Wenn man nicht ins Schtiwtzen kommt, macht man(n) und auch frau definitiv was falsch.
Hauptsache man duscht danach...Am besten zusammen :) haha
Als Frau baust du generell langsamer Muskeln auf - keine Angst also vor etwas Krafttraining.
Eine Kettlebell ist ein optimales Trainingsgerät für Einsteiger, die zu Hause trainieren wollen. Kettlebell swings eignen sich perfekt als Übung, besonders für Frauen (Bauch, Beine, Po werden gefestigt und Haltung wird aufrechter, wodurch die Brüste größer wirken).
Ich empfehle etwas Internet-Recherche zum Thema Kettlebell Training zu betreiben - das sprengt nämlich den Rahmen einer Antwort :).
Meiner Meinung nach, hängt die Effizienz deiner Mitgliedschaft zu 100% von dir ab.
Fitnessstudio bedeutet ja nicht, dass du "pumpen" und Muskeln aufbauen musst. Vielmehr solltest du in deinem Fall deine Mitgliedschaft nutzen, um deinen Körper funktional und beweglich zu halten.
Der monatliche Beitrag hilft dabei vielen (mir auch an diesen besonders faulen Tagen) seinen Hintern hoch zu kriegen und das selbst zugeteilte Training zu absolvieren, schließlich hat man den Spaß ja bezahlt...Zu Hause kommt man schneller mal in Versuchung, das Training zu überspringen.
Bleib Mitglied, falls du es dir leisten kannst :).
"Ins Fitnesstudio gehen" umfasst dann doch ein breites Spektrum an Trainingsmöglichkeiten - man kann ja auch im Gym Cardio-Training machen :):
Wie sieht dein Training Mi. und Sa. denn aus? Welche Übungen machst du und wie viele Sätze/Wiederholungen machst du? Als "Anfänger" solltest du dir für den Muskelaufbau "große Übungen" (Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, vorgebeugtes Rudern) vornehmen. Dabei im Hypertrophie bereich (ca 4 Sätze bis zur Erschöpfung, zwischen 8-12 Wiederholungen) oder im Kraftaufbau (ca. 5 sätze mit 5 sauberen Wiederholungen) arbeiten.
Gibt massiv Lektüre im Internet - das wichtigste ist jedoch, dass du dir was vornimmst und durchziehst und nicht "Analyse Paralyse" unterliegst :D...Sprich so viele Infos sammelst, dass du nicht weißt wo du anfangen sollst.
Prinzipiell musst du dir bei "entschuldigten" Fehlstunden keinen Kopf machen - hast ja einen Attest vom Arzt. Besonders, wenn du weiterhin gute Noten bekommst, kann ich mir nicht vorstellen, dass deine Versetzung gefährdet ist.
Jede Schule bestimmt jedoch selber ihre Richtlinien - frag am besten mal deine/n Klasslehrer/in oder die Schulleitung, wenn dir das so große Sorgen bereitet.
Welche anderen Empfehlungen hattest du dir denn versprochen?
Ein operativer Eingriff an der Wirbelsäule sollte immer der letzte Schritt sein und nur berücksichtigt werden, wenn die Lebensqualität des Patienten durch die Fehlstellung stark beeinträchtigt ist (chronische Schmerzen, starke äußerliche Beeinträchtigung etc.). Bedenke: nach einer OP steht auch eine menge Reha an...da musst du also sowieso durch, ob mit oder ohne Eingriff.
Unterschätze nicht den Einfluss, den eine gut geführte Krankengymnastik und Aufmerksamkeit zu deiner Haltung im Alltag auf deinen Stütz- und Bewegungsapparat hat.
Die Verantwortung liegt hierbei natürlich auf dir - nur Disziplin und Regelmäßigkeit können dir helfen, auch über das Rentenalter hinwegzukommen ;).
Definitiv erst Abschluss, dann Bewerbungsgespräch.
Wenn die für sowas kein Verständnis haben, willst du da auch nicht wirklich arbeiten/ deine Ausbildung machen - und einen neuen Ausbildungsplatz findest du mit einem (guten?) Abschluss bestimmt auch.
Wenn du 10 Wochen lang nicht gemerkt hasst, dass da was im Eimer ist (also du einigermaßen Gehen und Laufen konntest), dann sind deine Bänder auch nicht gerissen.
Selbst wenn Sie es waren, sollten sie inzwischen wieder verheilt sein...Wie gut sie verwachsen sind, ist eine andere Frage...
Gruß
Klar, solange du nur auf dem nicht verletzten Fuß "gehst". :D
Geht schon, nur wird die aufrechte Haltung 'ne menge Blut in den gezerrten/gerissenen Bändern anstauen lassen, was den Heilungsprozess erheblich verlangsamt.
Bleib lieber zu Hause und lager dein Sprunggelenk hoch. Wärme hilft auch.
One Punch Man - Der Protagonist haut jeden Gegner mit einer Schelle aus den Latschen, klingt zwar langweilig, ist aber richtig gut geschrieben. Kein Stupides Gegner stärker > Held wird stärker > Gegner wird stärker > Held wird stärker>