Hey Jaaannnaaa187,

ich weiß wie es dir geht, mein Opa ist ähnlich verstorben und ich habe mich auch schuldig gefühlt, weil ich ihn vor seinem Tod nicht besuchen wollte. Ich hab halt gedacht er wird wieder..

Was mir extrem geholfen hat ist, dass ich mich einmal beim Sport richtig ausgepowert habe. Ich bin 11km gejoggt, war vollkommen fertig mit mir und meinem Leben und danach ging es wieder einigermaßen.

Wichtig ist, dass du darüber redest. Nicht nur mit dieser Community hier, sondern auch mit deiner Familie und deinen Freunden. Vertrau dich ihnen an und weine auch ruhig, Gefühle zeigen ist wichtig!

Ein Tipp wie du einschlafen kannst wäre autogenes Training. Mithilfe von autogenem Training kannst du deinen Körper runterfahren und beruhigst dein zentrales Nervensystem.

Hier verlinke ich dir noch ein Video, um autogenes Training mal auszuprobieren:

https://youtube.com/watch?v=Sh8GcYWoRdA

Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Antwort weiterhelfen :-)

Liebe Grüße

Hey Fivel123,

mit dem Problem stehst du nicht alleine da. Keine Sorge! 

Ein Croissant + Kaffee könne gut verdaut werden, da die benötigten Verdauungssäfte miteinander "kombinierbar" sind und sich nicht gegenseitig neutralisieren.

Bei deinem Mittagessen sieht das jedoch schon anders aus. Fisch (Eiweiß), Brezel (Kohlenhydrate) und eine Tomaten-Basilikum-Soße. Kohlenhydrate und Eiweiße vertragen sich nicht so gut. Da hat der Magen Schwierigkeiten ordentlich zu verdauen.

Wenn dir fürs Mittagessen die Ideen ausgehen und du wirklich Probleme mit dem "Fresskoma" hast, dann kann ich dir für Mittags nur einen Salat empfehlen. Ich kombiniere meinen Salat immer so:

- Salat (Eisberg, Ruccola)
- Gurke
- Tomate
- Paprika
- Mozzarella oder Schafskäse
- Geflügelschnitzel und Gefügelgeschnätzeltes

Solltest du noch ein paar Informationen brauchen, wie du eine gesunde Ernährung in deinen Alltag einbauen kannst, sodass du nicht mehr dieses "Fresskoma" hast verlinke ich dir hier meinen Blogartikel: http://thomaseberts.com/vollwertige-ernaehrung-in-nur-3-einfachen-schritten-zu-mehr-energie/ und mein Youtubevideo zu dieser Thematik: 

https://youtube.com/watch?v=-Sz2f9EvHtc

Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Antwort weiterhelfen :-)

Liebe Grüße

Hey Putzteufel9496,

super, dass du den Entschluss gefasst hast wieder Sport zu treiben! Hast genau dir richtige Einstellung, erstmal langsam angehen lassen.

90% aller Kopfschmerzen rühren daher, dass du zu wenig trinkst und zu wenig Nahrung zu dir nimmst. Hast du heute genügend getrunken und gegessen?

Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Antwort weiterhelfen :-)

Liebe Grüße

Hey Phil1234567,

super, dass du so viel trainierst! Es gibt viele Menschen, die nicht so viel Disziplin haben so viel zu trainieren, klasse.

Da dein Training sehr cardiolastig und somit aufs Abnehmen abzielt, fehlt jetzt, wie die anderen schon sagen, noch der Punkt der Ernährung.

Wenn du lernen möchtest, wie du deine Ernährung mit nur 3 Regeln gesünder gestaltest, hier ein Link zu meinem Blogartikel: http://thomaseberts.com/vollwertige-ernaehrung-in-nur-3-einfachen-schritten-zu-mehr-energie/

Wenn du wissen möchtest, wie du eine gesunde Ernährung in deinen Alltag integrieren kannst, um abzunehmen, hier ein Link zu meinem Youtubevideo: 

https://youtube.com/watch?v=-Sz2f9EvHtc

Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Antwort weiterhelfen :-)

Liebe Grüße

Hey Zlatanman,

ich schlage dir einen 3er-Split vor. Das heißt du hast 3 verschiedene Trainingstage in der Woche.

Tag1:

Brust, Schultern, Trizep

Tag2:

Rücken, Bizep

Tag3:

Beine, Bauch

Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Antwort weiterhelfen :-)

Liebe Grüße

Hey Jipada007,

wenn du Schnitzel (Eiweiß & Fett), Pommes (Kohlenhydrate & Fett) und Süßigkeiten (Kohlenhydrate) zusammen isst, dann wird dein Magen Probleme beim verdauen bekommen. Denn Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate brauchen unterschiedliche Verdauungssäfte, die sich jedoch gegenseitig aufheben.

Ich hoffe ich konnte dir damit weiterhelfen :-)

Liebe Grüße