Du musst unbedingt in ein Kaloriendefizit kommen, um abzunehmen. Ernährung und Sport sind hier die Lösung. 1 Mal in der Woche zu „joggen“ wird dir nicht weiterhelfen, wenn du an dem Tag 2 Scheiben Brot mehr isst leider. Das ist zu wenig.

Versuche ein leichtes Kaloriendefizit zu erreichen. Dafür kannst du deine Ernährung mit einer App tracken und auch mehrmals in der Woche ein anstrengendes Cardiotraining absolvieren. Laufen (ca. 2-3 Mal in der Woche) oder Crossfit Workouts von bereits 20 Minuten sind dafür geeignet. Kraftstoff ist auch super, um den FETTANTEIL deines Körpers zu verringern. Die Waage geht dann vielleicht nicht so drastisch runter, aber nur, weil dein Körper beim abnehmen keine Muskelmassen abbaut, sondern im Idealfall sogar aufbaut. Muskelmasse hat auch den Vorteil, dass sie die Engergiemenge erhöht, die du täglich im Ruhezustand, also auch auf dem Sofa abends, verbrennst.

Ernähre dich am besten

•ballaststoffreich, weil das einen hohen Sättigungseffekt hat

•moderat von Fett (nicht mehr als 80g Fett am Tag und „gesunde“ Fette aus pflanzlichen Lebensmitteln sind zu bevorzugen, also einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Suche dir doch sonst jemanden, der das alles mit dir zusammen macht. Gut wäre es auch zu wissen, wie hoch dein Grundumsatz ist. 1kcal*dein Gewicht*24 Stunden, abe vergiss nicht, dass dein Leistungsumsatz höher liegt. Zum Abnehmen musst du wie schon gesagt weniger Kalorien aufnehmen als du verbrennst.

LG und viel Glück

Hey :)

Also das ist wieder eine Frage :D

Klar kann man das. Ist eben Typabhänging.

Single zu sein bedeutet ja nicht allein zu sein, sondern keinen Parter zu haben.

Es gibt Menschen, die von Natur aus nicht auf Menschen oder Dinge stehen. Die stehen auf gar nichts. Trotzdem haben die auch eine Familie und Freunde und haben Spaß.

Wenn du single sein willst, aus welchen Gründen auch immer, dann wirst du mit deiner Entscheidung glücklich sein, immerhin hast du dich ja dann selber dafür entschieden.

Mach das, was du für richtig hälst und womit du glücklich wirst.

Wenn du allerdings eine Krankheit hast und nur glaubst, dass deshalb keiner mit dir zusammen sein möchte, dann lass dir sagen, egal was du haben magst, es gibt immer einen Menschen, der dich so liebt, wie du bist. Du musst ihn nur finden, oder er dich ;).

Ich hatte mal ein ähnliches Problem. Ich dachte, niemand könne mich so lieben und habe mir bereits ein leben als Single ausgemalt. Anderen habe ich auch gesagt, dass ich niemals einen Freund/ eine Freundin (Ja, ich bin Bisexuell) haben wolle, was aber gar nicht der Wahrheit entsprach. Mitlerweile stehe ich zu meinem Fehler und habe gelernt mich damit zu lieben, denn nur dann kann mich auch eine andere Person lieben.

Mein Rat an dich: Wenn du aus freien Stücken selber mit niemandem zusammen sein möchtest, dann ist das gut so und du wirst glücklich sein.

Wenn du allerdings glaubst, niemand könne dich aus irgendeinem Grund lieben, dann lerne erst mal dich selbst zu akzeptieren und überlasse dann den Anderen die Entscheidung, ob sie mit dir zusammen sein wollen oder eben nicht.

LG NephilimGirl

Hey :)

Eine Riege ist eine Gruppe und im Gasang gibt es veschiedene Stimmenlagen, wie z.B. Sopran, Tenor und Alt.

Ich könnte mir Vorstellen, dass mit den Gesangsriegen eben diese Stimmenlagen (also hoch oder tief) gemeint sind.

LG NephilimGirl

Hey :)

Meinst du generell oder im Kino?

Hier sind einige wirklich gute Filme:

The Revenant

Die Tribute von Panem

Das Schweigen der Lämmer

Doctor Strange

Avatar

127 Stunden

Schiffbruch mit Tiger

Alles steht Kopf

Troja

Die Insel der besonderen Kinder

Die 5. Welle

Das Schicksal ist ein mieser Verräter

Girl on the Train

Er ist wieder da

Der Marsianer

Star Wars

Don`t Breathe

Hoffe, das hilft dir;)

LG NephilimGirl

Dass Frauen von Natur aus empathischer bzw. einfühlsamer als Männer sind, ist richtig.

Das ganze ist auf unsere Vorfahren und die ersten Menschen zurückzuführen.

Es gab eine klare "Jobeinteilung".             Männer waren für die Jagdt zuständig und Frauen für das Kindergroßziehen.

Dabei war es für sie von Vorteil über eine ruhige warme Stimme und ein gutes Einfühlungsvermögen zu verfügen.

Schließlich mussten sie schnell wissen, was das Kind von ihnen wollte, gerade, wenn der Nachkommen noch nicht sprechen konnte.

Ob Frauen friedfertiger sind, darüber lässt sich streiten. :D                                 Eine geringere Risikobereitschaft als bei Männern ist dagegen bewiesen.               Das ist immerhin der Grund, aus dem Frauen durchschnittlich länger leben ;)

LG NephilimGirl 

Hallo du :)

Also ich würde dir definitiv raten schnellstmöglich einen Arzt aufzusuchen!

Überlastete dein Knie bis dahin nicht, treibe sofern es möglich ist keinen Sport.

Ich kann dir nicht sagen, was mit deinem Knie ist, jedoch kann dir vielleicht schon eine Bondage helfen :)

Ich hoffe dieser Beitrag hat dir geholfen.

LG NephilimGirl 

Hey mrnoname96 :)

Es ist ganz normal, dass du nach einer 2 jährigen Fußballpause beim Sprint Schmerzen in den Oberschenkeln hattest.

Dein Körper ist das noch nicht wieder gewohnt und deswegen gibt es nur eine Sache, die du dagegen tun kannst:

T R A I N I E R E N 

Am besten ist es, wenn du da langsam wieder reinkommt und statt 3 Sprints erstmal 2 machst.

Wenn es aber ein festes Programm beim Training gibt, an das sich alle halten, dann zieh es einfach durch und nach einiger Zeit, werden sich deine Muskeln wieder auf das Training ausrichten.

Vill kannst du auch Privat einfach ein bisschen trainieren...?

Ich wünsche dir viel Glück und Erfolg beim Fußball :)

LG NephilimGirl 

Du musst eben einen Tampon benutzen, der zu der Stärke deiner Blutung passt.... Wenn du ihn über mehrere Stunden hinweg nicht auswechseln kannst, nimm lieber einen, der lange anhält :) Hoffe ich konnte dir weiterhelfen ;) LG NephilimGirl

Ja genau. Ich weiß zwar nicht was du für einen Converter hast, funktionieren aber eigt alle nach dem selben Prinzip :)

Du musst das programm öffnen und kannst dann in dem Feld den Link des Videos einfügen. Den link solltest du vorher kopieren...versteht sich :D

Dann klickst du auf den converter-button und schon wird es convertet :)

Ich habe aber z.b. eine converter app auf meinem handy und da muss ich die Videos erst runterladen,  bevor ich sie converte.

LG NephilimGirl

Also wenn du nicht gerade riesige Berge an Muskeln haben willst, kannst du auch ganz auf Proteinpulver verzichten. 

Du kannst alleine durch viel sport treiben an Muskelmasse zunehmen.

Das ganze erfordert einfach nur eine menge Disziplin und Durchhaltevermögen :)

Wenn du das sport machen danach mit einem proteinshake verbindest, kann dein Körper mehr und schneller Muskeln aufbauen.

Ernährung ist auch wichtig...erst mal fett weg und dann Muskeln aufbauen.

Allerdings könntest du das auch anders herum machen. Erst ganz viel essen und zunehmen und danach sport treiben, fett verbrennen und Muskeln aufbauen.

LG NephilimGirl

Es kann sein, dass dein Knie zu sehr belastet wurde... Du solltest zu einem Arzt gehen und schauen, was er dazu sagt. Ich selber bin Leistungssportlerin und habe das gleiche problem. Ich trage seit einigen Jahren eine Kniebandage. Ich habe seit dem keine Verschlechterung, aber auch nicht unbedingt eine Verbesserung wahrnehmen können. Das Knie wird durch die Bandage stabilisiert und das kann schon viel bringen. Also wie oben schon erwähnt, geh zum Arzt und lass dir gegebenenfalls eine Kniebandage verschreiben..dann musst du sie auch nicht selber bezahlen. Eigt gibt es keine schlechten Kniebandagen aber sie darf nicht so eng sein, dass du die ganze zeit das Bedürfnis hast sie auszuziehen. Sin sollte stramm sitzen aber trotzdem nichts abquetschen. LG NephilimGirl

Also minecraft geht immer ;) und dead trigger ist auch ganz interessant...ivh hab zwar iwann nicht mehr so viel bock gehabt aber ne zeit lang War es ziemlich cool :) also ein paar Monate und mein einer Freund spielt das jetzt schon seit ner ziemlich langen zeit. LG NephilimGirl

Also wichtig ist, das du erst mal einen Großteil an fett verbrennst.

Dafür musst du versuchen deine Ernährung ein wenig umzustellen. Du solltest eine ein eiweißreiche Ernährung vorziehen. 

Lebensmittel mit einem hohen eiweißgehalt sind z.B. :

•Eier

•Fisch

•Hülsenfrüchte

•Fleisch

•Milchprodukte (achte am besten auf einen geringen Fettgehalt)

Abends solltest du keine Kohlenhydrate zu dir nehmen,  da diese nur die fettverbrennung, welche über Nacht stattfindet, behindert.

Natürlich darfst du dir auch mal was süßes gönnen und auch Kohlenhydrate zu dir nehmen! Das ist sogar wichtig, weil dein Körper Energie und fett braucht.

Am besten ist in jeder Mahlzeit Eiweiß dabei. Morgens kannst du z.B. Müsli essen. Kohlenhydrate+Eiweiß ;)

Wenn du dann dein fett erst mal verringert hast,  kannst du an deinen Muskeln arbeiten.

Durch sport treiben bekommt man aber nicht nur Muskeln, sondern die Fettverbrennung wird auch angekurbelt. 

Also geh lieber öfter zu fuß, fahr mit dem Fahrrad oder mach einfach Leichtathletik als sport :)

Eiweißshakes sind auch gut. Aber ich würde dir raten lieber natürliche zu trinken. Also kein Pulver, da diese meist nicht ohne zusätzliche Stoffe auskommen. Die natürlichen eiweißshakes hingegen kannst du mit Milch,  Hüttenkäse (hoher eiweißgehalt)/ Magerquark, Chiasamen (sehr viele gesunde inhaltsstoffe) und natürlich Früchten zubereiten. Zum süßen benutze am besten nur novh Agavendicksaft oder lass es einfach ohne Zucker :)

Im Internet gibt es richtig viele leckere Rezepte für eiweißshakes.

Am abend kannst du dir ganz einfach eine hänchenpfanne mit gemüse oder so machen. Ansonsten kannst du dir auch verschiedene salatvarianten reinziehen ;)

Obst und Gemüse solltest du auch viel essen :) Davon kann man gar nicht genug essen.

Ich wünsche dir viel Glück und das du deine traumfigur erreichst :D

LG NephilimGirl <3

Also da ihr erst 7 klasse seit und deine Freundin wenn überhaupt erst 14 ist, braucht sie das Einverständnis der Eltern, um überhaupt Sex haben zu dürfen. Das ist wichtg, sonst verstößt sie gegen das Gesetz! Und wenn du ihre Freundin bist, dann solltest du einfach mit ihr darüber reden.In eurem alter kann man beim ersten mal noch so viel falsch machen...Verhütung etc.Also Schnapp sie dir und rede darüber. Das sie ihren Freund betrügt ist sicher nicht gut aber du solltest ihr die Entscheidung überlassen und sie es ihm selber sagen lassen.Zumindest, wenn sie sich für den Jungen über eurem Jahrgang entscheidet. LG NephilimGirl

Wenn man erst mal süchtig ist, kann man nicht so schnell davon ablassen. Das musst du erst mal verstehen. Falls deine Freundin süchtig ist, dann wird es ihr sehr schwer fallen davon abzukommen. Wenn sie erst mal ein wenig Einsicht hat, kann sie zu einer Therapie gehen oder in Behandlung. Du solltest mit ihr reden aber auch ihre sucht versuchen zu verstehen. Wenn du ihr zuhörst fühlt sin sich vill verstanden und wird einsichtig. Im Internet gibt es auch viele Informationen :) Ich wünsche dir viel Glück LG NephilimGirl <3