@miauz123 studierst du auch KMW an der Uni Bremen? :D ich sitze gerade an der gleichen Aufgabe und verzweifle. Hast du mittlerweile eine Lösung?
den heißhunger einfach anders lösen, als süßigkeiten zu essen. also andere dinge essen, die süß sind, aber gesund, z.B. Obst. mach dir obstshakes, iss naturjoghurt mit obst, trink ein glas cola light, ...
wattpad. ist eine App.
falls du sie noch nicht gefunden hast, aber noch interessiert bist...
hier kannst du sie kostenlos "kaufen": http://www.superbuy.at/ennobunger/gedrucktes/1764/klaviernoten-regen.html
es kommt dann eine Bestätigungsemail und später eine Mail mit den Noten als PDF Datei.
Liebe Grüße
wenn du die App öffnest und dann bis ganz unten scrollst, findest du da "search icons", da kannst du dann z.B. Facebook eingeben.
dann kommen viele Vorschläge für icons, du klickst auf das, das du haben willst und klickst auf "Set up link", dann auf "applications" und dann auf "facebook".
das icon müsste dann auf einem deiner bildschirme sein :-)
Deine Ernährung ist keineswegs ungewöhnlich für dein Alter und dein Gewicht total okay. 3 Mahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten sind genau richtig und täglich Sport machen ist auch nicht schlimm, wenn man es nicht übertreibt.
allerdings ist es eher ungewöhnlich, dass du genau weißt, wie viel Gramm an Proteinen/Milchprodukten etc du pro Tag zu dir nimmst, so fangen oft Essstörungen an. Aber so lang du dich wohlfühlst und es nicht übertreibst ist es in Ordnung.
Du hast einen BMI von 18.5, das ist für ein 15 jähriges Mädchen genau richtig.
meinst du beim riff off?
was soll den "I do that lightly" auf deutsch heißen? meinst du damit "Das mache ich mit links/das ist kein problem für mich"?
es heißt jedenfalls "You were very good at the test". you was geht schonmal gar nicht.
erst mit Lockenstab, dann überm kopf mit den händen durchfahren oder durchbürsten und dann mit haarspray fixieren.
geschätzt*
bin ganz Klaus' Meinung, hahaha
www.picmonkey.com
lockenstab/glätteisen?
da gibts große auswahl und du kannst es dir auf deine maße schneidern lassen http://www.lightinthebox.com/de/c/brautjungfernkleider_1773
zu einem schwarzen kleid würde ich persönlich schwarze schuhe und welche mit ganz kleinem absatz anziehen, weil du 14 bist und sonst nicht lange tanzen kannst ;)
"keiner ist allwisent". ha.
wie bei so vielen lebensmitteln (eier, usw) gilt: in maßen.
ein stück einer sushirolle hat ca 30-45kcal, hört sich wenig an, allerdings ist sushi nicht grade ein sattmacher, was heißt, dass wenn du 7 stücke von einer rolle isst schon wieder bei 300kcal bist.
wenn du nicht trainierst, ist das akzeptabel.
angenommen du startest in deiner altersklasse beim 400m lauf bei den meisterschaften deines bundeslandes, wirst du eine chance haben.
also erstmal: dass du nur 4,5kg abgenommen hast heißt nicht, dass du nicht magersüchtig gewesen sein kannst. MS ist vor allem eine psychische krankheit, fängt im kopf an, und hört auch dort auf.
dass du sagst, du denkst manchmal du hättest BED verstehe ich nicht, weil du davor geschrieben hast, dass du kein hungergefühl verspürst (was normal ist, bei leuten mit ES) und deshalb nicht aufhören kannst, wenig zu essen.
am besten ist es jedenfalls, wenn du eine ambulante therapie machst. du kannst ja erstmal beratungsstellen in deriner umgebung (diakonie, usw) googlen und da dann mal anrufen und dich erkundigen. wenn du eine/n therapeut/in hast, erstellst du mir ihm/ihr einen ernährungsplan und ihr besprecht, wie du es am besten schaffst, dich wieder gesund zu ernähren.
viel erfolg und liebe grüße :-)
wenn du zunehmen willst/musst, könnte das frühstück etwas mehr sein, 1. ZM ist gut, beim mittag kommt es immer drauf an, was deine mutter kocht, 2 ZM ist auch gut, und abendbrot ist okay. du könntest dann noch eine 3. ZM am abend essen, ein stück obst, joghurt oder so.
ob/wie vie du sport machst spielt natürlich auch noch eine rolle, wenn ja müsstest du mehr essen, eigentlich sollte man als (ehemalige/r) magersüchtige/r mindestens 2000kcal zum zunehmen zu sich nehmen.
liebe grüße.