Da weiß ich als Frau ja besser Bescheid :-D Wenn die das alle so machen würden, dann würden die meisten getackelt werden und kassieren dann eher Minus Yards. Das geht alles viel schneller als man denkt. Russell Wilson zum Beispiel macht das ziemlich oft, aber er hat dann auch wirklich genug Zeit den Ball an den richtigen Mann zu bekommen oder dann selbst zu laufen. Bisschen mehr mit Football auseinandersetzen dann weißte Bescheid :-) M.f.G Zilexa

Bei so einer Frage kann ich nur noch den Kopf schütteln ^^ bin selbst ne Frau (21) und warum sind denn solche Übungen deiner/eurer Meinung nach nur für Männer? Bzw. was soll komisch daran sein? Ich könnte eher schmunzeln wenn ich die ganzen Knochenweiber auf dem Laufband sehe die sich da ne Stunde oder mehr quälen :-D also ehrlich das ist doch heut zu Tage nichts Besonderes mehr^^ Ich liebe Krafttraining ;-) M.f.G Zilexa

Krafttraining ist da das Einzige was dir wirklich helfen kann. Je nachdem wie stark übergewichtig du warst kannst du deinen Körper damit noch straffen. Wenn du Muskeln aufbaust verschwinden auch die überschüssigen "Hautlappen". Nur zu stark hängen dürfte da nix. Also schön Muskeln aufbauen :-) M.f.G Zilexa

Soweit ich weiß kannst du dir doch auf deine Uhr mit deinen Online-Profil Krafttraining hinzufügen? Also das ging zumindestens mit meiner Polar A300. Ansonsten sind die ganzen Fitbit-Tracker bestens dafür gemacht :-) M.f.G Zilexa

Naja also wenn du schreibst das du stabil bist, denke ich das du in der Muskelaufbauphase bist. Wenn du keine Zeit morgens hast dann misch dir einfach noch ein paar Haferflocken in den Shaker. Wenn du aber Zeit hast, mach dir ein richtig geiles Porridge, Rezepte gibt es massenweise im Internet ;-) Wenn du aber nach dem Training meinst, klar, dann kannst du dir so einen zu dir nehmen. Aber dann solltest du, je nachdem trotzdem nicht auf dein Mittag oder Abendessen verzichten. 

Hä? :-D sowas kann ganz natürlich sein^^ ist es wahrscheinlich auch^^ ansonsten mal besser zum Arzt gehen, weil sowas hab ich noch nie gehört^^ außer das der Bauch nach dem Essen "aufgebläht" ist, das ist ja aber ganz normal. Und morgens klar, da wiegt man weniger, aber auch nicht die Welt^^ ich denke eher das du da zu viel reininterpretierst :-) wenn du schlank und eine normale Figur hast, dann auf jeden Fall ;-) M.f.G Zilexa

Ach du Gott da gibt es Einiges zu beachten da brauch ich ewig um die Frage GUT beantworten zu können^^ aber ein bisschen was kann ich dazu sagen :-) also das Wichtigste: stell deine Ernährung um. Kein Fast Food mehr. Nimm Nahrung natürlichem Ursprungs, heißt unbearbeitete Lebensmittel. Frisches Gemüse, Fleisch und Fisch ohne Marinade etc. Obst gerade mal nicht so viel. Fruchtzucker ist auch Zucker, zwar natürlich, kann den Stoffwechsel aber trotzdem etwas stoppen und auch die Fettverbrennung. Wenn Obst dann: Heidelbeeren, Himbeeren, Kiwi, Pfirsiche. Lass dir im Internet dein Kalorienbedarf berechnen. Damit kannst du dir deine Lebensmittel portionieren. Ich will dich hier auch nicht auf eine Low-Carb Diät zwingen, jeder Körper ist anders, je nachdem brauchst du mehr oder weniger Kohlenhydrate als andere um abzunehmen, No-Carb ist totaler Quatsch und fast unmöglich! Es gibt einfach so viel worauf du achten kannst.. gibt doch so viele Seiten im Internet mit den wichtigsten Faktoren die eine schnelle Abnahme ankurbeln ^^ mache Sport, vor allem Krafttraining! Du baust Muskeln auf und Fett ab, was willst du mehr? Und jetzt soll bloß keiner kommen, ööööhhh da werd ich doch voll das Mannsweib etc. Nö! Eben nicht! Dafür müsstest du jahrelang krasse Gewichte Stämmen etc ;-) joggen Joa.. damit muss man es nicht übertreiben, 2-3 mal die Woche a 30-45 min reichen da aus und damit ist man echt gut bedient. Ansonsten so nebenbei einfach mal en grünen Tee oder Kaffee schwarz trinken wenn du das kannst^^ lass den Süßkram weg. Wenn du mal 5 kg oder so angenommen hast kannst du dir auch einen Cheatday gönnen. Also einen Tag essen was du möchtest, aber nicht übertreiben! :-D Hm ja einfach auf so Sachen achten. Und du musst es halt wirklich wollen und Disziplin darin haben! Joa von meiner Seite aus war's das erst mal^^ hoffe ich konnte dir etwas helfen, ansonsten einfach melden :-) M.f.G Zilexa

Ich nehme mal an, dass du dein Krafttraining im Fitnessstudio absolvierst. Da sind haufenweise Leute die dir die Frage sicherlich ausführlich beantworten können. Falls du dich aber nicht traust könnte ich dir evtl. weiterhelfen. Dafür müsste ich aber mal recht viele Dinge von dir wissen.. wie groß und schwer bist du? Was machst außer deiner schulischen Aktivität noch so? Also z.B ob du Fußball spielst etc.. generell dein Körperbauch, also schmal, etwas Übergewicht, schlank? M.f.G

Bringt nichts.