Also ich bin weiblich und betreibe seit mehreren Monaten Kraftsport mit strenger Ernährungsweise. Dementsprechend ist mein Körper auch gut definiert geworden und ich bin echt zufrieden damit, möchte aber noch mehr Muskeln. Jetzt ist es so, dass ich der Meinung bin man sollte sein Leben auch genießen, man weiß ja wie schnell dieses vorbei gehen kann. Jetzt ist es so, dass ich es in Erwägung ziehe 1 Glas Wein/ 1 Bier oder so abends mal zu trinken, ich würde das nur einmal pro Woche an einem trainingsfreien Tag machen (natürlich nur wenn es in meine Kalorien berechnet ist). Jetzt ist die Frage, ob dass meine Figur und den Muskelwachstum tatsächlich ruiniert, wenn ich dass machen würde so dauerhaft. Klar ist es ohne Alkohol besser, aber würde ich trotzdem Erfolge durch meinen Sport sehen oder würde meine Figur und der geplante Muskelaufbau tatsächlich komplett den Berg abgehen?

Ich habe schon ein bisschen Erfahrung mit DXM-Trips & wollte beim Nächsten während des Trips normal Mahlzeiten zu mir nehmen. Ich habe gehört das manche Lebensmittel wegen Mao-Hemmern schädlich sein können, betrifft dies auch das 2.Plateau? Wenn dies so wäre welche Lebensmittel kann ich trotzdem zu mir nehmen. Nun zu meiner Hauptfrage, ich habe gelesen das die Wirkung auf vollem Magen später einsetzt, ist die Wirkung während des Trips dann generell geringer auch während man dabei isst oder bleibt die Wirkung trotz der Verspätung gleich stark?

Habt ihr Erfahrungen mit den YouTube Workouts von Pamela Reif und Sophia Thiel gemacht? Bzw. wen von beiden würdet ihr empfehlen für regelmäßiges effektives Workout?

Ich weiß Proteinshakes sind nicht unbedingt nötig und auch nicht an trainingsfreien Tagen, also bitte keine Moralpredigten!! Ich mache 4 mal die Woche Krafttraining und gehe zusätzlich 1 mal die Woche Kampfsport machen. Bis jetzt habe ich Whey-Proteinshakes nur direkt nach dem Training genommen. Um den Muskelaufbau an trainingsfreien Tagen zu fördern möchte ich auch da am Tag einen Shake (30g) einnehmen. Nun ist die Frage wann ist das am besten? Morgens zum Frühstück, mittags als Snack oder doch abends vor dem Schlafen? Außerdem bin ich weiblich, 17 Jahre alt, 1,56 und wiege 40kg.