Hallo Leute, seit 3 Monaten hab ich ein Problem. Und zwar ich gehe seit 1,5 Jahren regelmäßig ins Gym. Doch eines Tages als ich mein Trizeps trainieren wollte, hab ich gemerkt dass ich keinen Pump mehr fühle. Obwohl ich alle Übung mit sauberer Form mache, wird er nicht mal warm beim Training. Wenn ich mein Trizeps ausstrecke, fühle ich die spannung nicht, die sich normalerweise im Trizeps aufbaut. Ich hab alles versucht doch bis heute weiß ich nicht was los ist. Mein trizeps wird trotzdem kleinerr und schwächer obwohl ich ihn noch trainiere, auch wenn ich kaum etwas spüre...Kann mir jemand dabei helfen? Hatte jemand schonmal erfahrung damit?

Es gibt ja dieses Vorurteil: breit gebaute Männer die Muskeltraining machen sind nicht besonders intelligent.

Ich persönlich hab noch nie einen Zusammenhang zwischen mangelnder Intelligenz und Muskeln bemerkt, aber dieses Vorurteil hält sich hartnäckig.

Huhu Ich bin gerade dabei meinen Bikinibody für den Sommer zu trainieren. An alle Besserwisser: Nein, ich fange nicht ernst jetzt damit an, mache es schon seit einigen Monaten. Nun habe ich in Ende des Monats Jahrestag mit meinem Freund, wir wollen zum Chinesen, all you can eat Buffet.

Ich bin was meine Ernährung angeht sehr konsequent, und auch was den Sport angeht. Bin seit einigen Wochen auch im Kaloriendefizit, bis auf alle paar Wochen mal ein Tag andem ich zu Essen im Restaurant eingeladen bin, oder auf Geburtstagen etc. Nur wenn dann mal eben sowas wie all you can eat ansteht, dann nehme ich das auch wörtlich. Ich verdrücke dann wirklich unmengen von dem fettigen Zeug und am Nachtisch mangelts auch nicht.

Um meinen Bikinibody zu optimieren möchte ich meinen Bauch straffen und meine Po muskeln wachsen lassen.

Wenn ich jetzt aber an den Chinesen denke plagt mich das schlechte Gewissen. Einerseits wäre ich diesen Tag dann überhaupt nicht konsequent. Andereseits denke ich dass ich das auch mal brauche so einen wirklichen Cheatday. Weil ich es sonst sicherlich nicht so lange durchhalten würde mich sonst so konsequent zu ernähren, jetzt hab ich nämlich was auch was ich mich freuen kann (der Chinese) und das gibt mir Motivation extra viel Sport zu machen und nur das Essen was der Essenplan erlaubt. Davon abgesehen möchte ich ja auch irgendwo noch das Gefühl haben zu leben und auch mal einfach das essen zu dürfen was ich will, von morgens bis abends.

Nun zu meiner Frage: Denkt ihr es wird sich stark auf meine Figur auswirken wenn ich Ende des Monats diesen Cheatday mache ? Also wirklich cheaten. Den ganzen Tag essen was ich will ohne auf die Kalorien zu schauen und eben am Abend noch zum all you can eat Buffet? Kann ich das mit meinem Gewissen vereinen oder würde das die ganzen restlichen Wochen in den Dreck ziehen ? Oder könnte das vielleicht sogar ganz gut sein ? Bin ja die restlichen Wochen in Kaloriendefizit. Vielleicht könnte ich meinem Körper durch das cheaten auch zeigen, dass er nicht in der Hungersnot steckt ? Oder nimmt er das ganze fettige essen und setzt es sofort als Reserve an ? ich weis einfach nicht was ich tun soll.

Will mir dieses Proteinpulver kaufen und wollte fragen ob das hochwertig ist, also mit wenig Chemie usw. Welche Erfahrungen habt ihr damit?

Vielen Dank für die Antworten

Hi ich hatte heute in der ersten stunde sport und wir haben eine prüfung zum ausdauerlauf gemacht. Ich bin ziemlich lange gerannt für meine verhältnisse und hab mich sehr angestrengt. Kurz danach fing mein kleiner finger an der rechten hand an taub zu werden. Ich dachte das geht vorbei aber es ist schon den ganzen tag so und ich mach mir sorgen. Ausserdem hab ich auch leichte kopfschmerzen aber ich weiß nicht ob das was miteinander zu tun hat.

Hat wer eine ahnung warum das so ist? Und wie das weg geht?

Danke schonmal :)

Ps: beim rennen bin ich nirgendswo gegengestoßen, noch hingefallen und ich hab meine hand auch nicht krampfhaft festgehalten.

Habe mal meinen Trainer wegen 3er split gefragt und er meinte man müsste dafür 6 mal die Woche gehen. Habe aber im Internet gelesen dass man halt nur 3 mal die Woche geht. Was ist jz besser oder ist es relativ egal?