Durch die Pille und die damit verbundenen Hormone sammelt sich Wasser im Körper, dass auch oft sichtbar ist.

Allerdings nach nur einer Woche? Das wäre eine sehr schnelle Wirkung

Für eine 12 jährige völlig normal, also alles gut :)

Solange du im Normalgewicht bist, ist das ganze sowieso halb so schlimm, denn das Gefährliche ist nicht mal vorrangig die Ernährung sondern das Bauch und Organfett. 

In deinem Alter also kein Problem. Dennoch solltest du mit den Jahren deine Ernährung ein klein wenig umstellen. Öfters zu Obst und Gemüse greifen, statt zu Süßigkeiten.

Wenn du so wenig isst, dann reagiert der Körper. Durch unsere Gene wird dieser Nährstoffmangel als Bedrohung gewertet und der Körper speichert dadurch beim nächsten Mal nur noch mehr ein, um vorzubeugen und das zu vermeiden

Hi, ob du ab oder zunimmst kommt darauf an ob du einen Kalorienüberschuss oder ein Kaloriendefizit hast. Heißt, wenn du mehr isst als du verbrauchst nimmst du zu. Kommt also in erster Linie nicht drauf an was du isst sondern wie ist dein täglicher Kalorienbedarf und wieviel nimmst du zu dir.

Wenn dein Freund einen sehr schnell arbeitenden Stoffwechsel hat (wie z.B ich auch habe), dann nimmt er nur sehr sehr schwer zu. Da verkraftet er auch ohne Probleme diese Dinge wie Fast Food und so weiter.

Ich würde dir raten, such dir einen guten Kalorienbedarf Rechner in Google und dann hast du in etwa deinen täglichen Tagesbedarf an Kalorien. Dann kannst du mal 1 Woche deine Kalorien zählen, die du zu dir nimmst und weißt dadurch ganz genau wo das Problem liegt.

Das ist nicht vergleichbar, da Radfahren eine Ausdauersportart ist und nichts mit Muskelaufbau zu tun hat. Problem daran ist, dass du aber natürlich ermüdet bist in den Beinen und nicht ganz so leistungsfähig wärst wie im OK.

Aber mit dreimal die Woche GYM kannst du es perfekt lösen. Mach einen Oberkörper - Unterkörper Split bei dem du zweimal die Woche OK trainierst und einmal UK.

Könnte so aussehen: Montag: OK - Mittwoch UK - Freitag: OK

So lässt du das wichtige Beintraining nicht aus, aber reduzierst die Belastung auf einen Wochentag und kannst gut regenerieren

Nein kann nichts sein, wie schon gesagt sind Radfahren und Fußball jetzt keine Sportarten um Muskeln aufzubauen. Natürlich werden deine Beine dadurch trainierter aber Bodybuilder wirst du keiner ;)

Du hast vielleicht eine gute Genetik in den Beinen und das ist eher gut als schlecht, denn es gibt sehr viele die das gerne hätten :)

Natürlich geht das, es ist ja nur eine Nahrungsergänzung. Wenn du ausreichend Eiweiß zu dir nimmst bei den Mahlzeiten ist das kein Problem. 

Proteinquellen gibt es ausreichen. Angefangen von den Tierischen wie Fleisch, Milch usw bis hin zu pflanzlichen wie Hülsenfrüchte.

Nein das ist nicht möglich und nicht zu empfehlen. Ich habe im Personal Training schon sehr viele betreut, die schnell aufbauen und zunehmen möchten und das ist einfach nicht realistisch.

Vielleicht ist es durch übertriebene und undurchdachte Aktionen wie jeden Tag überfressen mit den ungesündesten Lebensmitteln und zu viel Wasser möglich sehr viel in 7 Tagen zuzunehmen, aber da würde ich mir lieber überlegen ob es so dringend ist und wichtiger als deine Gesundheit.

Mach es konstant und sauber, finde heraus wie hoch dein Kalorienbedarf ist und iss 200 Kalorien mehr als du verbrauchst. Von Woche zu Woche steigerst du das etwas und nimmst so über die nächsten Monate konstant zu. Das ist auch langfristig gedacht und bringt dir auch mehr als kurzzeitig so viel wie möglich, denn damit kann dein Körper sowieso nicht umgehen  

Kommt ganz darauf an, wie weit fortgeschritten du bist. Als Anfänger auf jeden Fall, denn hier empfehle ich dir sogar einen GK Plan. Wenn du bereits ein Jahr Trainingserfahrung hast, dann wirst du mit einem GK Plan an deine Grenzen kommen und ein Split wird nötig um noch mehr herauszuholen. 

Wenn man diesen Sport richtig betreiben möchte, sollte man wenn man schon fortgeschrittener ist zumindest einen zweier Split mit vier Trainingstagen die Woche planen, alles darunter ist zwar auch ok aber wenn man etwas erreichen möchte irgendwann einfach nicht mehr ausreichend.

Aber nicht vergessen, 75 % ist Ernährung, auch und vor allem beim Aufbau, denn wenn du weniger isst als du verbrauchst dann nimmst du nicht zu ;)

Waden und Unterarme sind wie schon gesagt Genetik. Hast du schwache Waden kannst du nur Schadensbegrenzung machen. Die Waden mit beiden Varianten also stehend und sitzend trainieren und immer wieder für neue Reize sorgen

Kommt darauf an. Das ist alles eine Sache der Ernährung bzw der Kalorien. Isst du mehr als du verbrauchst, dann ist es kein Problem. Isst du weniger als du verbrauchst, dann wirst du etwas abbauen. Da Ausdauersportarten wie auch Karate normal sehr viele Kalorien verbrauchen, musst du zusehen, dass du ausreichend isst, denn dann ist eine Kombination möglich ohne viel an Muskelmasse zu verlieren.

Zum Thema Regeneration:

Am gleichen Tag würde ich es nicht machen und wenn dein Split passt den du trainierst ist auch das möglich. Die Schulter und Beinmuskulatur sollte am Karate Tag regeneriert sein, da sie stark beansprucht wird, also am Vortag eher andere Muskeln trainieren