Hey ich bin W/14 (werde in 1 Monat 15) bin 180 cm gross und wiege 79 kg, vor 9 Monaten hab ich schon mal meine Rekorde gesagt und jetzt möchte ich wissen ob meine Verbesserungen gut sind für 9 Monate?

Squats: 150 kg

Beinpresse: 390 kg

Deadlift: 180 kg

Benchpress: 80 kg

Hipthrust: 190 kg

Auf dem Bild sind meine Rekorde vor 9 monaten:

was sind eure PR? (schreibt doch bitte Alter und Geschlecht noch dazu)

Ist es möglich diese Kraftwerte natural zu erreichen?

Bin daran interessiert zu wissen, ob der Penis auch in einem späteren Zeitpunkt als im 18. oder 21. Lebensjahr noch wachsen kann.

Falls er auch in einem späteren Zeitpunkt wachsen würde, hieße das, dass wir mit unserem Mut, unsere Hormone und damit unsere Penisgröße beeinflussen können und das auch nach der Pubertät

und dass man eben sagt, dass er am 18. oder 21. Lebensjahr aufhört zu wachsen, muss dann daran liegen, dass weil wir in diesem Zeitraum Anfang etwas festes in unserem Leben zu leben, in dem unser innerster Mut eigentlich gleich bleibt

Hallo liebe Comunity!

Ich habe mich bereits viel über das Thema Ernährung und Sport informiert und auch viele Fragen auf gutefrage.net durchgestöbert. Leider finde ich meist die gleiche Antwort: Kaloriendefizit = Fettverlust. Nun.. ich bin mir sehr sicher, dass ich täglich ein Kaloriendefizit von 500 - 1000kcal habe. Denn ich treibe 4-5 Mal die Woche Sport und ernähre mich gesund und ausgewogen. Sogar an Cheatdays besteht ein Kaloriendefizit.

Meine Ausgangslage

Ich bin 24 Jahre alt, männlich und 1.70m gross. Ich wiege aktuell ~68kg. (Kfa 15.5%) Der Kfa staginiert seit zirka 2 Monaten.

Im Mai habe ich mit meiner Diät begonnen, da ich leicht übergewichtig war. Damals zeigte die Waage ~76kg an. (Kfa 19.2%)

Mir ist bewusst, dass die Waage (Body Cardio von Withings) bezüglich dem Kfa nicht sehr genau ist, Aber der Trend sollte eigentlich stimmen.

Eine normale Woche sieht bei mir wie folgt aus:

Montag - Freitag

Kein Frühstück

Leichtes proteinreiches Mittagessen (Magerquark, Salat, Früchte, Thunfisch, ab und zu ein bisschen Brot dazu).

Abends etwas warmes (Vollkornpasta mit Tomatensauce, Tortillas mit Hähnchen und Gemüse, Reis mit Curry usw.

Ich übertreibe es nicht mit den Portionen und falls es Snacks gibt, ist es meistens eine Frucht. Die Mahlzeiten überschreiten in der Regel nie 800 kcal.

Sport seit 6 Wochen intensiv und regelmässig : 2 x 1 Stunde HIIT Training / 2x 30min Cardio

Samstag und Sonntag

Samstag: Kein Frühstück, Mittagessen ein Sandwich, Abends bin ich meistens im Restaurant und schaue nicht aufs Essen aber ich übertreibe es nie. Ausserdem gehe ich Samstags regelmässig eine Stunde ins Yoga.

Sonntag:

Brunch (Früchte, Avocado Toast, Rührei usw.)

In der Regel kein Abendessen.

Ich trinke keine Süssgetränke und praktisch kein Alkohol (1 x im Monat ein Glas Wein oder ein Cocktail)

Mein Ziel ist ein schlanker und definierter Körper. Sixpack ist nicht zwingend. Einfach fit und gesund. Meiner Meinung nach nichts unrealistisches :)

Habt ihr auch bereits Erfahungen mit der Stagnation von Kfa? Ich bin eigentlich mit meinem jetztigen Lifestyle zufrieden und muss mir nicht mehr viele Gedanken darüber machen. Ich funktioniere einfach. Der Sport macht mir mittlerweile sehr viel Spass und will dementsprechend auch kein Training verpassen. Viel mehr kann ich leider auch nicht machen, denn ich studiere noch neben meinem 100% Bürojob.

Ich freue mich auf eure Inputs und Feedbacks. Eventuell übersehe ich etwas. Oder bin ich einfach zu ungeduldig?

Ich bedanke mich im Voraus und wünsche euch und euren liebsten frohe Festtage und ein wundervolles 2023!

Und wenn ja, natürlich durch Sport etc. oder durch Schönheitschirurgie?

Bild (vom Bauch) & Alter, wenn ihr wollt!

Würde gerne zu einem porno sb machen, aber wenn ich das jetzt mache und sie dann bei ihrer ankunft sex will, wird sie es an meiner lust und meiner sperma-menge merken, dass ich schon ohne sie gekommen bin kurz vorher.

Ich weiß, dass die Arme auf dem Bild übelst speckig wirken... :D Aber sieht man sonst zumindest im Ansatz, dass ich versuche, mich etwas mehr in Shape zu bringen?

Mein Freund sagt ja, ich hingegen kann es schlecht beurteilen, ich sehe mich täglich. Würde mal gerne wissen, wie fremde es auf den ersten Blick empfinden.

Wenn ich eher Speckig/normal aussehe, weiß ich, dass ich mehr reinklotzen muss. :)

Bitte nicht beleidigend werden oder versuchen, meinen Charakter auf irgendeiner negativen Weise zu überinterpretieren. Danke!

(Bild rausgenommen)

Ich hab 96jg, hohen KFA und bin 1.9m.

Moechte so schnell wie moeglich gut aussehen, um Frauen spaeter zu gefallen.

Was soll ich genau essen, bzw wie viel kcal und welches training? gehe ins gym, bis hetzt mur Cardio

Mit angabe von Alter und Geschlecht!

Ich bin tagtäglich Opfer von Rassismus.

Sei es aufgrund meines internationalen Ursprungs oder aber meines muslimischen Glaubens [antismuslimischer Rassismus]

Tagtäglich werde ich mit Rassismus konfrontiert. Kein Tag ohne.

Seid ihr schon mal Opfer von Rassismus gewesen?

hey Leute, also folgendes: Ich bin heute an so ner Gruppe Jungs vorbeigelaufen und da hatte wohl einer Partybox oder so dabei und die haben auf jeden Fall übelst den geilen Deutschrap da laufen gehabt.

Als ich das schon von etwas weiter weg gehört habe, hab ich mich irgendwie gleich mega wohl gefühlt haha 😂 weiß auch nicht warum... Das wäre ja meine Frage.

Als ich dann direkt bei denen vorbei bin, konnte ich deren Musik sogar richtig spüren 😂

Blöde Frage vielleicht, aber warum is das so?

ey danke schonmal für jede Antwort, ihr seid echt die besten!

Hi ich bin 14 um die 160cm und wollte fragen ob das gross genug ist für das fitness studio. Ich habe keine Ahnung davon und das ist kein Scherz. Ernsthaft, Ich weiss das halt nicht. Ich war noch nie im gym.

LG

Die meisten jungs holen sich ja mehrmals täglich einen runter.Ich frage mich jetzt ob das nicht schmerzt nach ner Zeit,weil wenn man kein Gleitgel benutzt diese ständige Reibung das reizt sicher?Das zur doch dann sehr weh oder nicht?Männer werden ja nicht feucht wie Frauen,sie müssten dann Gleitgel benutzen,aber viele benutzen es nicht.

Moin mal so eine frage in die Runde.

ab wieviel Reps und sets habt ihr im Bankdrücken die 100 kg geschafft.

also beim waren es 80 kilo je 6 Wiederholungen 3 mal.

Weil ich schaffe mit meinen 7,8kg genau. Nur 1-2 mal pro seite und das auch nur sehr schwer.

Sind für euch 7,5-8kg pro Arm schwierig zu curlen?

Gerne eure Erfahrungen teilen

Hey zusammen hoffe euch geht's gut und eurer Familie auch.

Ich wollte fragen wie viel Eiweiß man pro Tag Braucht denn ich will wieder Mit Sport anfangen und Mehr auf meine Ernährung achten.

Bin für andere Tipps in diesen Gebiet sehr offen hoffe auf Antwort

Gott segne euch

Ich habe heute erfahren, dass es Menschen gibt die keine Chips mögen.. Dachte immer das wäre unmöglich, weil es so viele verschiedene Chips Sorten gibt und eigentlich für jeden was gibt.