Ich bin ca 1,90 groß und werde in Paar Tagen 18 Jahre alt. Ich habe mit 115kg angefangen bin jetzt bei 107 - 108kg. Aber irgendwie stockt es aktuell und geht nicht weiter runter.
Den Täglichen Kcal Bedarf passe ich immer daran an ob ich in der Woche Schule oder Praxisphase (Elektriker) habe.
10 x 107 + 6,25 x 190 - 5 x 18 - 5 =2.162,5 kcal und das mal Aktivitätslevel.
Also wenn ich Schule habe mal 1,2 und wenn ich Praxisphase habe mal 1,35
Heißt ca 2600 kcal wenn ich Schule habe und während Praxisphase ca 2900 kcal.
Ich bin eigentlich immer Täglich 500 kcal im Minus.
Bitte um Korrektur wenn dran was falsch ist.
Seit 1-2 Wochen merke ich das ich eig nicht mehr abnehme wenn nicht sogar wieder etwas zugenommen habe. Woran liegt das?
Nehme gerne Tipps an von Leuten die sich in dem Bereich auskennen und gute und hilfreiche Tipps zu Abnehmen haben.
Mein Ziel ist auf unter 90kg wieder zu kommen.
Meine Ernährung ist evt nicht unbedingt die gesündeste aber trotzdem bin ich weiterhin im kcal Defizit und achte darauf kcal arme Sachen zu mir zu nehmen und Süßgetränke durch Zero Getränke ersetzt.