Ich trainiere seit 2 Jahren durchgängig. Allerdings ist der Oberarm (Bizeps ) überhaupt keine Veränderung zu sehen. Gehe 3 Mal in der Woche zum Training.

Welche Übungen sind am effektivsten.

Und wieviele Wiederholungen und Sätze wären gut?

Danke

Hallo, ich bin weiblich und 20 Jahre alt. Ich bin was männer angeht zu wählerisch. Was das Aussehen angeht erstmal. Er muss halt echt gut aussehen. Aber auch wenn er mir dann gefällt und ich mich zum Beispiel mit ihm treffe bin ich dann auch sehr wählerisch seine Art ist mir mindestens genauso wichtig. Dann breche ich voll oft den Kontakt ab. Das kommt dann dazu das mir niemand gefällt.ich will nicht so sein aber ich kann es nicht ändern.