Hi, ich habe eine Frage, und zwar mache ich seit 5 Jahren eine bestimmte Sportart, ich habe ca. 5h seid Woche Training manchmal sogar mehr, und ich habe bemerkt dass, da meine Freundin die diese Sportart schon seit 10 Jahren macht, viel weniger sichtbare Muskeln hat, (bei mir sieht man super krass meine arm, beim und rücken muskeln) (ich bin ein MÄDCHEN 14 Jahre alt. Ud das interessante ist, dass ich jedes mal nach dem Training Muskelkater habe... Wie kann das sein?

Die Frage steht oben.. ich Frage deshalb weil's für mich Logisch ist, das man vor dem Essen Energie braucht und ohne diese Energie nicht sein Maximum an Kraft geben kann.. anderer seits, wenn man gegessen hat, muss der Körper ja verdauen und dann ist es nicht besonders hilfreich noch Muskeln zu trainieren.

Oder gibt es da ein Denkfehler?

Will jtz in den 6 Wochen Ferien täglich trainieren.. deshalb diese Frage

PS: Falls sich jm fragt welche Art von Training (Ausdauer, Kraft etc) Es ist die 3. Stufe von der Trainings App "Workouts Zuhause - ohne Geräte".. also Maximales Krafttraining

Ist es möglich ohne das man wirklich muskelmasse hat Kraft zu haben

hallo also ich weiß das man erst Masse zulegen soll und dann tranineren, jedoch fahre ich Ende Anfang September zu einem Thermen Bad und ich möchte da nicht unbedingt mit einem dicken Bauch da sein (fett sammelt sich bei mir dort an)

Aber als Lauch eben auch nicht

jz jz bin ich ratlos weil viele sagen man soll viel essen weil ohne bringt Training nicht

den ersten Schritt hab ich gemacht mich im Fitnessstudio angemeldet Sonntag bekomme ich meinem Trainingsplan

kann ich in 1,5 Monaten was erreichen? Wenn ich kein Überschuss hab? Und von Grund kcal Satz gehe :/

Nach September würde ich dann viel essen weil dann die Bade Session zuende ist

bin wirlick Ratlos:/

bin offen für Tipps

bin 21j ,70kg und 1,86

Ich bin grade in einer Diät also defiphase um fett zu verlieren und habe Angst das ich meine ganzen Muskeln verliere wegen dem Defizit. Aber ich esse immer noch Proteinreich also so 2g pro 1kg Körpergewicht

Ich war vor 3 Wochen im Fitnessstudio und habe den Bizeps trainiert, hatte ein Tag später so Schmerzen, dass ich meine Arme nicht strecken konnte, denke Muskelkater der ging nach 5 Tagen wieder. Hab aber anschließend aufgehört mit Fitnessstudio, jetzt wieder angefangen und schon wieder das gleiche Problem, jetzt die frage, mach ich weiter trotz Muskelkater oder lass ich es lieber sein? DANKE im Vorraus!

Das heisst also ich gönne meinen Muskeln nur einen vollen Tag ruhe. Ist das gut so ?

Hallo liebe Community,

Ich habe vor 2 Wochen angefangen zu trainieren. Ich bin lange Zeit ausgefallen und deswegen habe ich zugenommen. Jetzt gehe ich wieder ins fit x und nehme dazu folgende Sachen ein:

Allgemein esse ich weniger

Protein shake

Eiweiß

Zorn booster

Jetzt nach einiger Zeit trainieren (jeden Tag). Merke ich das meine Adern am Handgelenk jeden Tag dick sind und besser zu sehen (auch nach dem Training)

Gewicht verliere ich langsam aber dass ist ja normal. Ist das normal mit den Adern? Und habt ihr Tipps was man noch besser machen kann?

Liebe Grüße

Moin,

Ich suche gute Webseiten zum Thema kraftsport anfangen Tipps welche Sätze usw

Kennt jemand gute Webseiten?

Danke

Hallo.

Ich würde gerne Kreuzheben lernen weil alle sagen das ist gut für den Rücken, Beine, Unterarme.

Ist das wirklich so gut ??

Hallo

Ich würde gerne wissen wann und wie lange Creatin wirkt. ( also z.B es wirkt nach Einnahme in einer Stunde und 5 Stunden lang )

Bitte nur welche die sich auskennen.

DANKE :-)

... 2g Protein pro 1kg Körpergewicht isst+

... 4-5x die Woche mit dem eigenen Körpergewicht trainiert +

.... genügend isst+

... genügend regeneriert

Hört sich doch gut an oder😅

Und ist es egal was man isst ? Zum Beispiel ein Eis mal hier und eine Pizza mal da oder wie ?

( ich habe auch 2 Hantel ( Gewichte verstellbar) )

Hallo erstmal,

ich bin 16 Jahre alt, 1.78 Meter groß und 55 Kilo leicht, was verhältnismäßig wenig ist. Trotzdem mache ich Sport und habe auch ein Sixpack, fast schon ein Eightpack. Mein Problem ist nun, dass ich mehr Masse aufbauen will (Arm, Brust, Bein, usw.). Wie soll ich das angehen? Soll ich einfach mehr essen bei gleichen Training? Ich will außerdem meinen hart erarbeiten definierten Bauch nichts verlieren. Kann ich das umgehen, oder muss ich den aufgeben? Kennt sich da jemand aus?

Danke schon im Voraus.

Ich will ja Muskelnaufbauen aber irgendwie nehme ich nicht zu... egal wie viel ich esse es bleibt bei 48kg ..( das ich das mal sage..)

Hallo,

Ich trainiere seit einem Jahr eine halbe Stunde täglich mit Kurzhanteln und gehe zwei Mal pro Woche ins Fitnessstudio. Nur sieht man auf den Vorher-Nachher- Fotos nicht sehr viel davon. Woran liegt das und wie kann ich es besser machen?

Vielen Dank

Also ich bin mit meiner Freundin seit 2 Monaten zusammen und ich weiß nicht ob es noch zu früh ist fürs erste mal in der Beziehung da ich ja schon richtig auf sie abfahre und so und gerne mit schlafen wurde. Kann mir jemand empfehlen dabei Pornos mit ihr anzuschauen?

Ich bewege mich fast ausschließlich mit meinem Roller durch die Hauptstadt. Auch zum Einkaufen. Nun haben immer mehr Supermärkte / Discounter auf ihren Parkplätzen die Pflicht, im Auto sichtbar eine Parkscheibe hinzulegen. Ansonsten bekommt man ein „Ticket“. Wie ist das jetzt mit Mofas / Mopeds / Rollern und Motorrädern? Müssen die auch eine Parkscheibe „tragen“? Und wenn ja, wo soll man die befestigen?

Ende nächster Woche besuche ich einen Freund in Prag. Wir sind beide 16 und müssen daher mit dem Rad von A nach B fahren. In Tschechien besteht aber Helmpflicht bis 18 und ich besitze keinen mehr. Auch mein Freund hat keinen in Reserve. Einen neuen möchte ich nicht extra kaufen. Kann man sich irgendwo einen Helm ausleihen? Oder kann man sogar darauf verzichten? Wie streng wird das kontrolliert?

Aktuell liesst man in den Medien, dass das Gedenkkonzert anlässlich dem ermordeter Chemnitzer, das durch Frank Walter Steinmeier beworben wurde, wohl extrem nach hinten los gegangen ist. Es wurden Musikgruppen eingeladen die vom Verfassungsschutz beobachtet werden, zudem eine Band namens KIZ (man beachte das "zufällige" K und Z) die in der Kontroverse stehen (ein typischer Songtext der Band unten).

Ist die Kritik an unserem Bundespräsi Frank-Walter Steinmeier berechtigt oder nicht? 

(KIZ - Ich bin Adolf Hitler, bekannter Hit der Band der dort gespielt wurde,Text Auszug)

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Damit ich schick ausseh' nach 70 Jahren Mittagsschlaf

Ich leg' 'ne H@kenkreuz-Line aus purem Speed

Hitler! Ich ziehe was, was du nicht ziehst

Baby, du weißt, wenn ich mit meinem Finger schnipse

Stehst du plus zwei auf Schindlers Liste, yeah,

Mädchen, ich bin es wirklich

Nach der Party sieht der Club aus wie Dresden '45

Guck, wie ich den Porsche mit Menschenblut volltanke

Die deutsche Antwort auf die Playboy Mansion? Wolfssch@nze

I got bitches suckin' on my lollipop

Ich werde angebetet – Nazi-Gott

Tanz den Adolf Hitler, hey

Tanz den Adolf Hitler

Tanz, tanz den Adolf Hitler, hey

Tanz den Adolf Hitler

Tanz, tanz den Adolf Hitler

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