Hey, bin momentan dabei, einen neuen Trainingsplan für das Gym zu entwickeln. Ich gehe zurzeit vier Tage die Woche (Montag/Dienstag, Donnerstag/Freitag) und hätte drei Fragen:

1. Macht ein Oberkörper/Unterkörper Split hier Sinn? (Montag/Mittwoch OK, Dienstag/Donnerstag UK)
2. An welchen Tagen am besten welche Muskelgruppen dann?
3. In welcher Reihenfolge die Muskeln trainieren? Habe gehört, es macht Sinn mit den größeren (Rücken, Brust..) anzufangen und dann erst die kleineren (Bizeps, Trizeps…) zu trainieren.

Vielen Dank!

Jetzt mal ganz ehrlich Männer was turnt euch dabei so an wenn Frauen euch Daddy nennen im Alltag als auch natürlich beim Sex?

Würde mich mal interessieren was es für euch bedeutet.

Hallo Leute. mir ist so schlecht

Ich Fass es kurz, mein Freund (25) und ich (23) kennen uns seit 4 Jahren und sind seit dem 14.2.25 zusammen ich bin immer für ihn da, habe ihm immer geholfen, ich stand immer hinter ihm und ich habe grade erfahren, dass er mich betrügt mit der dorfmatratze und ich weiß jetzt nicht wie ich weiter vorgehen soll, soll ich ihn einfach ohne was zu sagen überall löschen blockieren und „verschwinden“ oder ihm erst meine Meinung sagen und dann löschen und blockieren ? Was würdet ihr machen ? Danke im Voraus :)

Ich wiege 60 kg (m) und mache in meinem Beruf viel Sport, darunter auch dips oder Klimmzüge. Ich muss mir so häufig anhören, dass es bei mir ja einfach ist mit meinem "Fliegengewicht". Ich weiß das aber warum muss man mir das unter die Nase reiben ? Oder bei anderen Sachen es auch erwähnen, dass ich zulegen muss oder ähnliches. Das ist kein tolles Gefühl das immer wieder gesagt zu bekommen und unter die Nase gerieben zu bekommen. Warum sagen manche sowas ? Habt ihr da eine Erklärung?

Als ich heute am Handy meiner Freundin war (sie hat geschlafen) hab ich ein paar chats gesehen die ich wohl nicht sehen sollte. Ich weiß jetzt nicht was ich machen soll sie hatt auch in ein paar Tagen Geburtstag und ich weiß jetzt nicht was ich machen soll. Was würdet ihr machen

Das ist jetzt chat 2👆👇

Da weiß ich nicht ob der S... Am Tag davor war oder länger her ist

Sie verhält sich auch immer ganz komisch sie leugnet Sachen die sie eindeutig gesagt hat oder schiebt es denn auf mich.Ich hab aber auch irgendwie angst weil sie weint schon bei jeder Kleinigkeit .

Gerne mit alter und Beschreibung

Ja haut raus

https://jumpshare.com/s/kf7AG2U8BVmRetb4yYEg (.mp3)

Shazam findet halt leider das nur als Soundtrack von dem game aber meine frage ist ob es ein remix von einem (klassischen) lied ist und wenn ja von welchen :D

Es kommt mir nämlich irgendwie bekannt vor xD

PS: ignoriert die Geräusche im Hintergrund:D

Hm

Ich bin Anfang 40 (1.85m, 85kg) und möchte anfangen Muskeln aufzubauen. Mir geht es da weniger um Fitness sondern vielmehr um Ästhetik - mit Fokus auf Sixpack und dickere Arme.

Problem: Je mehr ich versuche mich in die Thematik einzulesen, umso weniger verstehe ich es...

Manche sagen man braucht einen Überschuss an Kalorien, andere sagen man solle eher ein Kaloriendefizit fahren um die Muskeln sichtbarer zu machen, glaube wegen Körperfettanteil. Auch was die Ernährung angeht gibt es unzählige Philosophien. Bei Supplements schwört auch jeder auf ein anderes Produkt was das einzig wahre sei.

Für viele ist das wie eine eigene Religion und ich bin verunsichert wie ich mein Ziel vom Sixpack und den dickeren Armen angehen und umsetzen könnte. Es gibt ja sicher Kompromisse was beispielsweise die Ernährung angeht, man braucht vermutlich auch keine zig Supplements und man muss auch nicht zwangsweise gleich sein halbes Leben ändern oder?

Was wäre in meinem Fall sinnvoll um den Stein ins Rollen zu bringen? Wie oft trainieren, welche Übungen, und wie lange?

Jo bin jetzt schon seit c.a 6 Monaten mit meiner "Freundin" zusammen wir sehen uns nur am Wochenende und dann auch sehr unregelmäßig. Manchmal hatte ich ein komisches Bauchgefühl. Dadurch konnte ich nicht so wirklich Gefühle für sie aufbauen. Aber ich habe gestern erfahren dass sie bereits mit jemand anderen zusammen ist und ich nur der Side Typ bin. Sie wohnen auch zusammen und alles. Morgen wird sie sich wahrscheinlich wieder mit mir treffen ich tue so als wüsste ich von nichts und werde ihr dann erzählen, dass ich alles weiß. Aber sollte ich es ihrem Freund sagen, dass sie ihn betrügt ich sollte es tun, aber ich habe die Vermutung er wird sich net trennen können, weil er zu sehr an sie gebunden ist emotional. Passt auf euch auf. Fraun sind Böse vorallem die Harmlosen

26, kein Geld, chronisch krank keine Ausbildung. Keine Möglichkeiten eine Ausbildung zu machen.

Lebe vom Staat, wenig Geld natürlich, also selbst Wohnungsmiete wird schwierig, die Schweiz ist teuer.

Ich lebe also in so einer Art Auffangsheim für Wohnungslose mit psychischen und körperlichen Krankheiten.

Dort stecke ich wohl jetzt fest, vielleicht für immer.

Angesichts dieser Situation, macht es Sinn aufzugeben im Leben?

Männer und Freunde von Frauen ich brauche eure Meinung. Ich war heute Früh beim Frauenarzt um ein neues Rezept für meine Pille abzuholen (was ich meinem Freund lange Zeit davor schon erzählt hab) und dabei hab ich auch gleich spontan einen Kontrolle Termin ausgemacht weil wichtig undso und dann hab ich ihm das vorhin beim telefonieren erzählt und dann hat er aufgelegt und beleidigt mich jetzt ständig. Ich weiß dass er den Gedanken vom Frauenarzt komisch findet und dass, jemand für ihn fremdes, mich untenrum sieht und berührt aber es is ja auch nur eine Frau also verstehe ich sein Problem nicht ganz? Is das häufiger bei Männern so oder hab nur ich so einen ganz speziellen Fall??

Nach Ausländer-Eskapaden: Freibad-

Zutritt nur noch für Schweizer

Aufgrund mehrerer Eskalationen durch Ausländer in jüngster Vergangenheit zieht das Freibad der Gemeinde Pruntrut die Reißleine: Zutritt gibt es nur noch für Schweizer! Das Zutrittsverbot diene „einzig und allein dazu, die Sicherheit der Nutzer des Freibads in und um das Becken herum zu gewährleisten und ein friedliches, respektvolles und sicheres Klima zu bewahren", hieß es in einer Mitteilung des Bades.

Künftig dürfen sich nur noch Personen mit Schweizer Pass, einer Niederlassungsbewilligung oder einer gültigen Schweizer Arbeitsbewilligung im Freibad abkühlen - laut den Betreibern des Bades waren vor allem Franzosen durch „unangemessenes Verhalten" „Unhöflichkeit" und „Nichteinhaltung der Baderegeln"

Ich habe mir im Angelladen bei Askari.

eine Schnur,marke Sufix 0,205 MM 11,5 Kilo Tragkraft 300,04 m mal geflochten gekauft für 19,99 €. Auf Beratung

Das Problem was ich habe ich habe sämtliche Knoten probiert die Schnur befeuchtet sowie langsam zugezogen.

Die Schnur habe ich ebenfalls getestet, also dran gezogen, die reißt nicht.

Wenn ich ein Knoten mache, dann reißt nicht der Knoten durch, sondern 5 cm vor dem ring vom Vorfahr. Und ich habe wirklich alle Knoten probiert.

Ich habe mal in der Schule beim Sportfest einen Pokal gewonnen. Habt ihr schon mal einen Gewonnen? Wenn ja wobei und wofür?

Hi ich bin 17 und gehe mit einer Freundin in die selbe Klasse. Wir machen eigentlich alles zusammen. Ich mag sie echt gerne aber ich hab ein paar Probleme mit ihr. Sie ist sehr kindisch, sie lässt mich alles machen. Wenn ihr was runterfällt soll ich es aufheben. Wenn wir eine Gruppenarbeit haben mache ich alles und sie schreibt ab. Wir hatten in Chemie einen Versuch und ich sie hat mich immer wieder gefragt ob ich das und das holen kann. Sie hat zwar beim Versuch geholfen aber wie ich gefragt habe warum ich alles holen muss hat sie gesagt ich bin zickig. Beim Aufräumen habe ich dann mal weniger gemacht und sie meinte ich sollte ihr auch mal helfen. Ich hab ihr gesagt dass ich eh die meiste Arbeit gemacht hab und sie meinte ich will einfach nicht helfen. Mich kotzt dieser Kindergarten so an und meistens überspiele ich es aber manchmal regt sie mich so auf und es ist auch nicht so leicht mit ihr zu reden weil sie sowas null einsieht was soll ich machen?

Hallo an Tuning Experten!

Ich möchte gerne ein extrem starkes Motorrad, die sind aber teuer und sehr selten.

Kannn man aus einem normalen Motorrad 100 bis 200 ps mehr rausholen, z.B. mit Sportauspuff, usw.?

Meine lieben Sänger ich habe eine Frage. Hat einer von euch Erfahrung mit online Gesangsunterricht? Macht das Sinn? Ich finde bei mir in der Stadt leider keine Gesangslehrer