Wenn er dir wichtig ist dann kämpf um ihn.
So wie ich es lese würde ich auch nicht mehr wollen wenn du ständig launisch bist kann schon sehr nerven.
Vielleicht schaffst du es ja dich da ein bisschen zu ändern ansonsten Viel Glück beim wieder versöhnen. :)

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Das Training ist wichtig versuch auf maximal gewicht (das schwerste was du heben kannst) mit nur 6 Wiederholungen das ist auf masse trainieren.
Dann ist zur Ernährung am besten Kohlenhydrate wie Reis, Kartoffeln und Nudeln.
Es gibt aber auch Protein Shakes die sich auf Masse beziehen die heißen Mass Gainer kannst du dir auch zulegen musst du aber nicht.

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Instagram wirkt abwertend weil da viele unterwegs sind die nach likes und followern betteln. Außerdem gibt es da diese Teenager die sich mit likes identifizieren wenn sie viele likes haben fühlen sie sich als was besseres. Sonst kenn ich auch keinen Grund warum das so schlimm sein soll ich persönlich mag instagram. :)

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