Yugi17
06.10.2022, 21:21
Push pull legs soll ich das Schulter Training tauschen?

Hallo ich mach zurzeit ein Push pull leg Trainingssplit

push/ Brust/trizeps

pull/rücken/Bizeps

legs/ Beine/Schulter

ich weiß ja die Schulter Vorallem die vordere wird mit der Brust mit trainiert, darum würde es natürlich Sinn machen am Push Tag Brust/trizeps/Schulter

nur ich sag mal so ich benötige allgemein für Brust/trizeps in der Regel 90min100 Minuten, Wenn jetzt Schulter noch dazu kommen würde wäre das mit vernünftigen Schatzhauses im 2 Stunden Radius.

und mich macht halt unsicher weil man sagt über Training also zu langes Training ist schlecht für Muskelaufbau

also was sagt ihr tauschen oder nicht?

 ...zum Beitrag
Antwort
von RaBM5
19.12.2022, 16:25
Tausch es ist besser

Mach erstmal viel mehr Grundübungen und splite nicht direkt. Informier dich hier mal https://sportlich-in-freizeit.de/trainingstipps/ da findest du echt nützliche Tipps

...zur Antwort
Jimbro001
19.12.2022, 16:20
Ist der Trainingsplan in Ordnung?

1.Pull

  • (2. Wahlübungen Bauch)
  • Hammer Curls (Brachialis)
  • Machine Curls (kurzer Bizepskopf)
  • Enges Rudern (Latissimus)
  • Mittelbreites Latziehen (oberer Rücken)
  • Klimmzüge (Rücken allgemein)

2.Push

  • Flachbankdrücken (mittlere Brust)
  • Trizeps Maschine (kurzer Trizepskopf)
  • Seitenheben (Schulter)
  • Schrägbankdrücken (obere Brust)
  • Trizeps extensions (Trizeps allgemein)
  • Schulterpresse (Schulter)
  • Dips (untere Brust)

3.Leg

  • Wadenpresse (Zwillings Wadenmuskel)
  • Beinbeuger (vorderer Oberschenkel)
  • Beinstrecker (hinterer Oberschenkel)
  • Wadenpresse sitzend (Schollenmuskel)
  • Beinpresse (Beine allgemein)

Ist der Trainingsplan gut? Kenne nicht alle Muskelnamen (bei Leg z.b bin ich mir unsicher), aber ich glaube es wird klar was ich meine. Der Trainingsplan wird nochmal angepasst nachdem ich meine Stärken/Schwächen richtig kenne, aber ich trainiere schon seit 5 Monaten und wollte wissen ob der Trainingsplan gut ist. Habe aufgepasst nicht zu viel aber auch nicht zu wenig zu machen, und zum Beispiel wie bei Brust, alle Bereiche zu treffen.

Die Übungen sind auch nicht nach Rheinfolge.

Ihr könnt mir natürlich auch Übungen/Tipps nennen die besser sind, da ich versuche schon am Anfang gut zu tranieren, und nicht viele unnötige Fehler zu machen :)

Alle Übungen 3 Sätze mit der 8-12 Regel, außgenommen Waden da mach ich pro Übung 2 Sätze.

 ...zum Beitrag
Antwort
von RaBM5
19.12.2022, 16:23

mach sowohl bei pull als auch bei Push am Anfang schon arme also Bizeps und Trizeps, denn diese sind auch bei den anderen Übungen beteiligt und so erschöpfst du diese zu froh und kannst in den späteren Übungen nicht mehr 100% geben. Sonst schau dich mal auf der Seite hier https://sportlich-in-freizeit.de/trainingstipps/ mal an

...zur Antwort
XXXNameXXX
08.09.2015, 01:38
Beste Smartwatch fürs iPhone 6, was könnt ihr empfehlen?

Hallo leute welche preisgünstige smartwatch könnt ihr empfehlen? Da ja jetzt die ios app Android ware raus kam bin ich mir am überlegen eine zu kaufen.

 ...zum Beitrag
Antwort
von RaBM5
17.12.2022, 13:06

Deine Frage ist ja nun schon etwas her und mittlerweile gibt es neuere Smartwatches auf den Markt. Ich kann jedem der sich eine Smartwatch zulegen möchte nur empfehlen, sich hier https://trends-in-technik.de/smartwatch/ mal vorher einzulesen. Dort wird vieles zum Thema Smartwatch erklärt. Das soll übrigens keine Werbung oder so sein.

 ...zur Antwort
FranzoesischHil
09.12.2022, 12:15
Kann und will von Liebeskummer nicht loslassen?

Ich hab extremen Liebeskummer und kann UND will ihn komischerweise nicht loslassen. Was idt dass?

 ...zum Beitrag
Antwort
von RaBM5
15.12.2022, 11:54

Ich schätze, dass das Problem ist, dass du das Gefühl hast für ewig alleine zu sein. Ich habe mich letztes Jahr auch von meiner Frau getrennt und hatte starken Liebeskummer. Mir persönlich hat geholfen, mich auf Seiten wie diese hier https://beziehungs-sucher.de/blog/krise/liebeskummer/ einzulesen. Ich habe mir auch noch ein Buch bestellt, was mir sehr geholfen hat.

 ...zur Antwort
IneinenMonat
26.11.2022, 00:47
Findet ihr 3 Wochen Sommerurlaub in Griechenland als Familie mit 2 Kinder zu lange?
...zum Beitrag
Antwort
von RaBM5
13.12.2022, 11:40

Nein ich finde Urlaube, die länger als eine Woche gehen hervorragend, da man so erstmal richtig abschalten kann und die Kinder auch mal ein anderes Land, Kultur etc. über einen längeren Zeitraum kennenlernen. Schau dir hier die Seite https://traumreise-paradies.de/ mal an, da müsste meine ich sogar ein Beitrag genau darüber stehen.

 ...zur Antwort
jonas07fck
16.11.2022, 18:33
Sommerurlaub 2023, wann buchen?

Da bei uns dieses Jahr wegen Krankheit und Todesfälle drei Urlaube ausfallen mussten planen wir im nächsten Sommer großen Urlaub zu machen. Zwei Wochen Griechenland, Spanien, Kap Verde, Ägypten etc. in einem sehr anständigen Hotel mit fünf Sternen und All Inclusive.

Wann ist der Zeitpunkt um die besten Frühbucher Angebote mitzunehmen? Es geht um August 2023, Zeitraum 14.08.-04-09. wäre möglich, Budget in etwa 5000€, ein Erwachsener, ein Jugendlicher mit Abflug von LUX, STR oder FRA.

Wir wollen dieses mal früh buchen.

Liebe Grüße.

 ...zum Beitrag
Antwort
von RaBM5
13.12.2022, 11:38

Ich würde jetzt im Winter buchen, gerade da es ja eine anständige Reise sein soll. Bezüglich der Reiseorte wurde ich euch empfehlen, diese Seite hier mal durchzulesen https://traumreise-paradies.de/ da stehen viele ziele wie ich finde gut zusammengefast drin.

 ...zur Antwort
Maximilian241
07.12.2022, 17:53
Wie kann ich am besten zunehmen?

Ich wiege zur Zeit knapp 65kg und bin 1,88 Groß und gehe regelmäßig mit festem Trainingsplan ins Gym. Nun will ich etwas an Gewicht zunehmen (so ca. 5-7kg) und mehr an Muskeln aufbauen. Ich hab das Gefühl mit Kalorienreicher Ernährung wird das nichts und möchte wissen mit welchen Supplements ich am Besten an diese 5-7 kg Masse/musklen (schnellstmöglich) komme. Aufgrund meines Stoffwechsels fällt es mit relativ schwer zuzunehmen. Also als abschließende Frage: ist es in meiner Lage schlau ehr zuzunehmen an Fett (durch z.b. Weighgainer) oder nur an Muskelmasse aufzubauen und welche Supplements würden mir dabei am Besten Helfen?

...zum Beitrag
Antwort
von RaBM5
11.12.2022, 18:19

intenisves Training und die richtige Ernährung. Gerade am Anfang hat mir diese Seite hier sehr gut weitergeholfen https://sportlich-in-freizeit.de/trainingstipps/

 ...zur Antwort
Kaazu
11.12.2022, 17:30
Woher weiß ich, ob ich eine gute Genetik habe und habe ich eine gute oder schlechte?

trainiere jetzt seit ca 1 Monat mit 2 kh und habe davor so ca 2-3 Monate immer so hiit Workouts gemacht. Habe ich eine eher schlechter oder gute Genetik? Habe so paar Bilder ohne pump mal eingeblendet

 ...zum Beitrag
Antwort
von RaBM5
11.12.2022, 18:02

Das kannst du erst sagen, wenn du deine Ernährung und ein Training richtig durchziehst. Lies dich hier mal ein, hier gibt es sehr gute Tipps https://sportlich-in-freizeit.de/trainingstipps/

 ...zur Antwort