Kann nur über das FitX sprechen, denke aber mal, dass die sich nicht viel vom McFit unterscheiden. Geräte sind klasse, keine Frage. Hammer Strength Ausstattung gehört halt zu den Spitzenreitern in der Brance.

Leider ist es in meinem (noch) Studio so, dass ich ein Zeitfenster von ca. 3 Stunden am Tag habe, wo vernünftiges Trainieren, ohne Anstellen an die Geräte möglich ist, nämlich zwischen 11:00 Uhr und 13:00 Uhr. Alle anderen Zeiten sind für mich ne' Zumutung (Nachts mal aussen vor gelassen). Umkleideraum total überfüllt, 3 Duschen mit einem Wasserdruck, den man als solchen gar nicht bezeichnen kann. Mittlerweile fast alle Sprachen dieser Welt, nur Deutsch hör' ich selten.

Bei einem Monatspreis von € 15,- kann man also nicht allzusehr viel erwarten. Ich lass meinen Vertrag auslaufen und wechsel dann das Studio. Kein McFit oder FitX mehr, sondern zu einem Studio, wo ich zwar den vierfachen Mitgliedsbeitrag bezahle, dafür aber mehr Qualität bekomme und mein Wohlfühlfaktor um einiges höher ausfällt als bei diesen beiden Ketten.

Ach ja, in meinem neuen Studio gibt's sogar Leute, die den Tagesgruss erwidern.

Whey Protein sollte nur mit Wasser eingenommen werden, da dieses Protein ein sehr hochwertiges Protein ist und schnell in die Blutbahn gelangt. Wenn man es mit Milch einnimmt, verzögert sich durch das Milchfett die Aufnahme und die höheren Kosten für das Whhey Protein sind somit zum Fenster rausgeschmissen. Whey Protein eignet sich also für morgens nach dem Aufstehen, nach dem Training, evtl. noch als Zwischenmahlzeit, um schnell Protein zuzuführen. Abends sollte man Casein zuführen, welches vom Körper zwar langsamer aufgenommen wird, diesen aber dafür über einen längeren Zeitraum mit Protein versorgt. Casein kann man mit Milch anrühren. Also: Whey unbedingt mit Wasser, alle anderen Proteinpulver auch mit Milch.

"Golden Circle" auch "Front of Stage" Ticket genannt, ist (meistens) ein Stehplatz unmittelbar vor der Bühne, abgegrenzt vom Rest der Stehplätze im Innenraum. Also so ne' Art V.I.P. Bereich. Es wird ein extra Gang frei gehalten, so daß man ohne Probleme zur Toilette und/oder zum Bierstand gehen kann, ohne seinen Platz zu verlieren.

Einige Veranstalter geben dafür dann beim Einlass ein extra Armbändchen aus, so daß man nicht jedesmal seine Karte vorzeigen muss, wenn man wieder zurück auf seinen Platz möchte.

Hat also den Vorteil, daß man nicht eingeengt wie die Anderen im Innenraum stehen muss und es nicht "Weggegangen, Platz vergangen" heißt. 

Man sollte sich generell mal die Frage stellen, ob's in der Natur des Meschen liegt, Tabakrauch, egal ob durch's Wasser gezogen oder pur einzuatmen. Jegliche Art des Rauchens ist ungesund. Auch vom "Paffen" kann man immer noch so geile Sachen wie Kehlkopf- oder Zungenkrebs bekommen.

Mal ganz ehrlich. Deine "Ernährung" ist gleich Müll. Eigentlich kann man sowas gar nicht Ernährung nennen. Bevor du dich wirklich mit dem Thema Krafttraining auseinandersetzt, musst du erst einmal deine Ernährung komplett umstellen. Das heißt, deinen Kalorien Grundumsatz ermitteln, deine Ziele stecken (Fettabbau / Muskelaufbau) und dann auch deine täglichen Kalorien tracken (zählen). Das ist am Anfang ziemlich viel und komplex. Gibt aber wirklich gute Seiten im Netz und zur Unterstützung auch richtig gute App's fürs Handy, z.B.. MyFitnesspal, FDDB, etc. Wenn du das im Griff hast, kannst du dich ernsthaft mit dem Kranttraining befassen, denn die Ernährung ist und bleibt nunmal das Wichtigste. Ach ja und verzichte auf verarbeitete "Lebensmittel" wie Fertiggerichte und so einen Mist. Pommes, Schokolade und Pizza sind keine natürlichen Lebensmittel mehr. Das ist kontraproduktiv für jede Art von Sport.

Das sind Bücher von Zeitzeugen geschrieben. Gerade in der heutigen Zeit, würde ich dieses Buch nicht verkaufen. Baldur von Schirach hat gewiss nicht alles richtig gemacht und war ein Karrieremensch. Trotzdem war er ein Zeitzeuge und verdient ein gewisses Maß an Respekt. Für sein Tun haben ihn die Alliierten schliesslich 20 Jahre in Spandau eingesperrt. Somit war sein Leben schon 1946 mit 39 Jahren zu Ende.

Wenn ich hier die Antworten meiner "Vorposter" durchlese, krieg ich schon wieder einen "Hals". Der Fragesteller hat nicht gefragt, wie er am besten einschlafen kann, sondern ob jemand "Gute rezeptfreie Schlaftabletten" kennt.

Das das alles nicht gesundheitsfördernd ist, weis er wahrscheinlich selber. Ob einer abrät oder nicht, steht hier nicht zur Diskussion.

Ich würde Gittalun oder Schlaftabs empfehlen. Nach ca. 30 Min. nach Einnahme schläfst Du wie ein Bär. Am nächsten Morgen fühlst Du Dich wie gerädert. Das ist aber generell so bei Schlaftabletten.

Also entweder Du kaufst Dir die rezeptfreien oder aber sprichst mit Deinem Hausarzt. Der kann Dich besser beraten, als irgendeiner von den Gesundheitsaposteln hier im Forum.