Was mir immer geholfen hat abzunehmen war:
Stell dir einen tisch vor, udn auf diesen tisch legst du alles drauf was du den tag über gegessen hast (du wirst feststellen gesunde sachen brauch weniger platz)
du darfst aber nicht aufeinander stapeln (pyramide aus muffins oder so) ein häufchen gummibärchen sind dann wiederum erlaubt.
Und wenn du zu mittag 2 prtionen gegessen hast dann stellst du dir auch 2 teller neben einander vor.
So machst du dir bewusst wieviel du am tag isst. Diese art von Diät erlaubt dir alles essen zu dürfen.
und wenn du meinst mogeln zu müssen dann bescheißt du dich ganz allein du niemand sonst.
Ich habe durch diese Methode 15 kg in 3 monaten abgenommen und durfte alles essen wann ich will.
Ntürlich setzt das vorraus dass du versuchst so wenig süßes zutrinken wie möglich. schau auf die flaschen da steht immer 3,6 g zucker oder so und wenn du genau hinsieht ist das auf 200ml bezogen und nicht auf die gange flasche.
wenn du das beherzigst dann wirst du sehen dass du abnimmst auch als sport muffel