ich mag keine Blondinen....hab ich noch nie gemocht...auch schon als ich damals 15 war..

brünett und schwarz sind viel schöner, und ausserdem bekommen Blondinen, wenn sie altern..hässliches weisses haar..bähh

wenn man z.b. an einen grippalen Infekt leidet, und alkoholhaltige Getränke trinkt, bedeutet dies, ein zusätzliche Belastung für den Körper, und der Körper könnte noch kranker werden.

Weil in der Leber die wichtigen Abwehrstoffen gegen den Infekt gebildet werden. Und aber in der Leber wird der Alkohol abgebaut... das heisst, die Bildung von Abwehrstoffen ist gestoppt sobald größere Alkoholmenge im Blut liegt. Dabei breiten sich die Viren wieder verstärkt aus.

Alkohol ist in vielen Medikamenten enthalten, z.b. Hustensäfte usw., aber in nur sehr geringen Mengen, und der ist fix abgebaut.

Alkohol ist das größte Gift für den Körper, daher fährt der Körper den Stoffwechsel herunter, um den Alkohol sofort abzubauen!

Also...kein Alkohol bei Infekten wie Grippe/Erkältung!

Decanol wird als Lösungsmittel in der Farbindustrie verarbeitet. ..ich habe einen Eimer Brillux Farbe im Keller, steht auch Decanol drauf!

Viel Spaß den Körper zu vergiften! Ich frag mich wie bekloppt ein Mensch sein muss, wegen so lächerlichen Muckis seinen Körper von innen heraus zu verstümmeln!

Ich bin Leistungssportler, und habe es ohne jegliches Doping geschafft. Noch netmal Koffein Vetrage ich!

PS dicke Bodybuildermuckis sind sowas von eklig, und sinnfrei für den Alltag! Geschmeidigkeit,Kraftausdauer und Beweglichkeit bringen mehr, und nützen im Alltag...die Muskeln werden auch hierbei größer! ..oder willst Du auch so eklige Oberschenkel wo Dein Bimm wirkt wie ein Mikropimmel !? hahaha

Hallo Gurke!

Hab mal die Texte von Dir hier gelesen. Du solltest unbedingt mal metal mehr Fitness erlangen..Du erdrückst dich selbst mit Deinen Zielen! Ich hatte damals auch Probleme mit der Brust, genau das gleich wie bei Dir, und genau das selbe Gewicht..erkenne sozusagen genau mein Problem von damals wieder.

Du hast geschriebene der Trizeps arbeitet bei fast allen Übungen mit, was völlig falsch ist. Wahrscheinlich trainierst Du nur so einseitig... Wenn ich Bauch,Waden,Beine, Rücken trainiere, spielt der Trizeps dort keine Rolle!

zurück:

Die Brust ist der Schwachpunkt! Schwachpunkte sollte man möglichst 2x die Woche trainieren, und gut entwickelte Muskeln mal ne Pause gönnen. Wenn alles gleiche Priorität hat, ändert sich letztlich nix an den Fortschritten! Das Training in dem Fall dann immer mit der Schwäche zu erst beginnen, weil man am Anfang des Training vollste Energie hat.

Dann muss man den Trizeps gezielt mit Übungen für diese ttrainieren, denn Bankdrücken ermüdet in Deinem fall den Trizeps nur, als zu trainieren!

Ich hatte damals und auch zur Zeit gerne Brust + Schultern trainiert, weil durch das Brusttraining, der Schultergürtel gut aufgewärmt wird!

Und den Trizeps extra in einer anderen Session wo ich Arme komplett trainiere...

Es ist ein Fehler wenn Du auf gezielte Trizepsübungen verzichtest! Genauso ist ein fehler den Trizeps nach einem Brusttraining zu trainieren, weil der Trizeps nur ermüdet wurde beim Bankdrücken und deshalb keine vollständige Kraft mehr entwickelt um reize zu setzen!

Dann die Wiederholungszahl... 8WH bringen kaum Massezuwachs! 10-15WH sind optimal für Muskelwachstum. Ich könnte wetten Du hast Schwierigkeiten 50 kilo ca. 20 mal zu drücken..

Dafür finde ich das Pyramidentraining sinnvoll, man beginnt mit weniger Gewicht und vielen WH, hin zu schweren Gewicht bis runter auf 8WH, so spricht man viele Muskelfaser an, bzw. werden mehr Fasern aktiviert.

Ich selbst bei mir habe nie Muskelwachstum feststellen können als mein Training um die 8WH lief. Erst im Bereich von 10-20 habe ich deutlich spürbar Masse zugenommen, und einige Trainngsfreunde hatten den selben Effekt.

1-8 WH geht auf die Maximalkraft, stärkt die Muskelfasern ohne im Querschnitt zu vergrößern. Es ist auch sinnvoll mal über 2-3 Wochen rein nur Kraftausdauer zu trainieren, Kraftausdauer ist auch im Alltag wichtiger als die beiden anderen Varianten.

Letztlich bringt jedes Training eine Vergrößerung der Muskeln mit, das eine mehr das andere weniger! Dewegen iin einer anderen Session, gleich mit Trizeps beginnen! Den schönsten Körper oder Muskeln bekommt man mit der Kombination Maximalkrafttraining und Kraftausdauer...da wächst zwar alles langsamer als beim eigentlichen "Bodybuilding"...aber man behält viel länger seine Kraft bei längeren Pausen und an der Masse ändert sich dabei wenig.

z.b. hälfte Brusttraining 1-8WH rest dann 10-30WH bei kurzen Pausen...

Tägliches Dehnen ist essentiell um immer 100% von den Muskeln abrufen zu können! Wer nicht oder nur sporadisch Dehnt verschenkt viel Potential, und das kann bis zu 20% an Leistungseinbusse mitsichbringen. Ein Muskel kann nur dann optimal belastet werden wenn dieser aufgewärmt und vor der Belastung vollständig gedehnt wurde!

...viel trainierende würde einige Kilos mehr drücken, würden sie sich richtig aufwärmen und die Muskeln dehnen!

Nimm doch mal Deinen Freund mit zum einkaufen...da mancher Mann ja für sowas keine Geduld hat musst Du ihn mit deinen Reizen dazu reizen....und zusammen in so einem Dessousladen oder Sexshop gehen, und euch zusammen was raus suchen...

Dein Freund wird dann so scharf werden, das er lieber noch fix mit Dir irgendwo in ne Umkleide verschinden will... :P

ich würde nich lachen, aber interessieren würde mich sowas nicht, also keine Reaktion.

Wenn eine Frau dann wegen so einer Sachen dumm tun würde, würde ich mir persönlich dann Gedanken zu der Beziehung machen.

also ich finde sportliche Frauen schmackhaft, Muskeln sehen nun mal so aus wenn man wenig Körperfett besitzt. Allerdings die da auf dem Foto hat nur ein hübsches Gesicht, und trainiert is die nicht, nur Fett hat die abgebaut, Arme/Beine wirken dürr und untrainiert, hätte 0 Chancen bei mir! Ich mag es wenn schon etwas mehr Fett an einer Frau ist, also schon trainiert aber mit etwas Fett damit es weiblicher ausschaut!

Am besten gar kein Eiweisspulver!

Den Shake nach dem Training kannste sparen, weil es unsinnig ist. Wenn man sich gesunf ernährt, und 2h nach einer guten Mahlzeit mit Training beginnt, sind von der letzten Mahlzeit genügen Amnosäuren im Körper, an die sich der Körper bedient. Der Shake nach dem Trining bewirkt nur, das sich der Körper daran als Energielieferant bedient...also das Eiweiss als Energie verbrennt und es deswegen nutzlos ist. Direkt nach dem Training paar schnelle Kohlenhydrate und danach wenn man daheim ist nochmal gescheit essen.

Der Körper brauch mehr als nur Eiweiss in Form eines Shakes! Energie und nochmehr Energie..und ein Nährstoffüberschuss um Muskeln größer werden zu lassen.

Man kann auch trainieren über trainieren und immer gleich aussehen, wenn man sich falsch ernährt. Das is so das häufigste Problem bei denen die unzufrieden sind!

Der Eiweissbedarf an trainingfreien Tagen bleibt gleich! Nur sollte man weniger Kohlenhydrate essen, da man ja sich weniger anstrengt als an Sporttagen!

Warum isst Du nich vorm Schlafen gehen den Magerquark? ...Quark ist eine ideale Proteinquelle! Vorm Schlafen gehen, und frühs zum Frühstück optimal. Da is der Körper optimal mit Proteinnen versorgt. Noch ne kleine Portion zum mittag, und schon is das Eiweiss fürs Training konsumiert. Den Rest an Eiweiss holt man sich einfach mittels gescheiter Ernährung!

was das Training betrifft, so sage ich immer "weniger ist mehr"

Wer sich als Anfänger oder noch nicht so fortschrittlicher im Internet verrück sucht, und komische Tipps von teils Halbwissenden annimmt oder die Trainingspläne aus Hochglanzbodybuildermagazinen übernimmt, wird ewig den Erfolg suchen.

Bizeps/Trizeps/Waden = 2-3 schwere Sätze, und nich vergessen das Trizeps bei allen Drückübungen bei Schulter und Brust intensiv mitarbeitet

Brust = 3-6 Sätze

Oberschenkel 4-6 Sätze

Rücken inkl. Lat 4-6 Sätze

Schulter/Bauch 3-5 Sätze

Und Anfänger sollten sich mit Grundübugen beschäftigen, Grundübungen sind Übungen an denen mehrere Muskeln/Muskelgruppen beteiligt sind.

Z.b. ist es völlig sinnlos, fliegende am Kabel für die Brust auszuführen weil diese Übung keinerlei nutzen bringt um Masse aufzubauen, diese Übung formt lediglich durch seiner konstanten Dehnung den Muskel und macht diese geschmeidiger.

Oder die Abduktionsgeräte für den Popo...überflüssig, weil man einfach Ausfallschritte ausführen kann mit Kurzhantel oder Kniebeuge

Was noch unwichtiger ist, ist der überbewertete Wochenrythmus! Den Körper ist egal ob ne Woche 7 oder 10 Tage hat...also ist hier eine regelmäßige angepasste Einteilung effektiver, als zwanghaft 2x in der Woche z.b. Brust zu trainieren. Gesund, Effektiv und in absolut korrekter Technik bringen viel mehr! Also nicht schwingen bei der Kontraktion, nur damit man seine 20kilo Hantel Curlen kann...das fälscht ab und bringt weniger Reize...da nützt es reichlich wenig diesen Muskel 2 mal die Woche zu belasten, lieber einmal richtig!

Ich spreche aus Erfahrung als Leistungssportler der sein Geld damit verdiente. Habe selten Muskeln 2 mal auf 7 Tage trainiert. Der Körper brauch wenig Reize Masse aufzubauen, nur muss man richtig "reizen"!

1 Satz Training ist genauso Effektiv und würde bei so einigen viel mehr bringen! Ich sage auch immer nie mehr als 25 Gesamtsätze in einer Trainingseinheit.

Vorallem solche, die dünn sind und es schwer haben zuzunehmen sollten nie länger als 45min trainieren um zuzunehmen, weil bei denen der Stoffwechsel immer auf hochtouren läuft!

Ganz wichtig

weit wichtiger als das Training ist die Ernährung, denn nur bei einem Nährstoffüberschuss wird der Körper Muskelsmasse zulegen! Ds ist das Problem der meisten unzufriedenen ode solche die immer sagen "ich trainieren und trainiere aber sehe kaum Fortschritte" ....weil deren Ernährung komplett falsch läuft! Wer gescheit Masse zulegen will, kommt nicht drumrum sich mit dem Thema Ernährung auseinander zu setzen!

Du bist was Du isst

Den geruch vbekommst Du nie wieder los. Alles was stinkt musst Du entsorgen.Und auch so spezielle Reiniger für Katzenpisse halfen nicht. Ganz schlecht ist es wenn der Teppich oder Auslegeware voll ist....das muss entfernt werden. Ist das Sofa voll muss dieses Weg.

Die Katzen einer Freundin hatten im Sommer irgendwelche Probleme und pinkelten an unterschiedliche Stellen in der Bude. Nix half..Raumsprays helfen nur den Gestank kurzzeitig zu verdrängen. Sie hatte unkosten von über 1000€ weil neues Sofa her musste, neue Auslegeware u.a.

...halt blöd gelaufen mit den Katzen, is wie, wenn man frühs ans Auto geht und ein Baumstamm drauf liegt...