Hi ich bin männlich und 20 Jahre alt. Habe gerade bei einem Sprint, wo ich 100% gemessen habe einen maximalen Puls von 204 gehabt. Ist das gut oder geht da noch mehr? Ist er zu niedrig? Wie viel ist denn so ein durchschnittlicher maximaler Puls?

PS: Da Männer grundsätzlich einen hoheren Maximalpuls haben und es auch vom Alter abhängt, wäre es Nett, wenn ihr auch das bei eurer Antwort berücksichtig.

Wie die Überschrift schon sagt ist meine Frage ob man mit etwa 1800-2000 Kalorien am einen guten Muskelaufbau erreichen kann. Ich bin 18 Jahre alt bin 1,77 groß und wiege 78 Kilo. Kfa: 17% . Da ich fett abbauen und Muskeln aufbauen möchte brauche ich eine kleinen Kaloriendefizit. Ich gehe 4 mal die Woche trainieren, nehme am Tag 150-160 gramm eiweiß, 120-130 gramm Kohlenhydrate, 40-55 gramm Fett zu mir. Wegen dem hohen Eiweißgehalt was ich am Tag zunehme müsste doch auch bei weniger Kalorien ein guter Muskelaufbau entstehen oder ? Nebenbei trinke ich regelmäßig eiweißshakes und Bcaa. Danke im Vorraus:)

Hallo, ich möchte ungefähr 5kg FETT abnehmen und möglichst keine Muskeln verlieren. Ich habe mir ein paar Rezepte ausgedacht womit ich insgesamt nur 1200 kcal täglich zu mir nehme obwohl mein täglicher Bedarf ca. 2300 ist.

Obwohl ich täglich nur 1200 Kcal zu mir nehme, decke ich meinen täglichen (persönlichen) Eiweißbedarf. (90g Eiweiß)

Ich nehme damit täglich nur 5g fett zu mir und das ist weit unter meinen täglichen fettbedarf (was ich gut finde)

Jetzt kommt aber das problem:

Die Anzhal an Kohlenhydrate die ich von dieden Rezepten zu mir nehme sind aber zu hoch.

So 150 Gramm täglich. Ich weiß ehrlichgesagt nicht wie hoch mein Bedarf , aber es klingt schon mega viel.

Also die Frage ist: Wenn ich täglich so gut wie gar kein fett zu mir nehme, nur 1200 Kcal, meinen Eiweißbedarf decke aber dennoch mehr Kohlenhydrate zu mir nehme als ich brauche, nehme ich trotzdem ab?

Hier sind nochmal die Angaben von dem was ich Täglich zu mir nehme bei diesen Rezepten:

1200 kcal

90 Gramm Eiweiß

5 Gramm Fett

150 Gramm Kohlenhydrate

Ich habe letztens mal eine Woche lang getrackt, einfach mal um zu sehen ob ich genug Fett, Eiweiss, Kohlenhydrate, etc. zu mir nehme. Nun hat sich herausgestellt dass ich viel Kalorien zu mir nehme (ca. 2800 am Tag) aber sehr wenig Fett. Nehme ich da auf die Dauer zu? Es sind ja viele Kalorien aber eben wenig Fett... danke scho im Voraus :)

Also in der Theorie geht es darum dass, Colin Greevey seinen tot vorgetäuscht hat damit er heimlich in die Vergangenheit reisen kann und dann zum Lord Voldemort wird. Und das durch einen Vergessungszauber jeder denkt das Lord Voldemord Tom ist. Die Theorie besagt außerdem das Hermine Granger Bellatrix Lestrange ist. Zudem heißt es, dass Lord Voldemort Bellatrix Lestrange heiratet. Jetzt komm der meiner Meinung Crinzy teil der Theorie: Lord Voldemort und Bellatrix Lestrance bekommen Kinder Hermine Granger und Colin Greevey. WTF wie kann man sich selbst als Kinder bekommen? Die Argumente die diese Theorie sind:

1. Der Totestag von Lord Voldemort und Bellatrix Lestrange ist der selbe.
2. Hermine Granger und Bellatrix Lestrange werden im Buch ähnlich beschrieben.
3. Der Tag wo Colin Greevey seinen Tod Vorgetäuscht hat und der wo Lord Voldemort starb ist der selbe.
4. Colin Greevey und Lord Voldemort sind beides Paselmünder.

Trotz der vielen Pro Agumenten haltet ich nichts von dieser Theorie, wie seht ihr es?