Ich hoffe, dass auch die Deutschen langsam checken, dass wir Umschwung brauchen.
Ansonsten wird Trump uns nichts bringen, da er sich von Europa zurecht abwendet, um erst mal auf sein Land zu schauen.
Nervt langsam echt. Man wartet ewig, um endlich die Trump-Gegner mit seinem Sieg aufziehen zu können und will andererseits dringend ins Bett, haha.
Trump! Liegt vorn!
😂😂😂
Ist auch oft so ähnlich bei mir. Man will halt dann einfach im Selbstmitleid versinken.
Wenn du schon diese Szene hörst, muss dir das doch egal sein, was andere über dich denken.
Dass mit den 10.000 Kilokalorien halte ich für ein Gerücht und würde ich dir auch keinesfalls empfehlen. Wenn du 10.000 isst, musst du nämlich auch dementsprechend trainieren, also nicht nur 1 Stunde pro Tag, sondern über 5 oder so. Anderenfalls baust du Fett ohne Ende auf und das willst du doch nicht, oder?
Ich esse momentan ca. 3.300 kcal pro Tag. Damit nehme ich ca. 1 kg pro Monat zu und so soll das laut Fitness-Webseiten sein. ^^ Damit baust du fand praktisch vorwiegend Muskeln und weniger Fett auf.
Mir geht es genauso, dass ich an Trainingstagen Probleme habe, auf meine Kalorien zu kommen, da man ja hier "Zeit verschwendet", in der man nicht essen kann. Du kannst es ja so machen, dass du an einem trainingsfreien Tag 3.450 kcal isst und an einem Trainings-Tag nur 3.150. Ich allerdings stopfe es mir dann an einem Trainings-Tag trotzdem noch rein. Müsstest dich halt ein bisschen quälen.
Zu deiner Ernährung: Wenn du nur das isst, was da oben steht, ist das definitiv zu wenig. Ich kenne zwar deinen Grundumsatz nicht, aber DAS ist für jeden Menschen zu wenig, der Muskeln aufbauen will. Da musst du noch einiges drauf packen. Was ich so als schnelle Kalorienbombe nehme ist Öl (3 Esslöffel pro Tag sind ca. 300 kcal), 50 g Nüsse (300), Shake ist gut, weiter so. Halt vor allem ca. 30 Minuten nach dem Training. Und sonst halt immer mal zwischendurch Vollkorn- bzw. Dinkelsemmel oder -brot und eben die warmen Hauptspeisen.
Mein Tipp: Versuch, deinen Kalorienumsatz herauszufinden, pack noch ein paar Hundert Kalorien darauf und berechne täglich deine zu dir genommenen Kalorien. Ich weiß, viele meinen, Kalorien zählen ist Blödsinn, aber ich muss sagen, dass ich seit 5 Monaten (aktueller Plan) so heftig aufbaue wie nie zuvor. Damit es nicht zur Qual wird mit den Kalorien würde ich täglich Ähnliches zu mir nehmen. Ich zum Beispiel rechne für einen Toast 64, für Rindersalami pro Scheibe 25, für eine Scheibe Käse 99, usw. Und ernähre mich jeden Tag ähnlich, damit ich nicht ständig schauen muss, was wie viel Kalorien hat. Bei Essen, auf dem die Kalorien nicht zu finden sind, schätze ich dann grob ab (zugunsten der Massephase).
Viel Glück! ;)
Ich glaube, dass er zwar grundsätzlich Präsident werden wollte, aber niemals damit gerechnet hat, bis ins Finale zu kommen. Daher wird er sich anfangs auch ausgemalt haben, sofort wieder abzustürzen.
Na ja, hoffen wir, dass er Clinton die Show stiehlt. Die Debatte heute war ja schon mal ganz nett anzusehen und die Welt braucht Umschwung, vorrangig jetzt mal Amerika durch Trump und Deutschland durch die AfD.