Mein Exfreund hatte Depressionen. Er hat auch nur Cola getrunken und die alltäglichen Dinge nicht mehr auf die Reihe gebracht.
Depressive Menschen neigen dazu Zucker für Dopamin zu missbrauchen. Zusätzlich verursacht der Zucker wieder krasse stimmungsschwankungen. Da hilft auch keine Cola Zero (der ersatzstoff hebt trotzdem das Dopamin an, weil der Körper denkt er bekommt Zucker). 8l sind da schon echt extrem.
Da alleine raus zu kommen ist schwer aber noch schwerer ist es die Motivation zu finden eine Therapie zu beginnen.
Du bist frustriert und ich kann mir bisschen vorstellen wie es dir gehen muss. Es ist wie ein Teufelskreis.
Aber sei dir sicher: Jeder kleine Schritt, ist trotzdem ein Schritt zur Besserung.
Vielleicht rationierst du die Cola. Für jede Flasche Cola, kaufst du auch etwas zuckerfreies. So, trinkst du schon nur halb so viel Cola.
Kauf dir ne Zahnpasta mit Geschmack (was fruchtiges zum Beispiel).
Verbinde Tätigkeiten die du gerne machst mit einer die du nicht magst: Zum Beispiel hörst du zum Zähneputzen immer deinen Lieblings Song.
Ich erledige zum Beispiel nervigen papierkram während ich meine lieblings Serie schaue.
Mir hilft es auch Videos von Menschen zu schauen, die das gleiche Problem haben wie ich und zeigen wie sie damit umgehen. Zum Thema Depression gibt es da auch sehr viele Vlogger, die zeigen, wie sie zurecht kommen.
Ich hoffe dir hilft das ein wenig.
Liebe Grüße und gute Besserung