur eine Kleinigkeit zu essen :)

Wenn Du zu dem Thema noch Fragen hast, dann schreibe mir doch gerne auf Instagram. Mein Team und ich laden täglich neue Tipps hoch, wie man sein Frühstück gesund gestalten kann und wie man eine gesunde Lebensweise etabliert.

Wie bereits von einigen hier erwähnt kommt es auf die tägliche Kalorienbilanz an. Die muss stimmen, damit Du nicht zunimmst. Du darfst also täglich genauso viel Kalorien essen, wie Dein Körper für seine Arbeit braucht. Da Du beschreibst, nur zwei Mahlzeiten zu Dir zu nehmen, finde ich die Menge an Brot zum Frühstück vollkommen in Ordnung. Du hast ein sehr gesundes Frühstück gewählt mit viel Rohkost dazu. Das Vollkorntoast finde ich in Ordnung, wenn es Dir schmeckt. Es gibt immer noch gesündere Lebensmittel, doch man braucht sich selbst nicht zu sehr einzuschränken, wenn du immerhin Vollkorntoast nimmst und es dir schmeckt.

Mit der Meinung zur Wurst würde ich mitgehen. Vielleicht findest Du noch andere Aufstriche, die Dir schmecken und mehr Abwechskung bieten, z.B. ein Ei, Käse, Gemüseaufstrich, Frischkäse, Quark etc.

Das Du mittags keinen Hunger hast beweist, dass Du ein sehr sättigendes Frühstück gewählt hast und das ist gut so. Die Mahlzeit abends würde ich Dir empfehlen nach Deinem Hunger zu richten. Die Uhrzeit ist egal. Generell darf auch nach 18 Uhr gegessen werden.

Wenn Du nich weitere Fragen hast, kannst Du mir gerne bei Instagram schreiben. Wir vom Team Zukunftgesund stellen täglich neue Tipps zur Verfügung wie Du Dich gesund ernährst und in Deiner Kalorienbilanz bleibst.

Essen aus langer Weile ist nicht gut, da man so oft mehr isst, als der Körper braucht. Dies kann schnell zu einer Gewichtszunahme führen. Du solltest der Ursache für Deine lange Weile auf den Grund gehen und dagegen angehen, anstatt es mit Essen zu kompensieren.

Falls Du noch Fragen zu diesem Thema hast, schreibe mir gerne auf Instagram unter Zukunftgesund. Mein Team und ich laden täglich neue Tipps hoch, wie man alltagstauglich essen aus lange Weile verhindern kann.