Muscle Failure bezieht sich auf den Punkt in einem Satz einer Übung, an dem der Muskel nicht mehr in der Lage ist, eine Wiederholung mit korrekter Form auszuführen. Dies wird oft absichtlich während des Trainings erreicht, um die Muskulatur maximal zu belasten und das Muskelwachstum zu fördern.

Overtraining ist ein Zustand, der durch ein Ungleichgewicht zwischen Trainingsbelastung und Erholungszeit entsteht. Es resultiert aus einer zu hohen Trainingsintensität, -frequenz oder -dauer, ohne ausreichende Regeneration.

12,7sek sind für einen 11. klässler normalerweise kein problem. ich hab mit 13 auch 100m in 12,5 sek geschafft. Dann wirst du doch das mit 16/17 jahren schaffen 12,7 sek zu laufen

Hi, bin selber Leichtathlet. Deshalb kann ich sagen, dass das eine sehr gute Zeit ist. Ich laufe mit 15 jahren 9,4 sek und bin einer der schnellsten in meinem bundesland. Du solltest vielleicht mit Leichtathletik anfangen, wenn du das nicht schon machst...😉

Ich find Bayrisch super

Wenn du nicht gennug schwung hast, kannst du mal probieren die hände nach oben zu tun und wenn du dich dann drehst, die hände mit schwung zu den knien bewegen

Hallo, ich könnte dir nur beim 100m Sprint etwas helfen, da ich selbst Sprinter bin.

Ich würde einen Tag sprinten und den nächsten Tag als Ruhetag nutzen.

Am Sprint-tag zuerst aufwärmen (Lauf ABC, dehnen, eine Runde mal einlaufen),

dann 3-4 100m-Sprints machen und dann eine längere Pause einlegen (so 30min).

Danach kannst du es nochmal so wiederholen, aber zwischen den Sprints trotzdem ein paar Minuten Pause machen.

Wenn du die Sprintausdauer noch verbessern willst, solltest du mehrmals etwa

120m -150m meter sprinten.

Ich hab andere gewählt, weil ich sehr gerne Leichtathletik mache, und das schon seit 10 Jahren. Leichtathletik wird nie langweilig, da man sich immer verbessern kann und es Spass macht sich mit anderen zu konkurrieren

Finde ich nicht gut, weil Adidas schon immer der Partner war und Nike ist außerdem eine amerikanische Marke.

Also ich bin m15 und springe 1,60m hoch im Hochsprung

Dass ist für dein Alter schon sehr schnell. Meine Durchschnittsgeschwindigkeit beim 100m sprint liegt bei 29 km/h. Sind die 31 km/h bei dir höchstgeschwindigkeit oder Durchschnittsgeschwindigkeit?

Also ich hab selber eine Gruppe und der Name ist messweinstibitzer

Man muss natürliche ein paar Voraussetzungen haben (Lange Beine, nicht Dick,...), das heißt es ist möglich, aber nicht ohne Training. Ich bin 14 und laufe 12,13 s auf 100m obwohl ich schon 4 jahre trainiere