Hey,
ich habe das Gefühl, wir sind uns zumindest in diesem Thema sehr ähnlich, weshalb ich dir leider auch nicht wirklich helfen kann. Dafür aber vielleicht etwas anderes… ich schaue aktuell die Serie „Akutstation Psychatrie“, geht kostenlos über die ARD Mediathek. Der Titel sagt eigentlich schon worum es in dieser Doku in etwa geht und eigentlich mache ich keine Werbung, außer bei Sachen die ich wirklich gut finde.
Deswegen soviel: Ich konnte bisher bereits ein paar Dinge aus dieser Serie mitnehmen und lernen, und vielleicht ist es bei dir genauso. Das wird keine Therapie ersetzen, aber trotzdem können die einzelnen Folgen dir gewisse Anregungen liefern, wie man mit diesen Gedanken umgehen kann.
Eigentlich würde ich dir gerne noch auf bessere Art und Weise mit eigenen Worten helfen wollen, aber da ich gerade nicht weiß wie, belasse ich es lieber dabei.
Ich wünsche dir alles Gute.
lg 🩶