Ich kenne dein Problem sehr gut, nicht zuletzt deswegen weil ich ein ähnliches Problem hatte, vor nicht allzu langer Zeit. Die Worte der Menschen in meiner Umgebung und auch im Internet "Sei einfach beliebiges Adjektiv einfügen" sind absoluter Schwachsinn. "Einfach machen"... Natürlich und ich kann von heute auf Morgen 50Kg abnehmen, ich muss es ja nur "einfach machen".
Du und alle die das lesen verstehen hoffentlich worauf ich hinaus will. Ich hasste mich selber auch doch man kann auf verschiedensten Wegen damit umgehen und vielleicht sogar das Problem ganz zu bewältigen.
Ich war beim Psychologen, beim Arzt etc. etc... hat alles nichts gebracht. Im Endeffekt hast du 2 Probleme die dich in diesem Teufelskreis halten: Psychologie und (viele lassen das außer acht ist aber genauso wichtig) Physiologie.
Wissenschaftlich erwiesen ist dass es Depressiv macht, wenn man zu wenig, oder ungesund isst. Genauso wie zu wenig Sonne. Iss Gesund und tank Sonne wo du kannst dann lässt dein Hormonhaushalt auch eine Positive Denkweise zu. Hinzu kommt dass dir das bei deinem Gewicht hilft. (Ich war nach einer geringfügigen Ernährungsumstellung schon etwas ausgelassener, und darauf ließ sich aufbauen
Nun der Psychologische Aspekt, der wichtigste Teil: Friss bloß nichts in dich hinein. Der größte Fehler den ich gemacht habe ist diese Gedanken mehr als 6 Jahre vor den anderen zu verstecken und meinen Freunden nicht davon zu berichten. Such dir einen Gesprächspartner mit dem du ausgelassen und in Ruhe über das Thema sprechen kannst. Glaub mir das klingt nach nicht viel hilft aber ungemein. Stell dich vor einen Spiegel und betrachte dich, 5 oder gar 10 Minuten. lerne deinen Körper genau kennen mit all seinen "Schrecken" und versuche dich damit abzufinden. Jeder Mensch ist anders die einen haben viel Geld die anderen müssen Hunger leiden. Die einen sind aufgeschlossen die anderen sehr schüchtern. Beneide nicht die anderen um das was sie haben sondern mach das beste aus dem was du hast.
Deine Freundin zeigt dir dass sie dich mag, vor allem, dass du liebenswert bist; und wenn andere das können kannst du das auch.
Du bist großem seelischen Druck ausgesetzt. Menschen, die schon immer Dünn und/oder beliebt waren wissen gar nicht wie schwer das auf der Seele wiegen kann.
Dein Geist braucht Zeit sich von dieser Krankheit zu heilen also geh nicht davon aus dass es dir direkt schon Morgen besser geht sondern hab Geduld: Alles wird sich zum guten Wenden.
In diesem Sinne: Viel glück und ich hoffe du schaffst es deinen Selbsthass zu bezwingen.