Hey ich hab grad eine Hantelbank bekommen, will ein bisschen trainieren, da in einem Monat u. a. eine Sportprüfung ansteht. Da muss ich 45 % meines Gewichtes heben (am besten über 20mal hoch), das sind ca. 23 kg (bin w,18, 52 kg). Da ich Bankdrücken zum ersten Mal mache wollt ich fragen, was man grundsätzlich beachten sollte.. Ich fang jetzt erstmal kleiner an, also ich übe 15mal 15 kg zu heben und klappt auch problemlos. Wie oft soll ich das Ganze wiederholen, um es effektiver zu machen ohne die Muskeln zu überanstrengen?

Hallo, ich habe einen Notendurchschnitt von 1.18(9.Klasse) und bin einfach gut in der Schule, ohne dass ich lerne(passe im Unterricht gut auf und bin einfach eine Schnellcheckerin). Doch ich werde immer Streber genannt und langsam kann ich das auch nicht mehr ertragen. Was soll ich tun? Danke für eure Antworten!