Schwimmen ABER zusätzlich kraftsport, denn dann bekommst du mehr muskeln, die mehr fett verbrennen sollen ;) tip vom Fitnesstrainer: kleines Workout: liegestütz, sit-up, Kniebeuge

und zwar: 2-3 Sätze mit je 20 Wiederholungen, Gewicht: Körpergewicht (vollkommen ausreichend) !

Achte auf die Ernährung, abends tendenziell weniger, Morgens viel gutes, müsli, obst und Mittags was deftiges aber nicht zu viel ! ;)

vieeeeeeeel spaß beim Abnehmen !

hey blooooß nicht aufmachen !! :P   das ist nid gut!

da ist so einiges drinn, was nicht gut für deine Haut ist.

-->TV is echt nimmer das, was es mal war :D:D

Hi also wenns richtig umgangssprachlich, bzw familiär oder freundschaftlich abläuft auch gerne: j 'te connais?  [sch'te konne?] ja :D alors, à bientôt =)

mh also natürlich muss gewährleistet sein, dass du regelmäßig joggst, dann passiert Folgendes: Du wirst eine allgemein bessere Atmung bekommen, deine Beine werden besser mit sauerstoff versorgt, merkst du also daran, dass deine Ermügungswiederstandsfähigkeit steigt, du also lockerer deine lieblingsstrecke laufen kannst. dazu baut laufen eine allgemeine : grundlagenausdauer auf, die dir beim schwimmmen, radeln und eben laufen etc weiterhilft ! viel spaß am SPORT

Hi also gaaanz falsch BITTE NICHT NACHMACHEN! Nie einfach trainieren, bis es wehtut ;) hat zwar vllt einen Effekt, aber nicht den richtigen!

Trainiert folgendermaßen: für Sit up: 2x 20 und 1x 20 Crunches, wenn euch das was sagt, wenn nicht informiert euch im Web.

Diese Übung ist vorallem für die Tiefenmuskulatur. Macht das drei mal in der Woche! -- Nun da ihr etwas für den Bauch macht auch bitte etwas für den Rücken vlt so etwas: http://www.fitnessschmiede.de/fitness/uebungskatalog/ruecken-rudern-mit-kurzhantel-118-39.html

Um nun einen super schlanken Oberkörper zu erhalten stellt euch auch bitte ein wenig in der Ernährung um und geht zusätzlich Radeln oder laufen!!!

Achso, sry dass ich nich gesagt habe, was es bringt.. : also : Das Pulver wird ja in Milch gelöst. so

Der Muskel, der auch Eiweis .. größten teils besteht, wird zum gewissen teil"zerstört" beim Sport. Du trainierst auf Muskelaufbau zb. dann willst du ja ein Dicken-wachstum herbeiführen. sooo. ein neben effekt des TRainings wäre: Muskelkater.. eine theorie meint, dass eiweis-banden reißen, und dort wasser einlagert, weil nich direkt eiweis hinzu kommt, nun du, sehr schlau wie du bist, nimmst ein eiweiß getränk und kannst damit, weil dein körper proteine nicht speichern kann, den haushalt an proteinen auffüllen, kannst also somit die Phase der regeneration, die ja auch dem wideraufbau deiner muskelzellen dienen, verkürzen, weil du schneller, geballt eiweiß zuführst, das sollte das ganze geheimnis sein.. falls nich, widersprecht mir bitte ! =)

ja hi, beschreib uns doch mal, was DU an sport treibst, dann können wir dir was dazu sagen.. weil ansich ist das pulver echt der HIt, NUR: muss es richtig angewandt werden.. also .. die technik machts da irgendwo. Nur in einem richtigen Gefüge aus Belastung, und regeneration und training bringt das pulver was =) .. heißt machst du viel sport, würde ich dir maximal 5 shakes in der woche empfehlen.. heißt nicht, dass 6 schlecht sind, aber man sollte es auch auf keinen Fall übertreiben mit dem pulver.. (es ist teuer:D) uund auch ruhig entweder vor oder nach dem training zu dir nehmen.. genau so. wie's angegeben ist, meist mit 300 ml 1,5%(fett) Milch und ca 30 g Pulver, das ist super. mix es dir gut mim purrierstab.. oder zauberstab wie ein bestimmter mixer heißt durch, und es ist wunderbar

(schleichwerbung.. es gibt ne marke die produzierens auch in himbeer-panacotta, ist zwar rosa aber ein genuss nach sport:P) viel erfolg und schreib uns, was du an sport so machst =)

Hi, also möglich is es schon, dass dir die Zähne wehtun, da deine Nase zu ist, also die hohlräume gefüllt sind, mit schmaddel ( :P) uund somit gibts einen Druck, der dann Zahnschmerzen als Folge hat. dazu am besten mal bei deinem Zahnarzt anrufen, wenn du das ööfters hast, wenn nich ist es sicherlich nicht extra Zahnschmerzen, es hat mit großer Sicherheit mit deinen anderen Symptomen zu tun. =) Gute besserung, Werd gesund man! =P

.. ah vorallem haste bei grippalem effekt so allgemeine Zahnschmerzen also nicht punktuell, hoffe ich.. :)

ja hi, heikeles thema.. die sache wenn es knackt, kann sein, dass sich die Bänder und alles neu legt, ok? somit neue, gute bedingungen schafft, oder eben, dass auch kapseln sich en bisschen verschieben und alles sich neuordnet und dabei LUft entweicht oder eingelassen wird.. das heißt.. man sagt, solange es dabei nicht wehtut.. tuts bei dir anscheinend ja nid. is das normal.. und nicht ungesund.. probiers nich zu provieren, das knacken.. aber solange es dir nicht weh tut.. okay (aber arzt wär echt nich schlecht.. müsst ich auch mal hin.. mh.. byye )

Hi, ich kenne das..

Es ist eher so, dass wir Sportverrückt sind. Durch den Sport, zb. Laufen, bei mir Radeln oder schwimmen werden Dinge im Körper verändert, du hörst Musik, läufst im Wald vllt.. und dabei wird der Sauerstofftransport und Blutflussgeschwindigkeit verändert,- soo-> Das wiederum gefällt dir, und du wirst eher indirekt süchtig.. du bekommst auch Adrenalin, uuuund dein Körper bekommt einen ganz verändert Haushalt, das erzeugt Spaß, oder Freude oder oder.. und danach wirst du wie gesagt indirekt süchtig.. in wie fern du wirklich süchtig werden kannt.. bzw entweder der Geist, oder der Körper, das müssen dir wirkliche Experten sagen.. aber trotzdem VIEEEL SPAß beim TRainng! =)

Hi ich stimme als Schwimmer natürlich dem Schwimmen zu, hier kann man nich einfach nur 20 Bahnen schwimmen, sondern auch sehr interessante Sachen machen.

Mach das doch am besten mit jemand zusammen!!

Also Du könntest zb. im Schwimmbad fragen, ob die Bretter haben;) damit kann man schicke sachen machen wie zb: nur arme, nur beine traineiren, oder den Widerstand erhöhen, oder oder oder.. dann kannst du auch noch ein schicken Training mit Atemtechnikttrainig machen, frag dafür ambesten mal nach in deinem Schwimmbad, die helfen dir sicherlich gern =) als Geheimtip würd ich in einen Verein dafür gehen, das macht immer Spaß, du findest neue Freunde und ihr macht zusammen Sport !

Wie lange schläfst du denn dann bis zur schule morgne ??

Hi, ja am besten aber .. nicht nur ignorieren sondern auch als Spammer melden!!! wichtiiig =)

Hi, du wirst sehr wahrscheinlich deinem Gewicht nicht glauben, aber nach intensivem Training auch mit oder ohne Shakes wird sich dein Gewicht bei richtigem Sporttreiben so oder so erhöhen, da du an Muskelmasse zulegst. Bekanntlich sagt die Physik, dass Muskel auf grund ihrerer Chemie schwerer sind als Fett, somit wundere dich bitte nicht wenn du leichter, dann aber wieder schwerer wirst. kontrolliere selbst, obsubjektiv zb. am Bauch Unterhautfett abgenommen hast oder nicht =)

probier ma icq währenddessen zu shcließen bzw, darf das bild indes nicht angezeigt werden.joa.. vielleicht hilfts

Hey ihr schreibt alle nur Bewegung, ihr solltet auch bedenken, wenn die täglich Energiezufur viel größer ist, als das verbrannte, kann man eigentlich nicht abnehmen. Sowieso sollten erst akt. + passiv. Bew.system gestärkt werden, dann kann richtig hart trainiert werden =)

hey also ich würd dir ja empfehlen, mit 14 noch nich ins studio zu gehen, warte noch etwas, aber du kannst selbst sooooo viel machen =) ...also da wäre zb , dass du wissen musst: willst du abnehmen, musst du auch deine Ernährung umstellen.

Da wir jetzt natürlich nichts genaues über dich wissen gelten pauschal: sport machen, klar, was?:

Laufen, schwimmen, Radeln, naja und am besten nicht alleine! mit n'er guten freundin/freun, da machts gleich doppelt spaß,... Spaß: ganz wichtig. am besten 2-3 mal in der woche.. probier vielleicht immer das selbe zu machen vllt 1 montag lang.

=)

Kontrollier dich selbst, führe also ein bsischen Protokoll, Was hast du gemacht, wie hast du dich gefühlt, vielleicht Puls, Zeit für welche strecke.. ja -

Als letztes musst du dir ganz klar machen, dass du den Sport machen willst, du musst motivert sein;)und dir sagen: du schaffst das! bzq. ICH SCHAFFE DAS!

Schule: was sehr hilft, aber auch zuerst suuper komisch ist, vor dem Spiegel Referieren..einfach etwas erzählen, zu deinem Thema.. Dann rate ich dir wenn es sowas gibt, zu einem Lehrer zu gehen, der eine Vertrauensperson darstellt, am besten jemand, den du nicht hast! vielleicht auch schulpsyschologeIn, die können dir super helfen, weil,. hier gehts ja um etwas individuelles. Was auch gut hilft, abends und morgens dir einfach LAUT mehrere Male zusagen: <ich bin gut>, vorallem du kennst den inhalt, du bist schlau.. nich die adneren.. SPIEL LEHRERIN!!

Informiere dich vielleicht noch über Atemtechniken und Mentales Training ;) Viel Erfolg!

ja Hey, gute sache da mit deinem Fahrrad, führe am besten Protokoll..also wie lange du gefahren bist, wie viel Km steht ja hoffentlich irgendewo.. TAro.. so das ist super für die Grundlagenausdauer.. so heißt das.. dann würd ich an deiner stelle aber auch im fortgeschrittenen Stadium auch mal laufen gehen, weil die spezifischen Muskeln beim Laufen andere sind, wie beim Radeln. soo das ist schonmal gut, Muskeln is so ne sache.. Buttermilch drinken--> Eiweis, damit du quasie beim sportmachen keine Stoffe zur Regeneration aus dem eigenen Körper nimmst sondern aus dem, was du zu dir genommen hast, also der Buttermilch zb. oder Riegeln die also Eiweis haltig sind, und da deine Muskeln ja auch großteil, also das skelett der muskulatur auch aus Eiweis besteht, ist das zur Regeneration wunderbar. ja sonst google mal nach den WDhs zur Hypertrophie, die sind nämlich andere wie bei Ausdauer bzw Neuromuskulärem TRaining, dem MAx kraft training .. joa =) Viel spaß, sry für die vielen REchtschreibsachen, is ne fremde tastatur.. (Fr). Bye

ja Hi, also um nach dem Sport die Muskel gut zu regenerieren wäres gut,

1. nach dem Sport, wie schon beschrieben.. etwas eiweishaltiges zu dir zu nehemn.. das gesündeste wäre natürlich Butter milch, weil die auch wenig Fett und Kohlehydrate hat, wichtig, da du ja nich direkt Energie möchtest, sondern ein Stoff, der regeneriert. So,

2. könntest du diene Muskulatur gut dehnen, über das ganze lässt sich ja viel streiten..aber es hilft mh.. warum auch immer. Dann könntest du

3. passiv regenerieren.. durch warmes duschen, oder.. einmassieren.. sagen wir du hast Beine trainiert, kannst du beim duschen das Bein besinders massieren.. kneten, ja,und den Muskel warm halten nach deiner Beanspruchung

hi..

"A man who's wonderd standing in front of two shelves" for example ... ?! bin mir da aber nich 100% sicher =)