Also mir geht es oft ähnlich. Ich spiele deshalb auch nicht mehr im Verein Fußball. Bei mir ist es allerdings schon deutlich besser geworden. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Unter Umständen könnte Dir (so wie mir) ein Besuch bei einem Psychologen helfen, da du so vielleicht klären kannst, weshalb du ein so geringes Selbstwertgefühl hast. Du solltest dir dabei allerdings Zeit geben - meiner Erfahrung nach sind viele Psychologen unbrauchbar - also nicht direkt aufgeben wenn dir einer nicht passt bzw. Nicht helfen kann oder du nicht mit ihm reden kannst.
Eine Sache noch: Wenn man ersteinmal in dieser selbstkritischen Sichtweise festhängt, man also einmal angefangen hat, macht man irgendwann automatisch so weiter. So habe ich mich eine Zeit lang oft selbst fertig gemacht. Anfangs nur damit andere die „lustigen“ Sprüche nicht mehr machen können (also um ihnen zuvorkommen) aber später einfach so aus Gewohnheit. Du könntest fürs erste versuchen dich auf deine positiven Seiten zu konzentrieren. Schreibe vllt jeden Tag mal eine Sache auf die du an Dir gut findest. Vllt auch einfach eine Situation in der du sehr gut reagiert hast oder freundlich warst. So kannst du von dem negativen Standpunkt Abstand nehmen und dich vllt wieder etwas fairer selbst wahrnehmen. Viel Glück :)