Ich möchte nicht ins fitnessstudio gehen und habe mir deshalb eine kurzhantel zu gelegt, mit der ich täglich trainiere. Ist dieses training wirksam und kennt jemand übungen für das training zu hause?

hallo, ich bin 16 jahre alt, bin 1,85 m groß und wiege 65 kg. Das ist sehr wenig, deshalb möchte ich daran etwas ändern durch muskelaufbau. meine frage ist jetzt, ob es überhaupt möglich ist, mit einem körperfettanteil von 12 % sichtbare ergebnisse zu erziehlen? damit meine ich ob man an masse zulegen kann.

Zählen bei einer Diät nur die Kalorien oder auch die Nährstoffe? Wenn ich beispielsweise genau die kalorien zu mir nehme, die ich nehmen darf aber doch z.B. bei den fetten oder kohlenhydraten die anzahl an gramm überschreite - werde ich da trotzdem abnehmen?!

Ich hab ne frage wie sieht es nach eurer meineung aus wenn ich mit 13 6cm hohe schuhe anzieh ?

Hei Leute Ich habe diese Frage zwar schon oft gestellt, aber nicht die passenden Antoworten "erhalten". Ich will zunehmen und ich muss auch, da ich zu dünn bin. Egal was ich esse, egal wie viel und egal wie fettig, ich nehme nicht zu, eher das Gegenteil: ich nehme ab! Ich bin absolut verzweifelt! Ich hasse es vor den Spiegel zu stehen, ich fühle mich total unwohl in meiner Haut..:( Habt ihr Tipps was ich essen könnte um ganz schnell zuzunehmen? Es spielt wirklich keine Rolle, wie gross oder wie schwer ich bin, denn ich weiss das ich zu dünn bin. Ich habe auch schon versucht mit gesundem Essen zuzunehmen, aber es nützt nichts. Ich müsst auch nicht schreiben: ja, iss mehr, ich esse total viel. Ich will fett ansetzten, nicht Muskeln:) Ich hoffe es hat Sinn gemacht was ich geschrieben habe und jemand kann mir helfen. P.S bitte nicht ecklige Shakes..:)

Mich nimmt das Wetter gerade ein bisschen mit, denn letzte Woche hatte es so um die 25°C- 30°C und jetzt nur noch so 10°C. Es ist jetzt nicht so dass es mir schlecht geht aber ich fühle mich ein bisschen schlapp und ich habe das Gefühl als würde ich eine Erkältung bekommen. Seltsamerweise habe ich das nur am Mittag und Abend o.O Aber wie auch immer. Die Sache ist die das ich die nächsten Tagen fit sein muss (Schulaufgabe, Geburstag usw.) und es absolut unpassend wäre jetzt eine Erkältung zu bekommen oder schlapp zu sein. Deswegen meine Frage: Wie kann ich mich irgendwie bei Gesundheit halten?? Ich nehme auch schon Ferum Phosphoricum für mein Immunsystem aber wäre trotzdem dankbar für ein paar hilfreiche Tipps ;)

Lg Luna

Ich mache zur Zeit jeden Tag ein Workout von Youtube. Ist es schlecht immer das selbe zu machen? Also bekommt man dann keine Resultate?

Ich habe jetzt wieder mit Fussball training angefangen nachdem ih eine einjährige pause hatte. Ich wollte fragen wue ich schneller werden kann. Welche Muskeln brauch man? Übungen? Hilft Seilspringen? PS:Ich habe keine Zeit joggen zu gehen nur 3 mal die wovhe training

LG Hilfefuchs Danke im vorraus

Laut einer Studie haben 18 Jährige im Durchschnitt um die 76cm Bauchumfang und wiegen 71kg bei 1,79m. Wie kommt es, dass ich 80cm Bauchumfang habe und nur 65kg bei 1,80m wiege? Man sieht bei mir auch einen leichten Bauchansatz, wie könnte ich den wegkriegen, sodass ich wie der Durchschnitt bin?

hey Leute, bevor ich zu meiner Frage komme solltet ihr wissen, dass ich seit ca. 1,5 Jahren Fittness training im Fittness studio mache. Ich bekomme halt Rabatt, da ein Freund (er ist bei uns im Jugendzentrumm ehrenamtlicher sozialarbeiter) da personal trainer ist. er hat mir und nem Freund alles gezeigt. als er uns seit lagem ma wieder zu geschaut hatte, hatte er zu mir gesagt er würde mir Eiweiß shakes empfehlen und in 2 Jahren sollte ich Creatin nehmen.

jetzt sind meine Fregen: 1. will er nur geschäfte machen und bringt das wirklich was 2. was ist creatin bzw. sollte mann es nehmen?

PS: er hat besonders den Eiweis shake empfohlen, den das Studio verkauft, da es in Deutschland hergestellt wird und man dem vertrauen kann. (es kostet 20 € für 500g)

Ist es normal starke Muskelkater in den Oberschenkel po becken rücken zu kriegen nach dem man 1 tag zuvor 2000 meter nur gelaufen ist ?

Hey ich habe eine Wette und muss bis Ende des Monats noch 3 Kilo abnehmen... Ich mach zwar fast täglich Sport aber es wird nichts so richtig :/ was kann ich noch machen ??

Hallo,

ich bin nun schon seit einigen Monaten vergeblich bemüht, meinen Körperfettanteil bei Erhalt der vorhandenen Muskelmasse zu senken. Meine Maße derzeit sind ca. 70kg bei 178cm Körpergröße. Ich betreibe 2x pro Woche Crossfit und mind. 2x reines Krafttraining, außerdem auch Cardio. Im Ramen meiner Diätversuche bin ich nun seit einiger Zeit bei 1700kcal angelangt. Es tut sich jedoch nichts. Ich achte auch auf eine gute Auswahl der Lebensmittel, versuche ausreichend Protein zu mir zu nehmen, die KH runterzufahren etc. So langsam bin ich wirklich verzweifelt. Wenn ich mich mit anderen Mädels austausche, die dem Kraftsport zugeneigt sind oder einfach nur Abnehmen wollen, haben diese häufig Erfolge mit 2000 + kcal. Wegen meiner Schilddrüse bin ich bereits in Behandlung und nehme auch L-Thyroxin, also auch daran sollte es nicht liegen. Ich verliere grade tragischerweise echt jegliches Vertrauen in meinen Körper. Muskeln habe ich sicherlich aufgebaut, jedoch nicht so viel, dass es sich auf der Waage so darstellen sollte. Außerdem mache ich auch regelmäßig Fotos und auch da tut sich nichts... Hat irgendjemand einen Rat, Erfahrungen oder sonstiges? Gibt es wirklich das Phänomen, dass man das Kaloriendefizit zu hoch angesetzt hat und sich deshalb nichts tut? Ich traue mich derzeit nicht wirklich mehr zu mir zu nehmen, da ich Angst habe noch mehr zuzunehmen...

Also zu mir. Ich mache seit April low carb Diät. Hab 107 kg gewogen. Zurzeit wiege ich 78. natürliche Mache ich auch Sport. Zur Frage. Kann ich heute mit meiner Familie pizza bestellen ohne das ich zunehme oder es mir schadet ? Danke im voraus für die Antworten :)

Ich Trainiere ja schon länger und nehme sehr schlecht zu bzw. ich absolviere sehr schlecht die Lebensmittel. Das bedeutet ich muss sehr viele kcal am tag es usw.... Meine frage jetzte ob mir jemand ein gutes rezept geben kann für einen Shake indem sowohl viele Vitamine Mineralien als ach kcal und eiweiße enthalten sind. Nach möglichkeit viel KCAL UND EIWEIßE

danke ;)

250 000 cm2 = m2

Wie macht ihr das ? mit Ha in km oder kg in g, dann in Tonnen und so weiter . Ich krieg das nicht hin

250 000 cm2 = m2

Wie macht ihr das ? mit Ha in km oder kg in g, dann in Tonnen und so weiter . Ich krieg das nicht hin

Hey hab nen 4 pack und bei den unteren bauchmuskeln fehlen noch etwa 2 cm bis sie auf der höhe sind von den oberän, ich trainirä zimlich hart also wielange geht es noch bis man den sixpack sieht?

also wenn ich abnehmen will am bauch und am po und an den beinen und dabei kraft training mache hilft das für das abnehmen oder nicht

Ich bin eine echte Niete im laufen und wollte euch fragen was es für alternativen gibt?:)