Versuchs mal mit low carb. Da der körper keine kohlenhydrate bekommt verbrennt er die ganze zeit fette. Coach Cecil von you tube erklärt das super und macht gute videos auch zum schneller abnehmen. Um schnell abzunehmen musst du dazu ins defizit. Je mehr defizit,desro mehr gewichtsabnahme. Gut dazu viel gemüse und proteine wie fisch. Mir helfen auch immer spaziergänge wärend ich ein hörbuch höre,treppen steigert, Fahrrad fahren wo immer es geht,tanzen und 7 minuten work outs. Die pushen das alles ein bisschen. Ansonsten erfordert abnehmen viel disziplin und leider auch zeit. Schau auf jeden Fall mal bei coach Cecil vorbei,der erklärt das einfach besser als ich. Ich habe mit seinen methoden 5 kilo in 2 Monaten abgenommen (hab jetzt alles fett runter💪) und halte das auch ganz gut. Viel erfolg dir

Erstmal musst du deinen ernährung umstellen. Dad ist oft schwierig, gerade wenn man noch bei der familie wohnt, aber ohne das geht es nicht. Dabei gibt es vetschiedene variante. Als erstesusst du weit gehen auf fast food und süßes verzichten. Vorallem auf die süßen getränke. Das lässt sich ja mit der familie auch schon gut vereinbaren. Dann kannst du dir überlegen ob du low carb machen willst,also wenig kohlenhydrate. Coach Cecil von you tube erklärt das super. Dein körper geht dann schneller in die fettverbrennumg weil er halt keine kohlenhydrate bekommt. Für mehr Infos darüber kannst du mich gerne an schreibenan chreiben oder die Videos schauen. Um sport kommst du leider nicht komplett herum. Schulsport ist meistens leider nicht so effektiv. Aber wenn du ab und zu mal 7 minuten hiit work outs machst bringt das dich viel weiter. Spaziergänge tun dir auch gut,vielleicht kombiniert mit shopping? Fährst du mit dem Fahrrad zur schule oder gehst zu fuß? Gehst du treppen statt dem fährstuhlr? Es gibtviele tricks mit den du schnell abnimmst. Magst du tanzen? Das ist meistens auch ein super work out. Ich bin gerne draußen spazieren und höre hörbücher. Das bringt voll viel! Es kann auf jeden Fall nicht Schäden sich mehr mit dem Thema zu beschäftigen. Es bringt dich weiter. Ich wünsche dir viel erfolg und alles gute. Bei fragen kannst du mich gerne an schreiben

Grundsätzlich schon sehr gut von der ernährung. Haferflocken ist eins der lebensmittel von den der körper ohne etwas anderes überleben könnte. Wenn du aber mal nach etwas anderem suchst, kann ich dir coach Cecil von you tube empfehlen. Der stellt low carb sehr gut da,da der körper mehr in die fettverbrennumg geht. Wenn du abnehmen willst musst du zu em im defizit sein und baut schlauer weise in der zeit keine muskeln auf. Da her ja auch das Prinzip mit den phasen. Viel erfolg dir

BiAls erstes wolltest du wissen das due bauch Muskeln bei jedem anders aussehen. Bei einigen sehen definierte muskeln auch nicht aus wie ein six pack. Ansonsten braucht es leider viel zeit. In einem Jahr kann man nur bis zu 5 kg muskeln auf auen. Und wenn du im kaloriendefizitkalorien bist baut du nur fett ab und keine muskeln auf. Es kann viele Faktoren geben warum dir dein körper so noch nicht gefällt. Vielleicht machst du auch die falschen übungen. Ich bin ein großer fan von coach Cecil. Der macht sehr gute videos auf you tube. Auch zu dem Thema. Schau da doch mal vorbei, ist eine komplexe sache. Ich wünsche dir ganz viel erfolg

Du brauchst nicht unbedingt proteinshakes,solltest aber genug proteine zu dir nehmen(fisch...). Ansonsten kannst du aber vorallem gut fette verbrennen. Auch da kommt es auf die ernährung an. Durch mehr kohlenhydrate hast du eine schneller muskelgeneration,aber gesunde fette sind grundsätzlich besser um ein training durchzuhalten. Ich glaube du kannst schon relativ weit kommen wenn du genug ist weil der körper einige proteine auch selber bilden kann soweit ich weiß. Viel erfolg dir

Ich weiß jetzt nicht wie alt du bist aber im wachstum kann das völlig normal sein. Wichtig ist das du jetzt nicht ungesund isst. Das kann zu skinny fat werden und das bereust du dann. Sieht dazu nocht gut aus. Hol dir viel kalorienreiches zeug wie banane,haferflocken usw. Da gibt es ganz gute listen im internet. Und proteinshakes! Meistens fällt es leuten wie dir einfacher muskeln als fett aufzubauen. Also mach krafttraining. Ich rate dir dazu kalorien zu zählen. Versuch mal auf 4000-5000 zu kommen. Und bitte bitte hau dir nicht nur Sachen wie schokolade rein. Das schadet deinem körper weil dünne Menschen meistens fett an den organen ansetzen, was zu schweren gesundheitsschäden führen kann. Ich wünsche dir viel erfolg. Und immer schön proteine essen 💪💪💪

Hey,ich kenn dich zwar nicht,aber meistens ist es bei sportlichen mädels so das die brustverkleinerung klein ist(bei mir auch). Das liegt an dem niedrigen fettanteil. Grundsätzlich kannst du dir aber durch brusttraining dir etwas auf auen. Aber mach dir kein Kopf. Entweder musst du dann mehr essen,mehr fett=mehr brust oder du akzeptierst dich so. Zweites ist meistens besser weil das fett bereust du vermutlich in 1-2 jahren. Aber training könnte das halt unterstützen. Es gibt gute videos auf you tune dazu😄 viel erfolg dir

Hey,ich kenne diese situation.Überlege dir mal grundsätzlich was du für ein mensch sein willst. Schaue dir videos zu den tanzstylen und zu Fußball an,beschäftige dich damit. Und dann machst du eine probestunde bei beiden Sachen und dann merkt man meistens schon was du wirklich willst. Beschäftige dich auch mit den leuten dort. Die Menschen müssen zu dir passen, ansonsten wird selbst das beste hobby nicht schön. Höre auf dein herz. Wenn du dich mehr mit den sportarten beschäftigt wird es dich leiten. Für welchen tanzstyl interessierst du dich wenn ich fragen darf? Ich bin cheerleader und liebe modern dance. Ist vom Klischee fast schon gegenteilig 😄

Hey, das Interesse eines Kindes erkennst durch genaues beobachten. Was macht ihm/ihr spaß,wann sitzt er7sie gelangweilt in der ecke.

 Es kommt auch darauf an in welcher Beziehung zu dem Kind steht. Wenn du es nicht so kennst, dann frage es nach Hobbys usw. daraus lässt sich immer schon viel erschließen. Frage sie/ihn zudem nach Lieblingsfächern und Traumberuf. Dir fällt sicher noch mehr ein.

Liebe grüße von Svenja

Hey,ja das kannst du machen. mir hat das sogar manchmal, warum auch immer geholfen. gehe danach auf jeden fall heiß duschen und so lästig es ist, würde ich dir raten dich zu Föhnen. Vielleicht kann dir ja noch jemand einen schal leihen. Gute Besserung und viel spaß beim schwimmen.

Deine Svenja

Hey,was hälst du sonst von Eckenraten,du kannst auch einen kleinen Pacour aufbauen, mit Aufgaben und wer sie richtig hat darf die vorgesehene Pacourstation machen. Ansonsten auf wettspringen. Du sagst ein Wort und genau so viele sprünge wie die silbe hat,dürfen sie springen. Wer als erstes im ziel ist hat gewonnen. Wer ein fehler macht,muss die anzahl an silben zurück.

Liebe Grüße

Svenja

Hey,welche richtung denn?

Teakwondo,Krav Maga oder Capoeira

Turnen,Akrobatik,Cheerleading,Rythmische Sportgymnastik,Dancing,Zirkuskünste,Pacour

Fußball Basketball,Handball,Volleyball.,Football,Hockey oder eben gemischte Ballspiele

Hip Hop,Breakance,Balett,Ballkorobics

Mehr fällt mir spontan nicht ein. Bei fragen stehe ich dir gerne zur verfügung

Liebe Grüße Svenja

Hey,du kannst bei einigen spielen auch varianten ausprobieren. Dürft ihr dicke matten benutzen,oder Bänke? Unsere Klasse spielt sehr gerne Große Wildjagt. Das ist wie Völkerball,aber die die raus sind stehen auf einer bank in der anderen hälfte und müssen mit Bällen die ihnen zugeworfen werden einen korb werfen(die bank steht so das es gut geht). In der Mitte ist normalerweise ein großer Mattenberg  von dem man besser werfen kann(zu not kann man den wegnehmen). Wenn euch Kästen und Hütchen zur verfügung stehen,kann man auch Königsball spielen. Du kannst den Mädels ja auch Hip Hop beibringen oder so. Wenn ihr Turnmatten habt,könnt ihr auch Bodenturnen machen. Rad,rollen, handstand,Brücke aus dem Stand und wieder Hoch,Spagat und evtl.mal Bodengänge oder Flick Flack  üben...oder Akrobatik. Geht zur not auch ohne matten. Machen wir beim Cheerleading auch. Da können die auch schwierigere übungen machen. In 4-5er gruppen könnten sie auch mal hochgehen wie wir beim cheerleading. Dann stehen vier unten und eine oben. Anleitungen sind bestimmt im Internet und sonst gibt es evtl.ein verein wo du dir das mal abschauen kannst oder ein mädchen aus deiner AG kabn das. Bei richtiger taktik ist das nicht schwer. Bei nachfragen kannst du mich gerne anschreiben. Ich werde es dir so genau wie möglich erklären. Bei You tube gibt es dazu auch videos,aber nur auf Englisch. Viele kleinere spiele findest du auch im Internet. Ansonsten vielleicht mal Basketball. Du kannst ja auch mal die Mädels fragen worauf sie lust haben.

Bei Fragen stehe ich dir gerne zur verfügung.

Liebe Grüße

Svenja

Hey,wie wäre es mit football oder eben cheerleading. Da lerbst du sehr viele attraktive boys oder eben girls kennen. Ansonsten klettern,turnen,teakwondo/krav maga,breakdance,eishockey,mountainbike...such dir mal etwas nettes raus.

Liebe Grüße

Svenja

Hey,leg mal überall äpfel hin und wenn du hunger hast,dann beiß da rein. Das hilft echt gut!

Liebe Grüße

Svenja

Hey,was ich mir bei dir evtl. vorstellen könnte wäre Football. Ich selbst bin Cheerleaderin und wir spiele mit den Jungs nach einem spiel auch noch mal eine runde football oder bringen den Cheerleading bei. Der vorteil für dich als Junge: Es baut Muskeln auf,du hast ein festes team,footballer sind meistens echt cool drauf und du lernst sportliche Mädchen kennen. Du hast ja bisher nur sportarten mit ball gemacht. Ich finde auch Icehockey total cool und es macht auch riesen Spaß. Ich habe leider keine ahnung wo dein Wohnort liegt und weiß nicht was es bei dir gibt. Turnen ist auch ein sehr vielseitiger sport wo man den ganzen körper trainiert,wie leichtathletik.Ansonsten ist Klettern auch super. Ich bin selbst geklettert und habe auch an teamwettkämpfen teilgenommen. Vielleicht auch ein cooler kampfsport wie teakwondo oder krav maga.Mountainbiker finde ich auch super. Wenn du tanzen magst auch auch Breakdance. 

Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen.

Liebe Grüße

Svenja

Hey, Ich halte folgende sportarten für hilfreich:

Teakwondo

Ju Juzu

Kickboxen,

Karate

Krav maga

Judo(da lernst du hauptsächlich fallen)

Es gibt aber auch spezielle selbstverteidigungskurse. Die sind für dich evtl.besser geeignet,da dir dort wirklich die verteidigung beigebracht wird und du nicht auf Regeln achten musst. Ein Angreifer wird die leider nicht beachten. Schaue dadoch einfach mal im Internet nach kursen in deiner nähe nach. Ich hoffe ich konnte dir helfen.

Liebe Grüße

Svenja 

Hey,wir stellen den topf der Kürbissuppe mit Deckel auf die Terasse. Draußen ist natürlich am besten. Es ist ja jetzt sehr kalt. Für eine Nacht sollte sie sich aber auch auf dem Herd halten. Das ist ja nicht so lange. Achte aber darauf das du nicht übermaßig heizt. Und wenn du sie mit sahne ist,dann tue die wenn noch möglich erst morgen rein. Aber so schlimm wäre das aucg nicht.

Liebe Grüße

Svenja

Hey,das liegt daran was dir mehr spaß macht und was du trainieren willst. Hier mal vor und nachteile:

Vorteile laufen:

Du bist an der frischen luft

Selbst bei einen vollen alltag lässt sich laufen noch einbringen

Es ist sehr günstig 

Du kannst dir aussuxhen ob du an wettkämpfen teilnimmst.

Nachteile laufen: 

Du bist vom Wetter abhängig und im Winter fällt es meistens ganz weg,denn laufbänder sind fürs laufen kein ersatz. Da trainierst du andere Muskeln.

Vorteile schwimmen:

ganzjährig möglich

im verein auch meistens günstig

du musst nicht auf Wettkämpfe außer du schwimmst auf leistung

du musst nicht mal in einen verein

du kannst auch mal so trainieren

schont gelenke und vorallem den Rücken. Das heißt keine Rückenprobleme

Nachteile schwimmen:

Du musst ein bisschen zeit einplanen wie anfahrt und umziehen

Wenn es dir um den Körper geht:

Beim laufen bekommst du eine ganz schlanke figur und hesonders dünne Oberschänkel. Die Waden sind im verhältnis dann ehr dicker. Generell viele ausdauermuskeln

Beim schwimmen bekommst du ein breites Kreuz und viele schulter und armmuskeln. Die Beine werden jeh nach Art auch trainiert. Der Ganze Körper hat sehr viele Kraftmuskeln und nur mittelmäßige ausdauermuskeln,wodurch man aber sehr kräftig und stark aussieht.

Nun liegt die entscheidung bei dir. Aber ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen.

Liebe Grüße 

Svenja 

Hey,ich würde ehr Tampons nehmen. Ich weiß ja nicht welche Sportsachen du trägst,aber in engen hosen zeichnet sich eine Binde gut ab. Ich habe mit Tampon auch weniger angst "auszulaufen" da man ja manchmal sehr seltsame bewegung machen muss. Zudem bietet ein Tampon mehr Bewegungsfreiheit und mqn kann bei bewegungen nicht dieses leichte knistern hören. Das ist mir schonmal passirt und das ist echt peinlich. Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen

Liebe Grüße

Svenja