333Girl333
02.05.2025, 18:53
War das zu viel oder zu wenig essen?

Das habe ich heute gegessen

ich bin w15 und habe einen bmi von ca. 17,5 ich habe den Bezug zu normalen mengen aufgrund meiner Anorexie verloren… mir geht es aber wieder gut und ich versuche mein gewicht zu halten!!!

frühstück : 3 Toast (à67kcal). Mit relativ dünn Frischkäse

mittagessen : backfisch mit käsefüllung oder so… und 1 riesige Kartoffel ( die war echt riesig) Nachtisch: Nougat osterei

snack: 1 mini tomate und 1 osterplätzchen

Abendessen: 1 gekochtes ei 1 scheibe brot ca. 1/4 gurke 4 cherrytomaten

bitte nicht sagen das ist aber nicht gerade gesund oder so…

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Antwort
von Ramy7
03.05.2025, 07:26

Ich denke, dass das ein guter Anfang ist. Natürlich würde jetzt eine Person die sich nie um die Aufnahme von Kalorien gekümmert hat mehr essen. Das waren ca. 1100kcal die du gegessen hast. Ja das ist noch wenig aber ich denke, dass du das schaffen wirst. Ich habe auch klein angefangen. <3

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333Girl333
03.01.2024, 10:47
Wie viel kcal mit 13 w?

Hey

ich esse in letzter Zeit ca. 600 kcal am Tag und mache täglich ein Workout und ca. 7000 Schritte ich bin wie erwähnt 13 und weiblich sowie 155cm groß .

sind 600kcal zu wenig ? nebenbei erwähnt ich möchte einwenig abnehmen sonst esse ich pro Tag so 800 also wie viel ist gut für mich?

Ich habe auf einigen Websiten das ausgerechnet aber mit den Werten habe ich nur zugenommen waren ca.1500

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Antwort
von Ramy7
03.05.2025, 07:10

Die Antwort kommt jetzt vielleicht etwas spät, aber ja 600kcal sind zu wenig. Das du mit 1500 kcal zugenommen hast ist selbstverständlich, weil dein Körper sich an die 600kcal gewöhnt hat und dein Stoffwechsel runter gefahren wurde. Um deinen Stoffwechsel wieder "hochzufahren" könntest du wöchentlich 100-200kcal mehr zu dir nehmen. Also erst 700 dann die Woche darauf 800-900 usw.

Ich hoffe ich konnte helfen 😐

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