Ich benutze genau das selbe Proteinpulver, kam mir am Anfang auch bisschen viel Pulver vor, wenn du es aber ordentlich im Mixer vermischt ist es super. Ich trinke es aber mit AlproSoja Milch Schoko, das kickt 😉 und die doppelte Menge 60g auf 300ml

Macht keinen Unterschied ob du mehr Flüssigkeit (Wasser) nimmst

Gesund.. dann solltest du bestmöglich auf Weizenprodukte verzichten und bspw ein Körnerbrötchen oder Dinkelbrötchen nehmen. Viel Protein, ist bei Bäcker nicht so einfach. Viele Bäcker verkaufen die Produkte nur und kennen nicht jeden einzelnen Proteingehalt. Ich würde dir empfehlen ein belegtes Brötchen (Dinkel oder Vollkorn) mit Käse oder Putenbrust zu kaufen. Sind nicht Übermengen an Protein drin, aber definitiv gesünder und besser als so manch anderes Produkt

Ob die Yazio App 100% genau ist kann ich dir leider nicht beantworten.. Fakt ist aber, wenn du Sport machst, besonders Kraftsport wo die Muskeln besonders beansprucht werden solltest du auf jeden Fall mehr Essen. Im besten Fall Proteinreiche Nahrung, da mit sich dein Muskeln daran bereichern können. Hast du deine Ernährung dementsprechend angepasst? Bspw mit Proteinshakes?

Letztendlich machst du es richtig. Muskeln unterstützen den beim Abnehmen. Dafür solltest du aber auch auf die richtige und wichtige Regeneration nach dem Sport achten und auch Proteine zu dir nehmen und gut und gesund essen. Ich weiß ja nicht, wie viel du aktuell isst. Aber Fasten und Sport mit Muskelaufbau würde ich so nicht machen. Und man sollte sich nichts verbieten

Ich war bspw. am Freitag im Gym und noch bei Kickboxtraining. Habe um die 5000 Kalorien gegessen und mir am Abend noch zwei Tafel Schokolade gegönnt und trotzdem 1,5KG abgenommen. Dein Körper braucht Energy

Hör bitte nicht auf die anderen Kommentare hier, das ist absoluter Schwachsinn. Es kommt nicht auf die Gebissstärke an 🙄

Das hat überhaupt nichts mit der Größe zu tun, sondern wie das Tier gelebt hat, Fleisch wird zart, indem es gut durchwachsen ist. Da funktioniert also nur, wenn das Tier in seinem Leben viel Bewegung hatte. Wenn ein Schwein sein Leben lang, draußen herum laufen kann ist das Fleisch zarter als von einem Rind, dass sein ganzes Leben in einem Stall verbracht hat. Das Rinderfilet oder das Rip Eye bspw. ist besonders zart, weil es bei der Bewegung des Tieres beansprucht wird, während die Hüfte, weniger beansprucht wird und daher für meinetwegen Rouladen oder Gulasch genommen wird. Man muss es eben lange schmoren um es zart zu bekommen.

Dass Fleisch von alten Kühen mehr Geschmack hat, liegt nicht am Alter oder an "nussigen Butter Aromen" Schwachsinn!

Ich bin Lebensmitteltechniker und Produktentwickler und kann dir "leider" sagen dass viele Produkte, die als vegan oder vegetarisch deklariert werden nicht 100%ig dem entsprechen. Bei Besprechungen zu neuen Produkten kommen viele Sachen zum Vorschein, so bspw. auch dass gewissen Dinge so gering im Endprodukt vorhanden sind, dass sie nicht auf der Zutatenliste gelistet werden müssen.

Etwa 3% aller veganen Lebensmittel die aktuell im Umlauf sind, sind 100%ig vegan. Witzigerweise sind aber auch Produkte, die nicht als vegan deklariert sind oft vegan um Geld und Fleisch zu sparen. Wüsstest du das in Sprudel Wasser, mal Kollagen aus Schweine Knochen gefunden wurde.. Bestimmt nicht 😏

Sonst würden es die Verbraucher ja nicht kaufen. Oder würde man Bier kaufen wenn Polyvinylpolypyrrolidon (Mikroplastik) in der Zutatenliste deklariert wird? Oder nachweislich, krebserregende Stoffe in Wurstaufschnitt... naja wie auch immer. Willkommen in der Realität

Wenn es Veganer wissen würden, würden sie die LM nicht kaufen und es wird kein Geld generiert.

Sonst hätte ich auch meine 11000€ Coronabonus nicht bekommen. Alles geht nur ums Geld, nicht um die Gesundheit der Bürger.

Bleib so so wie du bist und zieh dein Ding durch, es muss dir gefallen und du sollst dich in deinem Körper wohlfühlen. Ich bspw finde es auch gut wenn Frauen Muskel haben und trainiert sind.

Wenn dein Freund davon eingeschüchtert ist, ist es sein Problem.

Korperfettwaagen sind nicht generell Schrott. Bei meinem Sportarzt wurde ich öfters professionell gemessen, Wasseranteil, KFA, Muskelmasse BMI, einfach alles.. meine Körperfettwaage die ich Zuhause habe (gar nicht mal so teuer) liefert mir ziemlich ähnliche Daten mit kaum Abweichungen, somal sie auch über Bluetooth gekoppelt ist und du alle Daten zu deinem Körper auch eingeben kannst um ein genaues Ergebnis zu erzielen.

Ich würde sagen, dein KFA ist realistisch

Das ist von Person zu Person anders, mir ist es letztes Jahr im Sommer auch passiert. Mache selber seit 3 Jahren Kickboxen und Muay Thai. Allerdings war der Herr schon etwas angetrunken, er hatte mich ohne Grund geschupst und dann angespuckt. Hatte ihm dann einen Schlag gegen den Kehlkopf gegeben. Hatte danach allerdings Probleme mit der Atmung, Krankenwagen gerufen und nach Hause gegangen 🤷🏻‍♂️

Meine Freunde sind teilweise Köche oder auch Lebensmitteltechniker und Produktentwickler und wissen was schmeckt 😅 und wenn es tatsächlich mal nicht schmecken sollte, verpackt man es witzig und haut dazu einen Spruch raus, alle lachen und sind nicht verletzt 😁

Kann natürlich immer vorkommen, dass dir das Essen nicht schmeckt auch im Restaurant, wo es natürlich ärgerlich ist, wenn man dafür bezahlen muss. Jeder kann mal einen schlechten Tag haben oder ins falsche Gewürz gegriffen haben. Sind eben nur Menschen

Lade dir mal die Nike Training App herunter und mache zwei workouts pro Tag, gehen so zwischen 10-30min das sollte die Pfunde schnell purzeln lassen und versuche nur zu festen Zeiten zu essen, dann gewöhnt sich dein Körper auch wieder dran, das es weniger gibt. Morgens kannst du z.B. auch ein Porridge machen, aber lieber mit Honig als Zucker süßen. Halt lange satt und schmeckt richtig gemacht mega gut.

Bei einem Weight Cut, wie man ihn beim Kampfsport vorm Wiegen macht nimmt man Wasser ab, kein Fett. Man dehydriert absichtlich seinen Körper um leichter auf der Waage zu sein. Wenn man es richtig angeht verliert man in 2 Tagen locker 4KG. Das kommt aber auf den Körper an. Bei deinem Körperfettanteil würde ich dir nicht empfehlen zu versuchen noch mehr Fett (nur durch Training) abzunehmen. Ansonsten wird es gefährlich für den Körper, gerade in deinem Alter.