Hallo an die Ernährungs-Experten!
Ich habe vor fünf Jahren endlich das Rauchen aufgegeben, allerdings dadurch zugenommen. Mit viel Qual und Disziplin habe ich es geschafft, durch Sport und bessere Ernährung 17 kg abzunehmen. Ich halte das Gewicht jetzt seit einem Jahr ganz gut, allerdings muss definitiv noch was runter.
Ich wiege bei 1,65 cm momentan 81,5 kg - dazu trage ich seltsamerweise Größe 40/42. Grundsätzlich schon mal ganz ok - aber trotz viel Sport habe ich letzten Monat ein Kilo zugenommen. Das geht ja gar nicht!!!
Ich muss also nochmal was ändern. Ich esse meist 1-2 Brote oder Brötchen zum Frühstück, mittags abwechslungsreich (esse kein Fleisch und keinen Fisch) und abends meist Joghurt mit Müsli und Obst (zwischendurch auch). Ich trinke nur Wasser und Tee und ab und an mal einen Milchkaffee. Süßigkeiten versuche ich nur am Wochenende zu essen. Wenn ich mal jieper habe, esse ich 2 Lebkuchen oder 2 Toffifee - mehr nicht.
Ich fahre zweimal die Woche 1 Stunde Rad, gehe einmal die Woche schwimmen und mache seit ein paar Wochen noch einen Gymnastikkurs.
Ich will endlich dauerhaft unter die 80 kommen, diese Zahl macht mich ganz irre. Hat jemand eine Idee, wie ich das schaffen kann?
Vielen Dank!