Jain, also um es klarer zu stellen.

Das wichtigste was bei mir oder generell vielen Menschen der Fall ist, ist nicht nur das Aussehen oder Gewicht sondern aber auch der Charakter spielt erstmal eine sehr große Rolle !

Und wenn man übergewichtig oder untergewichtig ist, kann man eh in jederzeit was dagegen machen und sollte man auch wenn und man sich auch nicht wohl fühlt oder der Übergewicht/untergewicht einfach zu hoch ist, mit Einschränkungen, gesundheitliche Probleme und sogar lebensbedrohlich enden kann!

Aber ohne es böse zu meinen, ich kenn dich ja auch nicht persönlich und kenne ja deine Gründe auch nicht warum du dich bis dahin gehen gelassen hast, aber wenn ich schon lese, dass du bereits 180 kg wiegst, und auch wenn du 2 m groß bist ! ist es einfach viel zu viel und hat allgemein viele Nachteile und Einschränkungen im Leben wie auch gesundheitliche Probleme und da kannst du mir nicht sagen, dass du dich dabei wohl fühlst ! Und ich würde ich mir an deiner Stelle schon erstmal Gedanken über meine Gesundheit und Lebenserwartung machen bevor ich mir Sorgen mache, dass mich kein Partner will !

Natürlich jedem sein Körper, jeder wie er sich wohl fühlt.

Aber bei so einem Übergewicht würde ich mir schon Gedanken machen und lieber was ändern.

Ist letztendlich auch nur meine Meinung, soll auch niemand persönlich angreifen.

Ps

Ich wollte erstmal mitteilen, dass diese App falsch ist und am besten auch keine BMIS vertrauen, den da wird vorallem auch muskelmasse nicht berücksichtigt ! Also sind die meisten Profisportler eh durch diese BMIS angeblich übergewichtig** Und vorabgesehen, dass all diese Apps falsch sind, du kannst stattdessen im Internet schauen da sind die immerhin klarer.

Und nein du bist schon lange nicht übergewichtig ! Keine Sorge!!

Wenn du aber trotzdem bischen abnehmen möchtest weil du dich irgendwo im Körper nicht wohl fühlst, musst du einen kaloriendefizit eingehen aber nicht zu hoch ! Sport musst du nicht machen es reichen auch Spaziergänge da verbrennst du auch Kalorien. Hauptsache bist du im Defizit und so nimmst du auch ab.

Und um dein Normalgewicht herauszufinden nimmst du deine Größe -100 bis so -110 ungefähr

In deinem Fall 161cm -100 also wenn du ungefähr so 51-61 kg vllt auch 62, 63kg wiegst bist du normalgewichtig und brauchst dir keine Sorgen zu machen!

ACHTUNG ! Das gilt aber für den ganz normalen Menschen!!

Wenn du kraftsport machst und Muskeln aufbaust dann kannst du diesen BMI gleich ignorieren.

Ps

Ja schon aber dramatisch wenig ist es jetzt auch nicht ! Also keine Sorge du bist schon lange nicht magersüchtig.

Wenn du aber zunehmen möchtest, musst du halt anfangen mehr zu essen (kann man halt für eine Antwort auch nix anderes erwarten)du solltest auch beim Essen schon über deine Grenzen gehen, du musst es dir einfach antrainieren mehr Essen runterzuschlucken ist zwar eklig und vllt schwerig für den ersten moment aber es muss sein anders geht es auch nicht. Es gibt aber auch viele kalorienreiche lebensmittel die dich dabei unterstützen aber bitte nicht direkt viel Junk food oder Süßigkeiten essen, den es ist einfach nur ungesund bei großen mengen ! und eventeuel würde ich dir auch empfehlen, dass du für 1-2 wochen deine kalorien bischen trackst nur damit du sicher bist und weißt, dass du im Kalorinüberschuss bist aber grundsätzlich reicht es auch sich hin und her vollzufressen.

Ich würde ich dir aber auch raten mit Kraftsport zu beginnen, dann baust du nebenbei Muskeln auf und hast deine Form👍

Viel Erfolg noch💪

Ja kann man nicht direkt sagen, ist individuell kommt hauptsächlich auf deine Größe an oder auch muskelverteilung. Wenn du aber 150-160cn groß bist brauchst du dir keine Sorgen zu machen

Erstens brauchst du dir wenig Gedanken darüber zu machen 10-23% kfa ist ganz normal und sogar gesund für einen normalen Menschen ! Also ist es schon lange nicht viel !

Aber ja wenn du dir sicher bist, dass dein kfa wirklich so hoch ist dann würde ich eine kurze Diät starten, wo du einen leichten kaloriendefizit von 200-500 Kalorien fährst,dich proteinreich ernährst und natürlich mehrmals die Woche hart trainierst um deine Muskeln zu halten ! und dein Fett zu verlieren, dann wenn du so bei etwa 15% kfa oder weniger angekommen bist kannst du wieder aufbau bis etwa 20% dann wieder diät und so weiter, so läuft das Spiel !

Für mehr Fragen kannst du mich auch gerne privat anschreiben !

Auch wenn die frage erwas länger her ist aber ich würde dir raten erstmal einen leichten und machbaren Defizit zu machen von 300-500kl und, dass du auch nicht zu einem Jojo effekt kommst und dafür solltest du auch dich proteinreicher und gesünder ernähren also mehr Gemüse,Obst,Fleisch zu essen oder einfach Vollwertiges essen was kalorienarm ist. eventuell sollst du auch eine Sportart finden wie Rad fahren oder Seilspringen eventuell auch joggen oder Fußball etwas was auch hobby sein kann ! Und wo man auch schnell Kalorien verbrennt ! Es reichen auch sogar 7000-12000 Schritte am Tag damit verbrennst du auch viele Kalorien.