Hat glaub ich die gesündesten Nährwerte und hat hochwertige komplexe Kohlenhydrate, die mich konstant mit Energie versorgen.

Außerdem schmeckt es mir sehr gut und es hält länger frisch als z.B. Weißbrot.

Um zuzunehmen, musst du mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst.

Dadurch hat der Körper einen Überschuss an Energie bzw. Kalorien, die er in Form von Fett am Körper oder Protein in den Muskeln anbaut.

Dazu müsste man wissen, wie viel Kalorien du täglich verbrauchst. Dann musst du dich so ernähren, dass du mit den zugeführten Kalorien darüber kommst.

Iss einfach morgens, mittags und abends recht viel und vielleicht zwischendurch mal Nüsse oder Obst.

Du musst einfach gesagt einfach viel essen und wenig verbrauchen.

Es macht aber wenig Sinn die nur Pommes, Burger und Pizza reinzuziehen, denn das ist auf Dauer nicht gesund.

Ich möchte aber ergänzen, dass ich in deinem Alter auch sehr dünn war und erst mit ca. 16-17 Jahren geschafft habe zuzunehmen. Stress dich also nicht sehr.

Gib deinem jungen Körper zeigt sich zu entwickeln und wenn du älter bist, kannst du dich dann um Muskelaufbau und Gewichtzunahme kümmern.

Das ist völlig normal. Vielleicht hast du das von super dünnen Mädls gehört, die neidisch sind, dass du Kurven und was an dir dran hast.

Du grenzt niemals an Übergewicht sondern bist im perfekten Normalgewicht. Und das ist eine sehr ehrliche Antwort. Mach dir keinen Kopf und lass dir von anderen nix sagen!

Das stimmt so.

• Nackt wiegen
• Ohne Socken wiegen
• Immer an der gleichen Tageszeit wiegen ( am besten Morgens nach dem Aufstehen und nach dem Klogang)
• Auf harten Untergrund wiegen

Hört bitte auf bei Fragen so zeitlich zu stressen...!

1. Ich finde dich nicht fett, aber du bist schon bisschen übergewichtig
2. Schön, dass du was für deine Gesundheit machen willst
3. Liegestütz und Sit-Ups und generell viel Kalorien verbrennen ist gut. Achte dabei vor allem auf die richtige Ausführung. Sonst verletzt du dich noch.
4. Ernähre dich gesund. Lass Süßigkeiten und zuckerreiche Getränke wie Cola oder Eistee weg.
5. Trinke viel Wasser
6. Lege Ruhetage vom Training ein
7. Um abzunehmen musst du mehr Kalorien verbrennen bzw. verbrauchen als du zu dir nimmst.
8. Viel Erfolg dabei!

Im Grunde genommen ganz logisch:

• Wenn du gegen einen Champ mit Fähigkeitsstärke spielst, kaufst du Magierresistenz
• Wenn du gegen einen Champ mit Angriffsschaden spielst, kaufst du Rüstung

Also Magierresistenz ist der Schutz für Fähigkeitsstärke und

Rüstung ist der Schutz für Normalen Angriffsschaden.

Champs, die Fähigkeitsstärke kaufen: Lux, Malzahar, Syndra, Ziggs, Twisted Fate, Katarina, Vladimir, Kennen, Cho Gath, Vel Koz, Anivia, Annie, Azir, Cassiopia, Ekko, Diana, Evelyn usw....

Champs, die Angriffsschaden kaufen: Yasuo, Zed, Caitlyn, Darius, Jinx (Also alle ADC's, Gankplank, Graves, Kha Zix, Kled, Yi usw...

Entweder du kaufst die Items in Bezug auf deinen Gegner auf deiner Lane. Oder du kaufst sie in Bezug auf die meisten Champs mit AD (Angriffsschaden = AttackDamage) oder AP (Fähigkeitsstärke=m AbilityPower) im gegnerischen Team.

Hoffe, Ich konnte Dir helfen