Ich sehe es anders

Wer soll das Geld erhalten? Fielmann!

Fielmann ist der Empfänger. Also die IBAN von Fielmann angeben. Fielmann kann sein Konto bei einer VR-Bank oder Sparkasse, usw. haben.

Das kann dir aber egal sein.

Die BIC wird automatisch ausgefüllt.

Kann sehr gut verstehen, was du meinst.

Ich würde an deiner Stelle versuchen, die Dinge akzeptieren so wie sie sind.

Dass man "falsche" Entscheidungen trifft, die man später bereut, ist ein scheiß Gefühl, aber sowas gibt es. Und sowas passiert jedem.

Dir vorzustellen, dass das niemals passieren hätte dürfen, setzt dich selbst nur mehr unter Druck, dass du nie zur Ruhe kommst.

Am besten würde ich an deiner Stelle Dinge tun, die dich stark machen und stark fühlen lassen. Also Sport, besonders Kraftsport und Kampfsport.

Mit der Zeit fühlst du dich stärker und besser und kommst dann besser damit klar, weil du aktiv etwas tust, als wenn du nur passiv versuchst, diesen "Fehler" auszuhalten.

Irgendwann fühlst du dich so stark, dass du darüber hinwegschaust und dir denkst, dass das eben passiert ist, aber man nun mal Fehler macht.

So schnell wie möglich zunehmen, heißt dann eben auch viel Fett zu sich nehmen. Ich würde nebenbei viel Kraftsport machen und viel Protein essen.

Da du schwerer geworden bist, erhöht sich auch dein Grundumsatz. Du musst also immer mehr essen, je schwerer du wirst, um weiterhin zuzunehmen.

In der Regel ist die Grundschuld mit einer engen Sicherungszweckerklärung mit dem Kredit verbunden.

Besteht die Forderung nicht mehr, weil der Kredit zurückgezahlt war, kann die Grundschuld gelöscht werden.

Die Bank müsste dementsprechend eine Löschungsbewilligung ausstellen.

Wie deine Vertragsbedingungen sind, weiß ich nur nicht.

Das kann tatsächlich an der Erkältung liegen.

Das geschwächte Körpergefühl spiegelt sich oft in der Psyche wieder.

Man fühlt sich schwächer und antriebsloser.

Dementsprechend willst du momentan wahrscheinlich selber wenig Verantwortung übernehmen und dich bedienen lassen.

Ich kann mir gut vorstellen, dass es dir wieder anders geht, wenn die Erkältung weg ist und du dich stärker fühlst.

Mit Sport und Dehnen.

Du musst deine Rückenmuskulatur stärken und deine Brust- und Schultermuskulatur dehnen.

Außerdem darauf schauen, dass du deinen Core-Bereich stärkst.

Im Grunde genommen einfach Kraftsport machen und viel Wert auf Mobilität setzen.

Nein, das ist natürlich nicht schlimm, mach dich nicht verrückt.

Je nach dem welche Ziele du verfolgst, solltest du eben öfter oder seltener gehen.

Deine Energie anderweitig nutzen.

Du hast vom 4x am Tag onanieren nicht viel.

Wenn du deine Energie in Kraftsport / Kampfsport stecken würdest, hättest du langfristig viel mehr davon.

Nimm Verantwortung über dein Leben und werde ein guter Mann!

Je nachdem was du willst. Meine Freundin ist 23 und ich 22.

Sie hatte was in ihrer Vergangenheit mit einem 30-jährigen und sie findet es mit mir viel spannender und besser.

Wahrscheinlich auch deswegen, weil ich sehr reflektiert bin und viel tu, um mich zu optimieren. Sowohl körperlich und charatkerlich.

Ältere Männer können zwar selbstbewusster und dominanter sein, aber das können junge Männer genauso.

Habe nur manchmal das Gefühl, dass ältere Männer eher träge in manchen Hinsichten sind und ein junger motivierter Mann am Ende mehr Lebensfreude bringt.

Du willst also diesen Porridge über den Tag verteilt essen, sodass du insgesamt 1700 kcal zu dir nimmst?

Ich kenne dein Gewicht und deine Größe nicht, aber ich glaube, dass du damit abnehmen wirst.

Wichtig ist aber auch, dass du dich ausgewogen ernährst. Die Nährwerte deines Porridges sind zwar gut, aber auch auf Gemüse solltest du achten und nicht IMMER das gleiche essen.

Joggen, Fahrrad fahren, Schwimmen, Schnelles Spazieren gehen, Kraftsport, Tanzen, Workouts, ...

Im Prinzip alles, was dich zum Schwitzen und deinen Kreislauf in Schwung bringt.

Jeden Tag eine halbe Stunde wäre optimal. 5 Tage reichen an sich auch.

Sehr wichtig ist aber auch, dass du deine Ernährung in den Griff bekommst.

Also dass du weniger Kalorien zu dir führst, als du verbrauchst. Denn dann hat dein Körper zu wenig und er wird die Fettreserven in deinem Körper als Energiequelle nutzen.

Zu wenig Essen ist aber auch nicht gesund, da deinen Körper einen gewissen Grundbedarf hat, damit die Organe und Stoffwechselprozesse richtig funktionieren.

Du kannst ja vor der Schule/15-20 Minuten schnell spazieren gehen, das tut deinem Kopf auch gut.

Und Abends dann eben eine von den oben genannten Sportarten machen.

Ja, wobei das wahrscheinlich eher Frust als Aggression ist.

Schau dir interessante Dokus auf Youtube an, geh spazieren, lies etwas, höre Musik, räum dein Zimmer auf oder such dir etwas aus, was du dir aneignen willst.

Du musst nur suchen, dann wirst du auch was finden.

Dann frag nach der Uhrzeit und stelle deine Frage genauer.

Eine Uhrzeit ist nicht genannt. Es passiert nur heute. Wahrscheinlich in den nächsten Stunden und vor 20 Uhr.

4 x 75 kcal (Ei) = 300 kcal

250g Brot = 562,5 kcal

70g Butter = 518 kcal

Kaba = 200 kcal

2L Milchj = 1300kcal

= ca. 2880kcal

Du findest alles Angaben online und kannst alles selber herausfinden.

Ich kann nicht bestätigen, dass meine Rechnung stimmt, weil deine Angaben zu ungenau sind, aber google es doch selber schnell.

Ich glaube ich kenne dein Gefühl ein bisschen.

Das Problem dabei ist, dass andere erkennen, dass du dich unwichtig und unwohl fühlst. Das strahlst du anscheinend aus. Dementsprechend gehen sie nicht so auf dich zu.

Versuche zu lernen, mit dir selbst zufrieden zu sein und das auszustrahlen.

Du wirst nie allen Leuten gefallen. Es ist ok, dass man nicht im Mittelpunkt steht und sich alles um einen selbst dreht.

Achte nur darauf, dass du dir nicht selbst einredest, dass du unwichtig seist. Das kommt bei anderen dann nämlich wie gesagt auch so an.

Geh mit kleinen Schritten voran. Versuch der Kassiererin oder der Servicekraft gegenüber einfach mal fröhlicher und selbstbewusster und mit lauterer Stimme gegenüber zu stehen und versuche es ok zu finden, wenn dich nicht jeder anlächelt oder dir Bestätigung dafür gibt, dass er dich mag.

Du musst dich vor allem selbst mögen. Wenn andere es nicht tun, ist das ok und wenn andere dich schön mögen ist das genauso ok.

Du musst andere nicht von dir überzeugen.

Entweder sie sehen es oder nicht.

Sie werden es aber nicht sehen, wenn du es selber nicht siehst und es versteckst.

Gib dir jeden Tag eine Chance das zu verbessern und geh jeden Tag einen Schritt voran, dann schaffst du es.

Glaub an dich!

Da kann man nichts machen, außer dazu zu stehen und es zu akzeptieren.

Wenn jemand an deinem Penis interessiert ist, dann sowieso meistens im erigierten Zustand.

Hab auch einen Blutpenis. Aber das juckt im Schwimmbad keinen außer vielleicht irgendwelche 13-jährige.

Wichtig ist, dass du dich wohl fühlst.

Wichtig ist aber auch, dass du dich mit etwas wohl fühlst, dass gesund für dich ist.

Übertreib es nicht und orientiere dich um das Normalgewicht herum. Du musst nicht schlank oder athletisch sein, aber zu dick ist ungesund.

Also schau auf dich, deinen Körper und deine Gesundheit

Am wichtigsten beim Abnehmen ist die Ernährung. Die macht mindestens 80% einer Gewichtabnahme aus. Die restlichen 20% erreichst du mit Sport.

Bei deiner Ernährung ist es am wichtigsten, dass du ein Kaloriendefizit herstellst.

Das heißt, dass deine Kalorieneinnahme pro Tag geringer sein soll als dein Kalorienverbrauch.

Kalorien sind nichts mehr als Energie. Auf jedem Lebensmittel findest du auf der Packung eine Angabe über Kalorien. Z.B. Reis 350kcal / 100g.

Um dafür zu sorgen, dass deine Kalorieneinnahme auch geringer als dein Verbrauch ist, musst du zum einen natürlich kalorienärmer essen und zum anderen Sport machen, denn dann verbrauchst du mehr Energie und dein Verbrauch ist höher als deine Einnahme.

Das heißt, dass du Dinge wie Fast Food, sehr fetthaltige Lebensmittel wie Öl, Butter, Erdnussbutter, Nüsse, frittierte Lebensmittel reduzieren solltest und lieber proteinhaltige Lebensmittel und Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten bevorzugen solltest. Die halten nämlich auch länger satt.

Hast du noch Fragen?

Kenne Yokebe nicht wirklich, aber es gibt keine Rezeptur, die abnehmen fördert.

Vor allem schüttest du mit dem Shake ja was in dich rein. Da kann etwas ja nur mehr werden und nicht weniger.

Das Ding ist bloß, dass diese Shakes oft viel Eiweiß und Ballaststoffe haben, also länger satt machen und weniger kcal haben.

Somit neigt man nicht dazu, andere kalorienhaltigere Lebensmittel zu konsumieren.

Solche Shakes braucht man aber nicht. Ballaststoffe sind z.B. in Vollkornprodukten und Gemüse enthalten. Vollkornprodukte, Linsen, Quinoa, Bulgur, usw. enthalten außerdem komplexe Kohlenhydrate.

Diese haben zur Folge, dass der Blutzuckerspiegel weniger schnell (langsamer) sinkt und man somit ein längere Sättigungsgefühl beibehält.

Das ist bei Idustriezucker z.b. anders.

Da schießt der Blutzuckerspiegel hoch, dementsprechend wird Insulin ausgeschüttet, das den Zucker in die Zellen verteilt. Das geht recht einfach, da Zucker nicht sehr komplex ist und recht einfach zu verarbeiten. Dementsprechend schnell sinkt der Blutzuckerspiegel auch wieder und du hast schneller wieder Hunger.

Also achte auf ballststoffreiche und eiweißreiche Ernährung, denn damit bist du länger satt. Achte außerdem auf komplexe Kohlenhydrate.

Alles in allem nimmst du aber nur ab, wenn du im Kaloriendefizit bist. Das ist das A und O.

Alternative:

Skyr mit Banane und Haferflocken. Macht satt, hat gute Nährwerte und gibt dir gute Energie.