Also ich bin weiblich und betreibe seit mehreren Monaten Kraftsport mit strenger Ernährungsweise. Dementsprechend ist mein Körper auch gut definiert geworden und ich bin echt zufrieden damit, möchte aber noch mehr Muskeln. Jetzt ist es so, dass ich der Meinung bin man sollte sein Leben auch genießen, man weiß ja wie schnell dieses vorbei gehen kann. Jetzt ist es so, dass ich es in Erwägung ziehe 1 Glas Wein/ 1 Bier oder so abends mal zu trinken, ich würde das nur einmal pro Woche an einem trainingsfreien Tag machen (natürlich nur wenn es in meine Kalorien berechnet ist). Jetzt ist die Frage, ob dass meine Figur und den Muskelwachstum tatsächlich ruiniert, wenn ich dass machen würde so dauerhaft. Klar ist es ohne Alkohol besser, aber würde ich trotzdem Erfolge durch meinen Sport sehen oder würde meine Figur und der geplante Muskelaufbau tatsächlich komplett den Berg abgehen?

weil man sich durch den Nachbarn, der über einem wohnt, wegen Lärm gestört fühlt ?

Wie gebe ich jetzt die kalorien an? In kJ oder kcal was heissen auch diese Abkürzungen?