Was mir auch sehr geholfen hat eine Gesunde Ernährung, ich habe zwar kein Diabetes aber da ich nie Zucker gegessen habe war mein Körper in einem gefährlichen Unterzucker wo ich mich richtig Depressiv gefühlt habe und aus Frust eine Packung Kindermaxiking gegessen habe, dadurch hab ich dann auf einmal Glücksgefühle bekommen und esse seit dem mehr Zucker durch Obst, seitdem fühle ich mich fitter.
Was Bewegung am Morgen angeht, braucht jeder etwas um in die Gänge zu kommen. Ich kann nur empfehlen achte mal auf deine Zucker zufuhr und versuche in der früh mit einem Hampelmann ^^ oder Seilspringen ohne Seil dein Kreislauf zu pushen und Kaltes Wasser ins Gesicht, was deinen Kreislauf pushen wird.
Fazit: auf dein Zucker achten (der Körper braucht ihn) und kann bis zu 50g Industriezucker verstoffwechseln.
Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung da der Körper im sitzen und liegen einen Ruhepuls bekommt und sich auf das Schlafen vorbereitet und man sich schlapp fühlt. sitzen und stehen sind da am besten.
Es gibt übrigens 3 arten von Zucker: Fruchtzucker aus Obst, Lactose aus Milchprodukten und Industriezucker den man meiden sollte jedes dieser 3 arten verstoffwechselt der Körper anders. Solltest du das nicht vertragen wende dich an einen Arzt und lass einen Test machen.
Ich hoffe ich konnte dir helfen.