Das ist rechtlich nicht erlaubt

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Wie kann ich mein Gewicht reduzieren (14 j, 172cm, 72 kg)?

Hallo guten Tag. Ich hoffe es gibt Experten hier die mich beraten können. Ich muss definitiv eine Diät machen. Ich wiege mit 14 und ca 1:72m 72,4 kg. Und das ist definitiv übergewichtig hab nen kleinen Runden Bauch aber was mich am meisten stört sind die Oberschenkel. Ich habe vor Sport zu machen sprich jeden 2ten Tag immer so ca 10-20 Min Liegestütze,Sit Ups, Kniebeugen, Sprint im Stehen. Dann mach ich halt noch 2x in der Woche in der Schule Sport. Ich wollte fragen wie ich gezielt abnehmen kann? Ich will nämlich langsam meine Muskeln etwas aufbauen (keine angst nur leicht ich schade keinem Knochen) aber das ist halt erst möglich wenn ich abnehme dann sonst mach das alles keinen Sinn da ich sonst noch dicker werde. Also mein "Plan" war so : Früh: Kellogs also schokobällchen oder schokobällchen gemischt mit haferflocken. Und nen Apfel/Banane dazu Mittag: 4x Vollkorntoastbrot je 2 aufeinander dadrinnen dann 4 Sucuk Scheiben 2 Tomaten Scheiben und ne Scheibe Gouda. Davor oder danach esse ich dann noch Etwas obst wieder paar Bananen oder Äpfel Abend: Genau dann weiß ich einfach nicht was ich essen soll :/ Da ich eigentlich hauptsächlich Kohlenhydrathaltig esse und nix kenne was ohne Kohlenhydrate sind bis jetzt hab ich abends immer Toast oder chicken nuggets oder so gegessen :/ und viel Cola/Süßes getrunken am Tag das will ich einstellen Kein Süßes Getränk nur Wasser. Sucuk Toast begrenzt diesmal mit Vollkorn von 6x auf 4x und Tomaten drinnen Ich hoffe allein diese Veränderung hilft mir abzunehmen

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Gezielt geht nichts das übernimmt dein Körper mach lieber Ausdauer statt Kraft sonst können deine Oberschenkel viele Muskeln aufbauen und somit bekommst du dickere Oberschenkel

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Natürlich bleiben Narben. Undzwar Narben die man gut sehen kann. Nix gegen dich aber was für eine psychologiche Krankheit haben um das zu machen???

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Du musst nicht von neu runterladen sondern die Grafikkarte updaten. Also kannst du kein Englisch und bist jung.

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Ich würde Silber

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Wenn du den Fehlercode sagen würdest dann könnte man dir helfen

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Das ist unlogisch frag doch mal

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No go: Du hast schöne Hände

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Mach mal ein Bild

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Mach die Tür auf. Keine Ahnung wieso ich das geschrieben habe ist mir gerade so in den Kopf gekommen. Wenn du die Augen zu machst dann stell dir vor, dass du Zuhause bist

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Zeig deiner Freundin diesen Text

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