Hey,
zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass dein Ziel abzunehmen allein durch das Sport treiben nicht zu erreichen ist.
wichtig ist die Kombination aus regelmäßigem Sport und einer ausgewogenen, in deinem Fall Kalorien armen, Ernährung.
Grob gesagt funktioniert dein Körper wiefolgt.
Du hast je nachdem, welche Aktivitäten du treibst und was für Körpereigenschaft du hast einen individuellen Kalorienbedarf.
Dieser Kalorienbedarf stellt sozusagen die Grenze, da ab dem du weder weiter zunimmst noch abnimmst.
Das heißt, wenn du beispielsweise einen Bedarf von 2500 Kalorien pro Tag hast, aber 3000 durch Nahrung zu dir nimmst, dann wird dein Körper die überschüssigen Kalorien speichern und das in der Regel als Fett und du nimmst zu.
Fängst du nun aber an mit dem Ruder-Sport erhöht sich dadurch dein Kalorienbedarf, wenn du also nun weniger Kalorien zu dir nimmst als dein Körper bräuchte wird er die restliche Energie die er braucht aus deinen Fettreserven ziehen, wodurch du dann langsam abnimmst.
Ein Beispiel für eine solche Diät ist die Low-Carb Diät.
Buchtipp: Der Ernährungskompass (Bas Kast)
Nun zum Rudern:
Der Rudersport ist ein Ganzkörpersport der bis zu 80% deiner Muskeln im Körper beansprucht.
Es werden vor allem Arm-, Schulter-, Rücken-, Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur trainiert.