Antoniajhst
13.05.2020, 18:07
Bester weg abzunehmen?

also in dieser Corona zeit hab ich mich echt zu wenig bewegt und zu viel ungesundes gegessen. Ich bekomme wenn ich zunehme so ein Bauch so das es aussieht als wenn ich schwanger wär. Ich hab deswegen auch schon dumme sprüche von meiner mom bekommen und will nun wirklich was dagegen tun.

Also ich würde gerne was gegen Bauch und für den Po tun.

Hat wer gute youtube Videos oder internet seiten oder sogar selber Übungen die funktionieren?

Danke schonmal für tipps etc :)

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Antwort
von Nemayxus
13.05.2020, 18:09
  1. Möchtest du Fett verlieren, musst du allererstens deine Ernährung bearbeiten, denn ohne Ernährung kannst du nicht abnehmen. Versuche dabei immer 200-500kcal Kaloriendefizit zu erreichen.
  2. Allgemein hilft die Bewegung beim Abnehmen. Natürlich kannst du entscheiden, was du tranieren möchtest. Fürs Abnehmen sind am besten die "HIIT" Workouts geeignet, sowohl auch Joggen.
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MaritChocolate
13.05.2020, 17:49
Beinfett verlieren übungen?

Hey ihr Lieben❤️
Gibt es spezielle Übungen um Bein/Oberschenkelfett zu verlieren?

Ich hab mal was von Lunges und Ausfallschritten gehört

Wie genau müsste es dann aussehen?

Liebe Grüsse❤️

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Antwort
von Nemayxus
13.05.2020, 17:53
  1. Möchtest du Fett verlieren, musst du allererstens deine Ernährung bearbeiten, denn ohne Ernährung kannst du nicht abnehmen. Versuche dabei immer 200-500kcal Kaloriendefizit zu erreichen.
  2. Allgemein hilft die Bewegung beim Abnehmen. Das heißt es müssen keine Ausfallschritte / Lunges (sind die gleiche Übung) traniert werden, sondern auch andere, wie z.B Joggen.

Natürlich kannst du entscheiden, was du tranieren möchtest. Fürs Abnehmen sind am besten die "HIIT" Workouts geeignet, sowohl auch Joggen.

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dariafloriana
30.03.2020, 10:37
Warum schafft mein PC nur 60 FPS?
Hallo ich habe zusammen mit meinem Vater ein pc gebaut. Grafikkarte: EVGA GeForce RTX 2060 KO ULTRA GAMING und der Prozessor: Ryzen 5 2600 schaffe aber bei Fortnite mit low settings nur 60fps-100fps obwohl die Grafikkarte viel mehr verspricht soweit ich weiß. Habe ein 144 hz Monitor von MSI. Mein Wunsch war es eigentlich 144 fps zu haben. Kann mir jemand weiterhelfen?
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Antwort
von Nemayxus
30.03.2020, 11:15

Versuch mal VSync im Grafikeinstellungen und im Spieleinstellungen entw. aus- oder anzuschalten.

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FitnessBeginner
09.03.2020, 09:30
Habt ihr Tipps für einen (langfristig) flachen Bauch?

Infos zu meinem Körper...
Körpertyp: Skinnyfett (viel Fett am Bauch, ansonsten dünner/normaler Körperbau)
Gewicht: 75kg
Größe: 1,73m

Aktivität: Bürojob (wenig Bewegung), fahre fast alle meine Strecken dem Rad und sonst 3x pro Woche Training.
Laut meiner Apple Watch verbrenne ich an Trainingstagen ca. 1.000-1.300 kcal. und an trainingsfreien Tagen 400-700 kcal.

Ich (m/31) trainiere seit ca. einem 3/4 Jahr und esse auch weniger, als ich verbrauche. Aber mein Bauchumfang wurde kaum kleiner.

Hat jemand gute Tipps, die ich verfolgen kann? Oder mache ich sogar etwas falsch? Ich will nicht schnell ans Ziel gelangen (nicht gesund und könnte zu einem Jojo-Effekt führen). Aber es sollte schon realistisch sein, im Herbst/Winter erste sichtliche Ergebnisse zu sehen, oder?

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Hilfreichste Antwort
von Nemayxus
09.03.2020, 14:32

Hi,

Bei skinny fats ist es so, dass sie nicht "normal" abnehmen sollen weil die Muskeln abgebaut werden und Fett wird bleiben. Deswegen solltest du lieber "Lean Bulk" machen. Im Lean Bulk isst du mehr Kalorien als du brauchst (Kalorienüberschuss) und machst mehr Krafttraining als Cardio. So wirst du Muskeln aufbauen. Aber vergiss nicht, dass die Muskeln nicht wachsen können, ohne genug Proteine (ess (1,6g•kg)

Und ja, nimm dir Zeit.

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