Ich mag meinen Körper derzeit nicht, weil ich dünne Arme habe. Ich möchte richtig massig aussehen. Wie schaffe ich das?

Bin 1,84 m groß,und wiege 75 kg.

Mein booster den ich beim Training täglich benutze ballert so das ich kaum atmen kann beim einkaufen

Im Internet steht, dass man 15% mehr Kalorien als der Eigenbedarf zu sich nehmen soll, wenn man in der Massenphase ist. Aber es wird nicht genau definiert, was für Kalorien das sind.

Ist es im Grund egal, was man zu sich nimmt? Hauptsache man kriegt die Kalorien hin?

Angenommen, ich würde 3 Whooper bei BurgerKing (600kCal x3). Das sind zwar viel Kalorien, aber zum größten Teil nur Fett. Wie viel von diesen Kalorien muss zwingend Protein (Eiweiß) sein? Ich komme mit dem Plan nicht ganz klar

An die unter euch die Regelmäßig in das Fitness Studio gehen. Wie oft in der Woche geht ihr ins Fitness Studio und wie lange trainiert ihr dann da? Schon mal danke im voraus für die Antworten.

Ich lese andauern Kommentare darüber, das Planet Fitness ein Witz ist und so. Warum hat es so einen schlechten Ruf und was ist der Unterschied zu „normalen“ Fitnessstudios?

Hey, ich würde mir gerne lang/Hanteln bestellen nur meine Frage währe könnte ich damit gut Muskeln aufbauen, wenn meine Ernährung und Training passt ?

meine Vorstellungen mach 2 Jahren, ob man so ein Körper damit erreichen kann ?

Hallo,
Ich trainiere schon etwas länger und habe ein großes Problem.

Beim Bankdrücken sowohl Maschine als auch mit der Lang-/Kurzhantel, spüre ich immer sehr stark die Schulter, was mich beim Training stark einschränkt, da die Schulter viel schneller erschöpft ist. Ich habe auch schon viele Variationen ausgeführt, aber immer das gleiche. Ich habe trotzdem Brustmasse aufgebaut, doch nach meinem Gefühl weniger als ich haben könnte.

Dass einzige was Ich bei meinem nächsten Training noch probieren werde ist das Bankdrücken an der Multipresse, da dass nach einigen meiner Freunde auch bei ihnen geholfen hat. Sowohl bei den Flies als auch bei den Cable Crossovers kann Ich komplett auf die Brust gehen, und habe hier kaum Schulter erschöpfung.

Jedoch bin Ich mir nicht sicher wie effektiv diese zwei Übungen allein für die Brust sind und frage deshalb einmal hier ob Ich mit diesen zwei Übungen für die Brust versorgt bin, oder ob Ihr tipps habt wie ich z.B. das Bankdrücken an der Maschine mehr auf die Brust leiten kann.

Vielen Dank für alle Antworten schonmal im Vorraus.

Hi ich gehe ins Gym fitx und ich trainiere sehr hart bis ich nicht mehr kann.umd schwitze alles voll und da meinten die neue Generation also Möchtegern Bodybuilder ähm du brauchst ein Handtuch stimmt nicht braucht man nicht. Was meint ihr und ist normal ist Gym Bodybuilding da ist schwitzen normal und zu stinken wenn ihr es nicht mögt dann ab ins Frauen Gym war meine Meinung