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Frage

11.06.2014, 14:52

Warum werde ich nicht satt? Ständig Hunger! (16 Jahre, Junge, Sportler, Pubertät)

Hallo,

ich weiß nicht mehr, was ich machen soll! Ich werde einfach nicht satt! Ständig habe ich Hunger, auch wenn ich zu Mahlzeiten richtig esse. Ich bin ein Junge, 174cm groß und wiege 52 kg. In der Woche mache ich etwa 9 Stunden Sport.

Hier mal das, was ich heute gegessen habe:

Frühstück: 2 Tomaten, 8 Radieschen, 1 groooße Schale Porrigde, 1 große Schale Grießbrei, 2 Scheiben Brot (trocken)

Snack:1 Paprika, 8 Radieschen

Mittag: 1 Kartoffel, 3 Teller (und ich meine die rießen Teller) Brokkoligemüse, 1 Tomate, 8 Radieschen, 1 Apfel

Was soll ich nur noch machen? Ich habe schon wieder Hunger, auch wenn das Mittagessen erst 1 Stunde her ist :-(

Ich warte auf Eure Tipps und Antworten!!!!

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Antwort

von RiGa57

11.06.2014, 15:11

Deine Mahlzeiten enthalten ja fast kein Eiweiß. Im Wachstum und beim Sport braucht die aber dein Körper und "verlangt" mit dem Hunger auch regelrecht danach. Hülsenfrüchte wie Bohnen, Kidneybohnen, Erbsen, Kichererbsen, Soja, Tofu oder Eier,Fisch und etwas Fleisch würden dir sicher jeden Tag gut tun! Probier es mal aus. Beim Brot vielleicht auf Vollkorn umsteigen, das hält auch viel länger satt. Super finde ich, dass du soviel Gemüse isst, ist ja bei einem jungen Mann wie dir nicht selbstverständlich!

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