iMelv800
20.05.2019, 08:51
Creatin jeden zweiten Tag?

Ich bin seit ca. sieben Monaten regelmäßig alle zwei Tage am trainieren (Muskelaufbau). Seitdem nehme ich an Trainingstagen während des Workouts 3,75g Kreatin zu mir. Also nicht jeden Tag, wie es oftmals empfohlen wird.
Ist dies wirklich so nachteilhaft? Ich habe bis jetzt zusammen mit BCAAs, die ich täglich zu mir nehme und einem Shake nach dem Training unglaubliche Erfolge erzielt. Inzwischen habe ich in diesen sieben Monaten mehr Muskelmasse aufgebaut als Freunde, die seit über zwei Jahren trainieren.
Ich denke somit, dass es nicht wirklich unnötig ist, Creatin nur alle zwei Tage zu sich zu nehmen. Oder soll ich jetzt mal auf die tägliche Einnahme umsteigen, um noch mehr Erfolge zu erzielen? Oder doch mal eine Pause nach 7-monatiger Einnahme einlegen? Wenn ja, wie lange?
Vielen Dank für eure Antworten!!

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Antwort
von Sasu22
20.05.2019, 09:06

Creatin sollte man täglich einnehmen.

Dosis : 5gr

Das Prinzip hinter Creatin ist, dass durch die Einnahme deine Creatinspeicher gefüllt werden, diese Speicher werden benötigt bei kurzen und schweren Belastungen (Also Krafttraining).

Diese Speicher sind klein, deshlab sollte man diese mit dem Creatin füllen.

Der Körper gewöhnt sich an diese 5gr Creatin am Tag und somit bist du in der Lage härter und effektiver zu trainiere.

Setzt man Creatin für 1 Tag ab sind die Speicher direkt leer, un der Körper benötigt wieder eine eingewöhnungszeit von bis zu 2 Wochen bis das Creatin wieder wirkung zeigt.

Merke: Wenn man Creatin nimmt, sollte man es täglich bis zum Lebensende nehmen.

Zudem hat Creatin noch anderen postive Wirkungen für den Körper (Verbesserung Neuronaler Verbindungen ; Wirkung gegen Alzheimer etc.)

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NinaM1998
18.04.2019, 08:16
Warum war Sasha Grey so erfolgreich als Pornodarstellerin?

Wenn man sich die anderen pornostars anschaut die auch so erfolgreich sind sieht sie einfach ganz anders aus. Also sie hat weder große gemachte Brüste oder einen besonders großen asch. Sie sieht auch sonst eher natürlich und nicht so künstlich wie andere pornostars aus.

es gibt sicher viele ähnliche pornodarstellerinen wie sie aber warum ist gerade sie so erfolgreich in der pornoindustrie geworden?

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Antwort
von Sasu22
18.04.2019, 08:37

[..]dass sie bereit gewesen sei, Dinge vor der Kamera zu tun, vor denen selbst Männer zurückschreckten. Es habe nichts gegeben, was sie geschockt hätte, wohl aber Dinge, die sie angeekelt hätten.[3] Im Rolling Stone wurde sie als „Dirtiest Girl in the World“ bezeichnet, aber auch als Ausnahmeerscheinung in der Pornoindustrie und als intelligente Frau mit feministischen Zügen.[6] Sie bezeichnete ihre Auftritte in Pornofilmen als Performance-Kunst, bei der sie ihre Stimme und ihren Körper einsetzte.[7] Sasha Grey fiel bei Pornodreharbeiten vor allem auch dadurch auf, dass sie aggressiv in die Kamera sprach und auch härtere und erniedrigendere Behandlungen forderte.[8] Sie habe so die Vierte Wand durchbrechen und der „imaginären Handlung einen Hauch Realität“ verpassen wollen. Die konsumierenden Männer sollten verstört und, auch nach dem Konsum, zum Nachdenken angeregt werden.[3]

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davekl1993
04.04.2019, 11:59
Was ist an der FIBO so besonders?

Hallo, habe da mal Fragen zur FIBO. Was ist daran eigentlich so besonders, überall steht man an, alles ist irwie teurer als so im shop. Man bekommt ja nur kostenlose Probedrinks und so. Lohnt es sich überhaupt hinzugehen?

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Antwort
von Sasu22
04.04.2019, 12:02

1) Du hast die Chance deinen sportlichen Vorbilder zu treffen

2) Du kannst die neusten Produkte in puncto Fitness, Training und Lifestyle austesten

3) Du bist auf einem Event mit 1000enden von Leuten die das selbe Interesse an dem Sport haben wie du selbst.

4) Vergünstigungen auf der Messe

5) Die Chance Geschenke zu ergattern

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Hypebeastz
27.03.2019, 09:28
Massephase oder Definitionsphase - was soll ich bei meiner Form tun?

Guckt euch bitte meine Form an. Was würdet ihr tun? Massephase oder Definitionsphase? Bin gerade am Überlegen... Würde gerne Sixpack haben und

meine Schulter sowie Brust aufbauen. Danke für hilfreiche Tipps!

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Antwort
von Sasu22
27.03.2019, 11:04

Ich bin der Meinung, dass wenn du jetzt definieren würdest, das nicht mehr viel übrig bleibt + kein vernünftiges Sixxpack vorhanden wäre.

Du hast jetzt schon keinen hohen KFA , und deine Bauchmuskeln müssten durch diese Fettdecke schon durchschimmern.

Mit einer Defi würdest du dir aktuell noch keinen gefallen tun.

Versuch noch 1 Jahr Muskelmasse aufzubauen, und wenn genug muskulatur vorhanden ist, dann kannst du definieren.

Kannst auch aufbauen und alle 3-4 Monate einen Mini-Cut einlegen (kannst danach mal googlen)

Gruß

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Mia24Mia
25.03.2019, 19:50
Das Streben nach Glück, ist diese Geschichte wahr ?

Hab sehr viel über den Film,, Das Streben nach Glück " gehört und hab mit heute den Film angesehen ... Die Geschichte war mega schön , doch leider fand ich diese Geschichte etwas zu schön um wahr zu sein ...

Er war ja praktisch obdachlos und schaffte trotzdem Millionär zu werden hab Mal sogar gehört er habe sogar einen roten Ferrari gekauft genau den gleichen wie von dem einen Broker am Anfang ..

Aber stellt Mal so was im unseren Leben vor einer lebt auf der Straße , sieht einen Menschen im roten Ferrari mit Anzug fragt Ihn wo er arbeitet und dann verändert er sein Leben und in ein paar Jahren ist er kein Obdachloser mehr sondern ist ein Milliönär mit einem roten Ferrari geht so was wirklich ??????

Ich sehe jedem Tag Obdachlose die auf der Straße wohnen , heißt es , dass jeder von Ihnen Millionär werden kann so wie im Film ??

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Antwort
von Sasu22
26.03.2019, 08:15

"Aber stellt Mal so was im unseren Leben vor einer lebt auf der Straße , sieht einen Menschen im roten Ferrari mit Anzug fragt Ihn wo er arbeitet und dann verändert er sein Leben und in ein paar Jahren ist er kein Obdachloser mehr sondern ist ein Milliönär mit einem roten Ferrari geht so was wirklich "

Das ist ja nicht gerade Gängig. Ist ja nicht so, dass jeder Mensch der denkt "ah,jetzt werde ich reich" auch reich wird.

Chris Gardner, hat ehrgeiz , durchhaltevermögen und Willen gezeigt etwas zu verändern. Die meisten Menschen schaffen sowas nicht. Deshalb ist diese Geschichte auch so besonders.

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Hobbykeks
25.03.2019, 03:44
Sport-Handschuh beim Fitness ausziehen, um Hände zu schütteln?

In dem Fitnessstudio, wo ich seit zwei Jahren öfters die Woche trainieren gehe, kenne ich inzwischen einige. Mit den Meisten von den, die ich kenne, habe ich mich irgendwann mal länger unterhalten, aber grüße sie inzwischen nur noch, ohne mich weiter mit Ihnen zu unterhalten. Mit ein paar Wenige habe ich aber einen engeren Kontakt aufgebaut. Man trifft sich in Wochenabständen auch mal privat.

Jetzt ist es so, dass ich Sporthandschuhe trage. Nur weiß ich nicht, ob es höfflicher ist, jemanden die Hand mit Handschuh, oder ohne Handschuh zu geben.

Einerseits denke ich mir, dass es höfflicher wäre, den Handschuh auszuziehen, immerhin lange ich mit dem Handschuh viele Geräte an, die von Anderen nicht gereinigt wurden. Das könnte bedeuten, dass die Außenflächen meines Handschuhs wesentlich verkeimter und unhygienischer wären, als meine bloße Handfläche.
Folglich wäre es auch höfflicher, den Handschuh auszuziehen um jemanden beim Sport die Hände zu schütteln, da man auf der Weise seine Hände weniger verschmutzt.

Andererseits gibt es auch Viele, auf die Körperschweiß abstoßend wirkt und die lieber meine Sporthandschuhe von der Außenseite berühren würden, als mit meinem Körperschweiß ich Berührung zu kommen.

Ich habe da ziemlich kontroverse Ansichtsweisen. Was ist höfflicher, sich den Handschuh auszuziehen, oder nicht?

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Antwort
von Sasu22
25.03.2019, 11:03

Wir geben im Fitnessstudio jeden eine "Bro-Fist"
Damit hat man sich begrüßt ohne mit den "dreckigen" Handinnenflächen in Kontakt zu treten

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